統一を意味するサンスクリット語から派生した、あなたが感じることができる体のためのヨガの多くの利点があります。これは、呼吸、動き、落ち着きなど、一度にいくつかの側面の組み合わせから切り離すことはできません。
定期的に行うと、これらのプラスの効果は健康的であるだけでなく、深刻な病気の発生を最小限に抑えることができます。体にとってのヨガの利点は何ですか？さあ、次のレビューを参照してください。
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体のためのヨガの利点
ヨガは、動きやポーズのいくつかのバリエーションで構成されています。それぞれが、腕、脚、腰、背中、胃などの特定の体の部分に焦点を当てています。したがって、体に対するヨガの利点も非常に多様です。
1.片頭痛を和らげます
体のためのヨガの最初の利点は、それが片頭痛を和らげるのを助けることができるということです。通常、頭痛はおそらく薬で消えます。しかし、あなたは既存の脈動を減らすためにヨガをすることができます。
米国国立医学図書館の出版物は、ヨガは一般的な従来の方法よりも頭痛の強度と頻度を減らすことができると説明しています。
この運動は、迷走神経を刺激して、現れる痛みを和らげることができます。
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2.スムーズな血液循環
ヨガにおける肩立ちの動き。写真提供：www.yogacreation.co.ukめったに実現されない身体のためのヨガの利点の1つは、それが血流を改善するのを助けることができるということです。血液は体内のすべての臓器にとって重要な役割を果たしています。血液がなければ、臓器は酸素を摂取できません。
ヨガの動きの中には、対象の体の部分への血流を速くするものがあります。それだけでなく、特定の位置は血流を刺激して静脈を通って心臓に戻ることもできます。
ポジション 逆立ち と ショルダースタンド たとえば、脚の血液が心臓に行き、ポンプで戻されるのが簡単になります。
3.うつ病の克服
頭痛に加えて、ヨガはうつ病を克服できると信じられています。ある研究によると、この運動は、気分に関連する神経伝達物質であるセロトニンに影響を与える可能性のある体内のホルモンであるコルチゾールレベルを低下させる可能性があります。
ヨガ自体は、瞑想、呼吸、動きの変化など、いくつかの側面を一度に組み合わせたスポーツです。瞑想の落ち着くプロセスは、これに大きな役割を果たしていると考えられています。
英国の他の研究でも、2週間の呼吸に焦点を当てたトレーニングは、ホルモンのコルチゾールの放出を刺激する体内の化合物であるコルチコトロピンのレベルを下げることができると述べています。
4.体の後ろのヨガの利点
ヨガでのローカストポーズ。写真提供：www.ekhartyoga.com 体のためのヨガの次の利点は、それが背中の痛みを克服するのを助けることができるということです。ヨガの動きのいくつか、そのうちの1つは サラバサナ また イナゴポーズ、 それは硬い背中の筋肉を伸ばすことができます。
腰痛の多くの原因では、筋肉のこわばりが主な要因です。このポーズをとると、筋肉が引っ張られて伸ばされるので、定期的に行うと元の形に戻ることができます。
5.健康な骨
誰が考えたでしょう、あなたが知っているように、ヨガは骨の構造と強さを改善するのを助けることができることがわかります。これは重要です。なぜなら、実際に骨に悪影響を与える活動を行う人は少なくないからです。
引用 ヨガジャーナル、 ヨガの動きのいくつかは、骨を強化し、その密度を維持するのに役立つと考えられています。このスポーツの動きの多くは、あなた自身の体重を支える必要があります。
腕の強さを鍛えるだけでなく、背中の背骨も同じように感じます。その結果、骨量減少や骨粗鬆症のリスクを最小限に抑えることができます。
6.体にとってのヨガの利点、つまり心臓の健康を維持すること
ヨガの運動は骨髄を刺激して、ヘモグロビンと赤血球の生成を最大化することができます。血液中の2つの重要な成分は、すべての体組織に酸素を運ぶ役割を果たしています。
また、血液の厚さを維持できるため、凝固しません。動脈の血栓は、血液循環を異常にしたり、閉塞させたりする可能性があるため、非常に危険です。
これが起こった場合、血液がすぐに体の残りの部分に到達できるように、心臓はより激しく働きます。長期的には、これは心臓機能を低下させ、さまざまな心血管疾患を引き起こす可能性があります。
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7.体の柔軟性を維持する
ヨガにおける後屈の位置。写真提供：www.ekhartyoga.com 言及された体のためのヨガの様々な利点に加えて、あなたが得ることができるもう一つのプラスの効果、すなわち柔軟な体があります。言い換えれば、活動を行うために移動する際の柔軟性が容易になります。
ポーズで バックベンド たとえば、背中、手、腹部、腰、ふくらはぎ、脚の筋肉は、カヤックのような動きで柔軟性が得られるようにトレーニングされます。
最初は痛いかもしれません。しかし、長期的には、これはあなたの体が物事を行うためにより柔軟になります。
さて、それはあなたが知る必要がある体のためのヨガの7つの利点です。動きのいくつかのバリエーションを定期的に正しく組み合わせることにより、上記のすべてのプラスの効果を取得します。ただし、けがをしないように、各ポーズには常に注意を払ってください。ええ、健康を維持してください！
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