カルシウムは、他のビタミンやミネラルと一緒に妊娠中に必要とされる非常に重要なミネラルです。ただし、カルシウムが適切に満たされない場合があります。それでは、妊婦にとってカルシウムの重要性は何ですか?
基本的に、体は子宮内の赤ちゃんの成長と発達のために何でもします。彼に与えるためにあなたの骨や歯からカルシウムを取ることを含みます。
さて、ここにあなたが知る必要がある妊婦のためのすべての種類のカルシウムがあります:
妊娠中の女性のカルシウムのニーズを満たすことが重要なのはなぜですか?
カルシウムは、赤ちゃんの急速に発達する骨や歯を強化するのに役立ち、筋肉、心臓、神経の発達を促進することができます。それだけでなく、カルシウムは母親の骨や歯にとっても非常に重要です。
あなたが十分なカルシウムを消費しないならば、あなたの体はあなたの骨からそれを取ります。これは通常、赤ちゃんの骨の発達がピークに達する第3トリメスターの間に発生します。
体内のカルシウムの必要量は妊娠中に満たす必要があります。カルシウムを満たさない場合、妊娠中の骨量減少や後年の骨粗鬆症のリスクの増加など、潜んでいる可能性のあるいくつかのリスクがあるためです。
多くの女性は妊娠と授乳後に骨密度の低下から回復しますが、カルシウム欠乏によって引き起こされる骨粗鬆症やその他の病気を防ぐために、毎日のカルシウム要件を満たすことが最善です。
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妊娠中の女性にとってのカルシウムの利点
あなたとあなたの赤ちゃんにとって非常に有益なカルシウムの利点にはさまざまな種類があります。カルシウムのニーズを満たすために、ママは医者に相談することもできます。
妊娠中の女性にとってのカルシウムの利点のいくつかを以下に示します。これらはさまざまな情報源から要約されています。
1.子宮内での赤ちゃんの発育に必要
よく知られているように、カルシウムは骨や歯の形成など、乳児の発育にとって非常に重要です。また、スケルトンの全体的な成長にも役立ちます。
それだけでなく、カルシウムは赤ちゃんの心臓、筋肉、神経、ホルモンにとって重要な栄養素でもあります。
カルシウムとビタミンDの摂取量が少ない(カルシウムの吸収を助ける)幼児や乳児は、くる病のリスクが高くなります。
くる病は、脚のひどい屈曲、発育不全、筋肉痛、脱力感を引き起こす骨軟化疾患です。
2.母親と赤ちゃんの健康維持を支援する
妊娠中は、赤ちゃんの成長と発達に利用できるカルシウムのほぼすべてを提供できます。したがって、毎日推奨量のカルシウムを摂取すると、自分の健康にも配慮できます。
しかし、カルシウムの必要性が満たされない場合、妊娠中の女性も合併症のリスクに対して脆弱です。
3.血液凝固を助けます
カルシウムのもう一つの利点は、血栓を助けることです。
体はカルシウムを使って骨や歯を強く保つだけでなく、筋肉を収縮させ、神経インパルスの伝達を助け、細胞膜の安定性と透過性を維持します。
カルシウムも血液凝固プロセスの重要な部分です。体はカルシウム自体を生成しないので、妊娠中の女性がカルシウムの必要を満たすことは非常に重要です。
4.心臓の健康を維持する
多くの人がカルシウムは骨にのみ有益であると考えていますが、カルシウムは心臓の健康にも有益であると誰が考えたでしょう。
報告 エコノミックタイムズデリーのAakashHealthcare SuperSpecialtyの心臓専門医であるRahulChaudhary博士によると、カルシウムは心臓機能を改善するために体に必要です。
「カルシウムは、収縮して体全体に血液を送り出すことができるようにするために心臓に必要です。心臓の電気または伝導系が適切に機能し、心臓が自動的に鼓動することを保証するためにも必要です」と彼は言いました。
高カルシウムを含む食品の種類
妊娠中の女性が摂取するのに適した高カルシウムを含む食品がいくつかあります。たとえば、ミルク、チーズ、ヨーグルトはカルシウムの最良の供給源です。緑の葉野菜にもカルシウムが含まれていますが、少量です。
カルシウムを含む他の食品には、オレンジジュース、イワシ、豆腐、サーモン、シリアル、キャベツなどがあります。
妊娠中の女性のカルシウムの必要性を満たすことは非常に重要です。したがって、妊娠している場合は、毎日のカルシウムの必要性を満たし、健康を維持し、赤ちゃんの発育を改善する方がよいでしょう。
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