断食月にスフールのスムージーボウルレシピを簡単に作ることができます。このメニューは栄養素が豊富で、活動をより強くします。
スムージーはビタミンや抗酸化物質が豊富で、最も重要なのは、味を失わないことです。スムージーを定期的に摂取することは、体の健康に非常に役立ちます。
免疫システムの強化、消化器系の促進、睡眠の質の改善など、得られるメリットのいくつか。
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あなたが試すことができるスフールのスムージーボウルレシピのリスト
スフールのスムージーボウルのレシピは、既存の材料を使用するのが非常に簡単なので作ることができます。ただし、スムージーとジュースは別物であることに注意してください。
ジュースは通常、果物、砂糖水、角氷の混合物から作られています。さて、スムージーの場合、野菜や果物、ミルク、ヨーグルトなど、かなりの量の材料が使われています。
スムージーの味も、組成が多様で健康的であるため、より美味しくなります。野菜を噛むのが苦手な場合は、スムージーのレシピに従うのが最も適切な解決策です。
さて、そのために、あなたが以下に従うことができるいくつかの健康的で新鮮でおいしいスムージーレシピのアイデアをチェックしてください。
1.ピーナッツバターバナナスムージーレシピ
最初のスフールメニューのスムージーレシピは、ピーナッツバターとバナナを使用して開始できます。このタイプのスムージーは、長持ちするエネルギーを提供することができ、一日を始めるのに最適です。
砂糖と硬化油を加えていない天然のピーナッツバターを選択してください。
このスムージーを作る方法は、バナナ1杯、ピーナッツバター小さじ1杯、低脂肪ミルク10オンスを加えることです。これらのスムージーに蜂蜜を加えて、甘い味を加えることもできます。
2.バナナストロベリー大豆スムージーレシピ
夜明けに食べられるスムージーは、いちごとバナナで作られています。このスムージーの高タンパク質含有量は、空腹時の一日の始まりの精神を高めることができます。
大豆は強力な抗酸化物質を含んでいるため、悪玉コレステロール低下としても知られています。
これらのスムージーを作るには、プレーン豆乳1カップ、スライスしたバナナ1カップ、イチゴ2カップ、蜂蜜小さじ2を混ぜます。
夜明けにそれを消費して、体がより良く動くことができるようにします。
3.ラズベリーアボカドのスムージーレシピ
アボカドとラズベリーの組み合わせがスムージーを作るために使用されることはめったにありませんが、得られる利点はそれほど良くありません。
アボカドには、特定の種類の癌の発症と戦うのに役立つカリウム、ビタミンC、繊維、抗酸化物質がたくさん含まれています。
このスムージーレシピは、アボカド1杯、ラズベリージュース1杯、ラズベリー1杯を混ぜて作ることができます。絶食中にエネルギーを増やすために、これらのスムージーをすべてのスフールで消費してください。
4.マンゴーパパイヤのスムージーレシピ
マンゴーとパパイヤは、体に良いビタミンAの供給源として知られています。それだけでなく、どちらのタイプの果物も、消化を改善するのに役立つ鉄分と抗酸化物質が豊富です。
これらのスムージーを定期的に摂取すると、含まれているものが原因で体が健康になります。
必要な材料は、マンゴー1個、パパイヤ1個、プレーンヨーグルト2カップ、ライムジュース大さじ2、蜂蜜大さじ3、アーモンド抽出物です。
ボウルにすべてを混ぜて、速く行くときはすべてのスフールを消費します。
5.トマトのスムージーレシピ
次の食事のための実用的で健康的なスムージーボウルのレシピは、トマトを使用することができます。トマトにはビタミンA、C、Kが含まれているため、トマトの利点は健康に非常に役立ちます。
トマトの栄養成分は、肌の健康を改善し、血糖値を調節し、ガンと戦い、目の健康を改善することができます。
トマトのスムージーを作るのに必要な材料は、トマト2カップ、トマトジュース1カップ、氷2カップです。リンゴジュース、にんじんカップ、セロリカップなど、他の材料も追加できます。
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スフールでスムージーボウルを定期的に摂取することの利点
健康的で新鮮なスムージーを作るための主な成分は、野菜や果物、そしてミルクやヨーグルトです。これらの成分の混合物は、内容物とその中が消えないので、空腹時に定期的に摂取するのに非常に適しています。
十分な量のビタミンとミネラルを受け取る体は、特に消化器系に良い影響を与えます。
さらに、得られる他の利点は、精神的および認知能力がより急激に増加し、体が十分に水分補給され、体内の毒素を除去し、体重を減らすのに役立ちます。
スムージーのレシピがわかっている場合は、すぐに自宅でスフールメニューとして練習してください。ラマダンの聖なる月に報酬を増やすことに加えて、あなたはまた、体内への栄養素の摂取を維持する必要があります。
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