メイヨーダイエット対ケトダイエット：健康のための違いとプラスとマイナスは何ですか？

最近、確かに多くの人々が健康的なライフスタイルを始めるために競争しています。そのうちの1つはメイヨーダイエットとケトダイエットを行うことです。以下は、マヨダイエットとケトダイエットの完全な説明です。

ダイエットマヨvsケトダイエット

一部の食事療法は順守するのが難しく、人々のモチベーションを失う原因となる可能性があります。他の多くの短期的な選択肢とは異なり、メイヨーダイエットはあなたが一生従うことができる持続可能な計画を目指しています。

ページから説明を開始 ヘルスラインこのメイヨーダイエットは、塩分と炭水化物の消費を減らすように人々にアドバイスするダイエットプログラムの1つです。

このメイヨーダイエットは、特定の食品を禁止する代わりに、不健康な行動を減量をサポートする可能性が高い行動に置き換えることに焦点を当てています。

ページから引用 ヘルスライン、2週間続くマヨダイエットの最初のフェーズは、2.7〜4.5kgの体重減少をもたらすように設計されています。

その後、次のフェーズに移行します。同じルールに従いますが、ときどき休憩を取ることができます。

必要なカロリーは、最初の体重に基づいて決定され、女性の場合は1日あたり1,200〜1,600カロリー、男性の場合は1,400〜1,800カロリーの範囲です。

食事療法はあなたが望むカロリー目標に基づいてあなたが食べるべき野菜、果物、炭水化物、タンパク質、乳製品、そして脂肪のサービングの数を提案します。

このメイヨーダイエットの利点は次のとおりです。

前述の利点に加えて、過度のメイヨーダイエットを行うと、次のような負の副作用も発生する可能性があることを知っておく必要があります。

糖尿病を患っている方には、マヨダイエットを行うことはお勧めできません。このメイヨーダイエットに不慣れな方は、実際に生活する前に検討することができます。

また読む：記録！これは1週間の初心者のためのケトダイエットメニューガイドです

ページからの説明によると ヘルスラインケトジェニックダイエット（または略してケトダイエット）は、多くの健康上の利点を提供する低炭水化物、高脂肪の食事です。

実際、多くの研究は、このタイプの食事療法が体重を減らし、健康を改善するのに役立つことを示しています。

ケトジェニックダイエットは、糖尿病、癌、てんかん、およびアルツハイマー病に対してさえ有益である可能性があります。

ページから説明を開始 健康ハーバードケトダイエットは、炭水化物（全粒穀物、マメ科植物、野菜、果物など）に由来する糖（ブドウ糖）に依存する代わりに、肝臓が貯蔵脂肪から生成する燃料の一種であるケトン体に依存しています。

脂肪を燃焼させることは、体重を減らすための理想的な方法のようです。

ケトダイエットの利点のいくつかは次のとおりです。

初めてケトダイエットをしている人にとって、あなたは一般的に次のことを感じるでしょう：

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