健康

断食中の下痢​​?原因とそれを克服する方法を知っている

断食中は誰でも下痢を経験する可能性があります。下痢は、水っぽい水っぽい便または頻繁な排便を特徴とする病気です。

下痢は、胃腸(GI)管を通過する食物や栄養素の動きが速すぎて、吸収されずに体から離れるときに発生します。

断食中に下痢を経験した場合は、すぐに断食を終了することをお勧めします。続ければ、空腹時の下痢はあなたの状態を悪化させるだけです。さらに、空腹時の下痢は、次のような他の副作用も引き起こす可能性があります。

  • 脱水
  • 栄養失調
  • 吸収不良
  • 痙攣
  • 吐き気
  • めまいが

断食すると、体はめまい、倦怠感、吐き気を感じる傾向があります。あなたが下痢をしているなら、もちろんそれはあなたの空腹時の体を悪化させるでしょう。

空腹時の下痢の原因

絶食中に下痢が発生する可能性があります。下痢は、消化管内の水分と塩分が多すぎるために発生します。

特にサフールやイフタールの最中に間違った飲み物を飲んだ場合、多くのトリガーがこれを引き起こす可能性があります。特にお茶やコーヒーなど、カフェインを多く含む飲み物。

実際、断食は下痢を引き起こしてはなりません。実際、断食したときよりも断食したときの方が下痢の可能性が高くなります。

不適切な食物摂取に加えて、下痢の他の一般的な原因は次のとおりです。

悪い食事

断食中だけでなく、貧しい食べ物や食事はいつでも下痢を引き起こす可能性があります。特に高齢者では、消化器系が年齢とともに特定の種類の食品に敏感になる可能性があるためです。

カフェインに加えて、次の食品は軟便を作り、下痢を悪化させる可能性があります:

  • 砂糖:砂糖は腸が水と電解質を排出するように促し、腸の動きが緩くなるようにします。砂糖を多く摂取すればするほど、下痢の可能性が高くなります。
  • 揚げ物や脂っこい食べ物:脂肪や揚げ物の消化が難しい人もいます。適切に消化されない場合、これらの食品は脂肪酸になり、下痢を引き起こします
  • 辛い食べ物:辛い食べ物は肛門の灼熱感を引き起こし、より頻繁に排便するきっかけになります
  • グルテン:小麦、サラダ、ビールに含まれるタンパク質は、消化が困難な場合があり、下痢を引き起こします

乳糖不耐症(乳製品)

乳糖不耐症は、乳製品に一般的に見られる天然甘味料である乳糖を消化器系が分解できないことです。

この状態は、小腸がラクトースを消化して分解する酵素ラクターゼの生成を停止したときに引き起こされます。これが起こると、乳糖は大腸に移動します。

大腸に到達すると、乳糖は結腸内の細菌と相互作用し、膨満感や下痢などの症状を引き起こします。

ミネラル欠乏症

体が適切に機能するためにはミネラルが必要です。ミネラル欠乏症は、体が必要なミネラルを吸収できないときに発生します。したがって、ミネラル欠乏症は下痢を含むいくつかの病気を引き起こします。

このミネラルの欠乏はゆっくりと起こり、さまざまな理由で引き起こされる可能性があります。それはあなたが食べる食物が十分なミネラルを含んでいないか、あなたの体がミネラルを最適に吸収できないためである可能性があります。

大腸の感染症。

下痢を引き起こす腸の感染症の1つのタイプは細菌性胃腸炎です。この病気は胃や腸に炎症を引き起こします。下痢とは別に、激しい腹痛や嘔吐を経験することもあります。

クローン病

クローン病は炎症性腸疾患(IBD)の一種です。この状態は消化管に炎症を引き起こし、腹痛、重度の下痢、倦怠感、体重減少、栄養失調などの症状を引き起こします。

しかし、これまでのところ、絶食がこの病気によって引き起こされる炎症を増加させる可能性があることを示す証拠はありません。

断食に関連する神話は、あなたが飲食をしないと栄養失調を引き起こし、この病気の活動が増加する可能性があるという意見のために、この病気の状態を悪化させる可能性があります。

食品または薬物アレルギー

食べ物や薬によるアレルギーも、空腹時に下痢を引き起こす可能性があります。これは、体内に侵入し、細菌、寄生虫、ウイルスと同じくらい危険であると考えられている特定のタンパク質や物質に反応する免疫系によって引き起こされます。

ほとんどの食物アレルギーは子供に発生し、年齢とともに消えることがあります。しかし、このアレルギーは大人にも発生する可能性があります。

下痢に加えて、このアレルギーの症状は次のとおりです。

  • 口の中でチクチクする
  • 口と舌の灼熱感
  • 顔の腫れ
  • 皮膚に発疹
  • 喘鳴
  • 吐き気または嘔吐
  • 鼻水が出る
  • 涙目

断食中に下痢に対処する方法

断食中に下痢に襲われた場合に試すことができる手順は次のとおりです。

  • 水をたくさん飲む

絶食中、あなたの体はすでに水分摂取量を失っています。特にあなたがまだ下痢をしているなら。そのためには、脱水症状を避けるために、夜明けとイフタールにたくさんの水を飲んでください。

理想的には、1日あたり2リットルの水または250mlの水を8杯必要とします。したがって、断食中に限られた時間を回避するために、飲料水ボトルが近くにあることを常に確認してください。そうすれば、簡単にアクセスできます。

  • 砂糖やカフェイン入りの飲み物は避けてください

カフェインを多く含むコーヒーやお茶のような飲み物は、胃の状態を悪化させるだけです。また、ソーダなどの人工甘味料を含む飲み物は避けてください。

カフェイン入りの甘い飲み物はあなたを脱水し、下痢を起こしやすくします。

  • 電解質補液を飲む

下痢の間、体内の電解質も失われます。失われた電解質を交換するには、ORSを服用するか、自宅で自分で作ることができます。

  • カリウムを多く含む食品の摂取

バナナ、ジャガイモ、トマトなどのカリウムを含む食品を選択してください。カリウムは体液のバランスを取り戻すことができます。

  • 下痢薬を服用する

あなたが感じる下痢に対処するのを助けるために下痢薬を服用してください。胃の下痢の治療に一般的に使用される薬はイモジウムです。

下痢をしているときに断食するためのヒント

下痢をしたばかりで断食しようとしている場合は、以下のヒントに従うことをお勧めします。

  • 少しずつ食べる

断食をするときは、すぐに大量の食物で胃を満たさないでください。絶食や下痢を経験した後、体内の消化器系を調整する必要があります。そのためにゆっくりと少しずつ食べてください。

また、単純な炭水化物が豊富な食品を食べることは避けてください。この食べ物はいっぱいですが、後で断食の時間になると簡単に空腹になります。

したがって、繊維質の食品を食べると、満腹になるだけでなく、繊維質の食品は消化器系の健康に役立ち、下痢を防ぎます。

  • 揚げ物は避けましょう

揚げ物ではなく、スープを食べるようにしてください。チキンスープなどのスープを含む食品は、胃の気分を改善することができます。

揚げ物や脂肪分の多い食品は腸で消化するのが難しいですが。そのため、下痢にかかりやすくなります。

  • 豆やブロッコリーなど、ガスの原因となる食品は避けてください

ガスの多い食品は、胃の膨満感を悪化させる可能性があります。そのためには、最初にガスを含む食品を避けてください。

  • 水分が豊富な果物を食べる

断食をするときは甘いものを食べるのは魅力的ですが、安全のために水分が豊富な果物を食べましょう。この果物には体に必要な砂糖が含まれているだけでなく、水分摂取のニーズを満たすこともできます。

断食するときに頼ることができるいくつかの果物は次のとおりです。

  • いちご
  • スイカ
  • マスクメロン
  • キュウリ
  • ズッキンまたはきゅうり
  • トマト

あなたが経験している下痢の状態に注意を払ってください

下痢が悪化し、頻尿が増えている場合は、すぐに医師に相談してください。排便回数が多いことに加えて、以下の症状が出た場合は、すぐに医師にご相談ください。

  • 血便
  • 排便時の痛み
  • 腸の周りの腫れ

実際、下痢はかなり一般的な病気であり、すべての人に影響を与える可能性があります。断食中に下痢を経験した場合は、すぐに断食をキャンセルする必要があります。胃の下痢がなくなっても、断食を続けることができます。

下痢にめまい、意識喪失、吐き気、嘔吐、血便などのその他の気になる症状が伴う場合は、すぐに医師に連絡してください。

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