合法だけでなく、これらは健康のためのランブータンフルーツの5つの利点です

ランブータンはインドネシアで最も人気のある果物の1つです。甘くてさわやかな味わいの裏に、ランブータンには健康に欠かせない栄養素が含まれています。ランブータンフルーツの利点は何ですか？

ランブータンの果実は東南アジアから来ています。ラテン語の名前を持つ果物 ランブータン それは特徴的な赤い肌を持ち、毛皮に囲まれています。ランブータンの肉はライチに似た外観をしています。

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ランブータン果実の栄養成分

ランブータンの果実は重要な栄養素が豊富で、その1つがビタミンB5です。このビタミンは、食物をエネルギーに変換する過程で重要な役割を果たします。

あなたはビタミンB5が食物でのみ利用可能であり、体によって生成されないことを知る必要があります。したがって、体内でビタミンB5を十分に摂取することが重要です。

ランブータンの果実には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB、カリウムまたはカリウム、カルシウム、葉酸、コリンなどの他のビタミンも含まれています。インドネシアの食品組成データページで報告されている、100グラムのランブータンフルーツには次のものが含まれています。

ランブータンフルーツの利点は、それが持つ栄養成分から切り離すことはできません。さて、ここにあなたが見逃してはならないランブータンの健康上の利点のいくつかがあります：

ランブータンは食物繊維を含んでいるため、消化器系の健康を維持するのに役立ちます。肉の繊維の約半分は不溶性繊維であり、消化されずに腸を通過することができます。

不溶性繊維は、腸内の食物の消化を促進し、それによって便秘のリスクを減らすのに役立ちます。その間、それのいくつかは可溶性繊維です。水溶性食物繊維は、有益な腸内細菌に食物を提供します。

これらの善玉菌は、酢酸塩、プロピオン酸塩、酪酸塩などの短鎖脂肪酸を生成します。これらの脂肪酸は、炎症を軽減し、次のような腸障害の症状を和らげるのに役立ちます。 過敏性腸症候群 （IBS）またはクローン病。

健康的な体重を維持するためにできることはたくさんありますが、その1つは、ランブータンなどの果物などの栄養価の高い食品を食べることです。

3.5オンス（100グラム）のランブータンあたり、約75カロリーと1.3〜2グラムの繊維を提供します。ランブータンの果実は、それが提供する繊維の量に対してカロリーが比較的低いです。これはあなたがより長く満腹に感じ、食べ過ぎを防ぐのを助けることができます。

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ランブータンフルーツの利点は、いくつかの方法で免疫システムを高めるのにも役立ちます。ビタミンCはランブータン果実の成分の1つです。さて、ビタミンCは免疫機能と体の健康に関係しています。

ビタミンCの適切な摂取は、長期的に免疫システムをサポートするのに役立ちます。

前に説明したように、ランブータンフルーツの利点は免疫システムを強化することができます。ビタミンCの含有量は、感染と戦う役割を果たす白血球の生成をサポートすることもできました。

ビタミンCの摂取量が不足すると、免疫システムが低下し、体が感染しやすくなります。

ランブータンフルーツの利点は、ビタミンCの含有量と切り離せません。ビタミンCは強力な抗酸化物質です。

引用 Web MNS、抗酸化物質は、細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。抗酸化物質は、細胞の損傷を減らし、癌のリスクを下げる可能性があることが示されています。

それだけでなく、細胞や動物に関するいくつかの研究では、ランブータンに含まれる化合物が癌細胞の成長と拡散を防ぐのに役立つことがわかっています。

それにもかかわらず、さらなる研究が必要です。これは、これらの関連化合物が、消費できるランブータン果実の果肉ではなく、皮や種子に含まれているためです。それだけでなく、人間についてはさらに多くの研究が必要です。

さて、それはランブータンフルーツの利点のいくつかですよね？どのように、ランブータンをあなたの好きな果物にすることに興味がありますか？

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