治癒を早めるためにプロバイオティクスを含む下痢用の食品が通常提案されます。プロバイオティクスは、体に有益な善玉菌の増殖を引き起こす可能性があるためです。
下痢は通常、清潔さが保証されていないため、細菌感染や汚染された食品が原因で発生します。腸が感染し始めると、作業プロセスは最適ではありません。
下痢の食べ物
下痢をしているときは、食事の摂取量に細心の注意を払う必要があります。十分な食物摂取はあなたの消化器系が正常に機能するのを助けることができるでしょう。
下痢の際に摂取することが推奨されている食品の種類は次のとおりです。
1.プロバイオティクスを含む食品
Journal of Clinical Gastroenterologyのレビューは、プロバイオティクスを含む食事を食べることが下痢に役立つ可能性があることを示唆しています。
プロバイオティクスを含む食品は、下痢などの病気を引き起こす不健康なバクテリアによって生成された毒素を破壊することによって機能することができます。
プロバイオティクスを含むいくつかの食品は次のとおりです。
- バクテリア発酵で作ったヨーグルトやミルク
- 昆布茶または発酵茶
- ケフィアまたは発酵乳から作られた飲み物
- 塩水を使って自然発酵させたすりおろしたキャベツには、プロバイオティクスが多く含まれています
- さまざまな野菜の発酵成分からのキムチまたはピクルス
2.BRATダイエットからの食品
BRATダイエットは下痢に強く推奨されるダイエットです。ブラットはバナナ(バナナ)、ライス(米)、アップルソース(マッシュポテト)、トースト(トースト)の略です。
これらの食品はすべて、食物繊維、タンパク質、低脂肪を含んでいるため、吐き気、嘔吐、下痢を克服することができます。
BRATダイエットを食べることも拘束力のある食べ物と見なされます。これは、食物繊維が少なく、便を締めて密度を上げることで下痢を止めることができることを意味します。
BRATダイエットと同じ機能を持つ他の食品
上記の4つの食品に加えて、下痢を治療するために摂取できる他の多くの食品があります。
- ビスケット
- オートミールや小麦のクリームなどのシリアル
- リンゴジュース
- 茹でたジャガイモ
- プレッツェル
- 皮と脂肪のないグリルチキン
3.スープ食品
チキンストックスープやビーフブロススープなどの透明なブロススープをオイルなしで摂取すると、下痢時に胃がより快適になります。
4.適切な水分の消費
下痢をすると、体液がたくさん失われます。このため、適切な水分を摂取することで脱水症状を防ぐことができます。
電解質を含む等張液を消費することができます。糖分が多い水は常に摂取しないようにしましょう。
下痢の状態が改善した後は、バランスの取れた食事に戻ることをお勧めします。
しかし、あなたが消費するすべての食品の衛生要因に常に注意を払う必要があることも忘れないでください。
下痢時に避けるべき食品
下痢時の食物と水分摂取に注意を払うことに加えて。また、下痢の状態を悪化させるリスクのある特定の種類の食べ物や飲み物の摂取を避ける必要があります。
下痢をするときに避けるべきいくつかの食品は次のとおりです。
1.油性で高脂肪の食品
油性で高脂肪の食品を食べると、下痢を悪化させるリスクが高くなります。
これは、油性食品が消化管壁の筋肉を緊張させる可能性があるために起こります。
2.乳製品
下痢の際にミルク、バター、アイスクリーム、チーズなどの乳製品を摂取すると、腸が酵素ラクターゼを生成するのが困難になります。
この酵素は、乳糖を消化するために体が必要とする酵素です。
下痢があると、以前は乳製品に問題がなかったとしても、腸はしばらくの間乳製品に敏感になります。
特にヨーグルトはプロバイオティクスが豊富な乳製品なので、今でも食べられます。
3.アルコールと炭酸飲料
下痢の場合、アルコールには利尿作用があり、脱水症状を起こしやすくなります。ソフトドリンクはフルクトースが多いので、下痢のときに問題を引き起こす可能性があります。
ヘルスケアの2017年6月号に掲載された研究によると、大量のフルクトースが消化器系を圧倒し、膨満感や下痢を経験する可能性があります。
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