運動は自宅を含め、どこでも行うことができます。フィットネスセンターが閉鎖されたCOVID-19による制限は別として、自宅でスポーツ用品や機器を使用して練習することができます。
機器は高価である必要はありません。家庭で使用および保管するための安価で実用的な運動器具がたくさんあります。なんでも？これがリストです！
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自宅のスポーツ用品と道具のリスト
あなたが家で運動するのが好きな人なら、いくつかの必需品と道具があります。靴からマット、バーベル、バランスボールまで。
1.ロープ
縄跳びは実用的であるだけでなく、安価なスポーツです。これは、使用するストラップを購入するのにそれほど費用がかからないためです。ストラップはどこにでも簡単に保管して持ち運ぶことができます。
それはどこでも行うことができますが、縄跳びは次のような多くの利点があるスポーツです。
- 調整を改善する
- あなたの体のバランスを訓練する
- 足や足首の怪我のリスクを軽減します
- たくさんのカロリーを消費する
- おなかの脂肪を減らすのに役立ちます
- 骨密度を改善する
- 心臓血管の健康を改善する
- 筋力トレーニング
- 姿勢を改善する
- スタミナとエネルギーを増やす
2.スポーツシューズ
多くの人が見落としがちなスポーツ用品のひとつが靴です。から引用 強く生きよ、 運動時に靴を使用する理由はいくつかありますが、その1つは、足首の怪我や損傷を防ぐためです。
販売されているスポーツシューズには多くの種類がありますが、定期的に行う運動の種類に合わせる必要があります。たとえば、ランニング用の靴は、有酸素運動に使用される靴とは確かに異なります。
適切なサイズであるが、きつすぎない靴を選択するようにしてください。つま先が自由に動くことができるように、靴の前に0.5インチを残します。怪我のリスクを最小限に抑えることに加えて、靴は着陸時や速い動きの際の重量にも耐えることができます。
3.マットレス
自宅で日常的にエクササイズをする場合、マットは必須のスポーツ用品の1つです。マットレスは快適さだけでなく、体が滑ったり怪我をしたりするのを防ぎます。
マットは、ヨガ、ピラティス、筋力を重視したスポーツなど、さまざまな種類の運動に使用できます。
4.バーベル
多くの人々からますます需要が高まっている家庭用スポーツ用品の1つは ダンベル またはバーベル。このツールは、両端に2つの重りが付いたロッドで、取り付けと取り外しが可能です。
バーベルはウェイトリフティングと同義です。ただし、ご希望のサイズや重さでお買い求めいただけます。今日では、バーベルはオンラインストアを含めて非常に簡単に入手できます。
から引用 今日の医療ニュース、 バーベルを使って定期的にエクササイズを行うと、次のような多くのメリットが得られます。
- 安静時代謝率を高める安静時代謝率）カロリー燃焼に貢献します
- 骨、筋肉、結合組織の強度を高めるのに役立ちます
- 怪我から体を守ります
- 大量の成長を刺激することができる特定の筋肉を活性化する
- 筋肉の柔軟性を向上させる
- 体の協調能力と関節の安定性を向上させる
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5.バランスボール
バランスボール（ エクササイズボール また バランスボール）は、自宅での運動に使用できるスポーツ用品の1つです。このエクササイズツールは、体を伸ばすのに最適です。
さらに、あなたが使用して定期的な練習で得ることができるいくつかの利点があります エクササイズボール、 あれは：
- 腰の可動性をサポート
- 腹部と背中の筋力を高める
- 体のバランスと安定性を向上させる
- コアマッスルコントロールとストレングスをサポート
それだけでなく、 バランスボール 妊娠中の女性にもとても良いです。上に直立した姿勢で座る バランスボール 骨盤の筋肉の開口部を刺激することができます。これにより、赤ちゃんが陣痛に備えて骨盤にすばやく簡単に降りることができます。
それだけでなく、この1つのエクササイズツールは、出産の数か月または数週間前に現れる骨盤の痛みと圧力を和らげることができます。
さて、それは運動活動をサポートするための家庭用機器とスポーツ機器のリストです。それで、あなたはどのスポーツ用品または機器を持っていませんか？
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