最近、山羊乳の消費は多くの人々によってますます需要があります。ある調査によると、世界の人口の65％以上がこのミルクを定期的に消費しています。理由がないわけではありませんが、山羊の乳は牛の乳よりも健康的であると考えられています。
さて、詳細については、以下の山羊乳のさまざまな健康上の利点を見てみましょう！
また読む：牛乳と豆乳、どちらが健康的ですか？
健康のための山羊乳のさまざまな利点
山羊乳には、タンパク質、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミンAなど、体にとって多くの重要な栄養素が含まれています。これらのさまざまな成分は、次のように体にプラスの効果をもたらす可能性があります。
1.心臓の健康を維持する
山羊乳は、心臓に非常に有益なミネラルであるマグネシウムの最良の供給源です。牛乳と比較すると、山羊乳はマグネシウムが多く含まれています。
マグネシウムは心拍を維持し、血栓のリスクを防ぐことができます。同じ含有量は、血中のトリグリセリド（脂肪）の濃度を下げるのにも役立ちます。
2.骨の健康を維持する
牛乳と同じように、山羊乳も骨に良いです。山羊乳には、骨密度を維持できるタンパク質化合物CSN1S2が含まれています。
つまり、山羊乳を定期的に飲むことで、骨粗鬆症や関節炎のリスクを最小限に抑えることができます。
それだけでなく、タンパク質は太ももの周りの大腿骨の形成をサポートすることさえできます。それは子供と青年の成長期に非常に良いです。
3.消化しやすい
牛乳に比べて、体は山羊乳を消化しやすくなります。これは、山羊乳の脂肪塊が小さくなっているためです。山羊乳の低脂肪は、消化管のさまざまな障害を最小限に抑えることができます。
実際、Healthlineから採用されたヤギのミルクは、赤ちゃんの腸の健康に良いいくつかの保護プレバイオティクスが含まれているため、母乳（ASI）とほぼ同じです。
4.喘息を和らげるのに役立ちます
あなたが喘息であるならば、ヤギのミルクを消費し始めることは決して痛いことではありません。農業省畜産動物衛生総局のページからの報告によると、エタワ山羊乳には喘息の症状を和らげるのに役立つベータカゼインとフッ素が含まれています。
5.貧血を予防する
ある研究によると、山羊乳中の鉄の生物学的利用能は牛乳と比較して優れています。高鉄は、ヘモグロビン再生プロセスを最適化するのに役立ちます。
ヘモグロビン自体は、赤血球または赤血球のタンパク質であり、体全体に酸素を運ぶ役割を果たします。血中のヘモグロビンのレベルが低下すると、人は血の不足（貧血）を経験します。
また読む：鎌状赤血球貧血を認識する：死を引き起こす可能性のある血液疾患
6.代謝プロセスをサポートします
体は代謝プロセスを実行するので、さまざまな器官が最高の機能を実行できます。山羊乳を定期的に摂取することで、プロセスを最適化できます。これは、鉄、カルシウム、ベータカゼインなど、それに含まれるさまざまな栄養素から分離することはできません。
7.健康な肌を維持します
エタワヤギのミルクはビタミン含有量が高く、ニキビと戦い、肌を滑らかにし、毛穴を縮めるのに役立ちます。
ヤギの乳は誰にとっても安全ですか？
一般的に、山羊乳はほとんどの人が比較的安全に摂取できます。これは、牛乳と比較した場合、山羊乳の栄養はより健康的で低脂肪であり、粘膜への反応を引き起こさないと考えられているためです。
ただし、母乳は依然として栄養を補給するための主な選択肢であるため、12か月未満の子供には山羊乳を与えないでください。糖尿病の方や妊婦さんは、定期的に飲みたいかどうかは関係ありません。
では、乳糖不耐症の人はどうですか？乳糖は、山羊を含む哺乳類の製品に常に含まれている天然の糖です。ただし、牛乳と比較すると、山羊乳の乳糖は比較的低くなっています。
引用 ヘルスライン, 軽度の乳糖不耐症の人は、山羊乳を摂取することができます。しかし、急性乳糖不耐症がある場合は、山羊乳を含む哺乳類からのすべての製品を避ける必要があります。
ヤギの乳の副作用
ヤギの乳を摂取することで深刻な影響を引き起こす可能性がある唯一の副作用はアレルギーです。ある研究によると、山羊乳に含まれるタンパク質は、特定のグループでアレルギーを引き起こす可能性があります。ただし、山羊乳自体に対するアレルギーの症例は比較的まれです。
さて、それは山羊乳のさまざまな利点です。乳糖不耐症がなく、牛乳にアレルギーがある場合は、山羊乳の摂取に慣れても問題はありません。ええ、健康を維持してください！
私たちの医師のパートナーと定期的に相談して、あなたとあなたの家族の健康に気をつけてください。今すぐGoodDoctorアプリケーションをダウンロードし、をクリックします このリンク、 はい！
