便秘や便秘は、症状が胃を不快にするため、非常に迷惑になることがあります。生産性を妨げないためには、便秘に安全に対処する方法を知っている必要があります。
便秘自体は、いつものように頻繁に排便できない状態です。
この状態は一般的であり、JAMAネットワークの出版物では、この病気に関して米国の医師に毎年800万件の苦情が提出されています。
便秘とは何ですか？
便秘は一般的に、週に3回未満の排便があると説明されています。慢性便秘とは、排便回数の減少や、排便が数週間以上続くことが困難な状態です。
頻度の低下に加えて、次のような症状が発生した場合は、便秘になっているとも言えます。
- 乾燥した硬い糞便または糞便
- 排便は痛みを伴い、便は通過しにくい
- 排便後、胃の中身を完全に空にしていないと感じます
便秘は非常に一般的であり、すべての年齢の人々に影響を与える可能性があります。あなたは通常あなたの食事療法とライフスタイルに簡単な変更を加えることによって自宅で便秘を治療することができます。
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なぜ便秘が発生する可能性がありますか？
便秘は、大腸が便から水分を吸収しすぎて便が乾燥し、硬くなり、体からの通過が困難になるために発生します。
食物が消化器系を移動するとき、栄養素の吸収のプロセスがあります。残った部分消化食品（廃棄物）は、小腸から腸へと通過します。大腸はこの老廃物から水分を吸収し、便と呼ばれる固形物を生成します。
便秘の場合は、食物が消化管をゆっくりと移動している可能性があります。これは結腸に老廃物から水を吸収するのに多かれ少なかれ時間を与えます。便が乾き、硬くなり、通過しにくくなります。
便秘の危険因子
便秘はすべての人に影響を与える可能性がありますが、この状態を発症するリスクが高い人もいます。
一貫して便秘になるリスクが高くなる特定の人や状況があります（「慢性便秘」）。これも：
1.年齢要因
高齢者は、若いときよりも活動性が低く、代謝が遅く、消化管に沿った筋収縮力が少ない傾向があります。
2.女性
あなたが女性の場合、特に妊娠して出産したばかりの場合は、便秘が発生する可能性が高くなります。
女性ホルモンの変化により、便秘になりやすくなります。子宮の中の赤ちゃんが腸を圧迫し、便の通過を遅らせます。
3.低繊維食
食物繊維を多く含む食品を十分に食べないと、便秘のリスクも高くなります。
高繊維食品は、食物が消化器系を通過し続けることによって消化を助けることができます。
4.神経学的問題
脳や脊髄の病気や消化器疾患などの特定の神経疾患があると、便秘のリスクが高まる可能性があります。
神経学的問題は、結腸と直腸の筋肉を収縮させて便を腸に通す神経に影響を与える可能性があります。
5.薬の副作用
特定の種類の薬は、便秘のリスクを高める可能性があります。これらには、鎮静剤、オピオイド鎮痛薬、いくつかの抗うつ薬、または血圧を下げる薬が含まれます。
便秘の対処法
軽度から中等度の便秘のほとんどの症例は、自宅で自分で管理することができます。
化学的および自然の両方で信頼できる便秘に対処するためのさまざまな方法があります。さあ、次の方法を見てください：
1.水で便秘に対処する方法
脱水症は便秘の原因の1つであることが判明しました。便に水分が不足していると、腸内での移動が困難になります。
したがって、飲料水は根底にある便秘を克服する1つの方法であり、炭酸水は （炭酸水） あなたがより速く便秘に対処するのを助けることができます。
ただし、飲むものが砂糖や砂糖を含む炭酸水ではないことを確認してください ソフトドリンク。これらの飲み物は健康に悪影響を及ぼし、便秘を悪化させる可能性があるためです。
特に患者のために 過敏性腸症候群、ジャーナルBMC Gastroenterologyに掲載された研究では、炭酸飲料を飲んではいけないと警告しています。良い 炭酸水 また ソフトドリンク この病気の症状を悪化させる可能性があります。
2.食物繊維をもっと食べる
便秘に対処する1つの方法は、より多くの繊維を食べることです。なぜなら、食物繊維の摂取量が多いと、排便の一貫性を維持するのに役立ち、糞便が通過しやすくなるからです。
ジャーナルAlimentaryPharmacology and Therapeuticsに掲載された研究によると、慢性便秘の人の77％が食物繊維の摂取によって助けられたとのことです。
MD Web Healthサイトでは、毎日少なくとも20〜35グラムの繊維を食べることができるようになるまで、繊維の摂取量を徐々に増やすことを推奨しています。繊維の良い供給源は次のとおりです。
- シリアル
- パン
- 玄米
- 落花生
- 野菜
- 新鮮なまたは乾燥した果物
3.下剤で便秘に対処する方法
下剤は消化管を滑らかにする下剤です。効果的ですが、便秘に対処する方法としてこれを主な選択にしないでください。
下剤には、化学的および天然のさまざまな種類があります。とりわけ：
化学下剤
これらの下剤は通常、あなたの便秘を治療するために医師によって処方されます。これらの中には、リナクロチド、ルビプロストン、プレカナチドがあります。
これらの薬は、腸内の水分含有量を増やし、便の動きを速めることによって機能します。
ハーブ下剤
下剤として信頼できるハーブの1つはセナです。この漢方薬は、薬局やドラッグストアで経口薬や直腸薬の形で見つけることができます。
セナには、と呼ばれる植物成分が含まれています 配糖体 腸の神経を刺激し、排便をスピードアップするのに役立ちます。
それはハーブですが、その使用については医師に相談し続けるようにしてください、はい。特にこれらの便秘の症状が数日使用しても消えない場合。
セナは通常、妊娠中の女性、授乳中の母親、または次のような特定の健康上の問題がある場合、医師によって推奨されていません 炎症性腸疾患。
4.プロバイオティクスで便秘に対処する方法
腸内に自然に生息するプロバイオティクスや善玉菌は、慢性的な便秘を和らげることができます。したがって、プロバイオティクス食品を食べることで、腸内のこれらの細菌のレベルを上げることができます。
通常、慢性的に便秘になると、腸内のバクテリアのバランスが崩れます。これらのプロバイオティクス食品は、バランスを取り戻し、便秘を防ぐのに役立ちます。
Journal Frontiers in Medicineに掲載された研究によると、プロバイオティクスを2週間摂取することで、便秘に対処できる可能性があります。研究者たちは、この努力が排便の頻度と一貫性を高めると言います。
プロバイオティクスの供給源は、ドラッグストアで見つけることができるサプリメント、またはヨーグルトなどの食品を食べることで入手できます。
5.便秘を治療するための薬
医師が便秘を治療するために処方できる薬のいくつかは次のとおりです。
- セロトニン5-ヒドロキシトリプタミン4受容体：プルカロプリドは非常に強力な覚醒剤であり、原因不明の慢性便秘に使用できます。
- パモラ：末梢作用性ミューオピオイド受容体拮抗薬の頭字語です。この薬はオピオイド鎮痛薬によって引き起こされる便秘に作用します、PAMORA薬の種類はメチルナルトレキソンとナロキセゴールです
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便秘に対処する方法としての手術
まれに、便秘は手術または手術で治療する必要があります。これは通常、便秘が結腸の構造上の問題によって引き起こされている場合に行われます。
大腸の閉塞（腸閉塞）、腸の一部の狭窄、肛門の裂傷（裂肛）、または直腸の膣への部分的な崩壊（直腸脱）など。
出口機能不全便秘のいくつかの原因は、手術で治療することができます。結腸、直腸、または肛門にがんが見つかった場合にも、手術が必要になることがあります。
すぐに治療しない場合の便秘の合併症
長期の便秘は宿便につながる可能性があります。これは、大腸（直腸）の最後の部分に糞便が蓄積する場所です。主な症状は、長期の便秘後の下痢です。
さらに、以下を含む、柔らかく定期的な排便がない場合に発生する可能性のある他のいくつかの合併症もあります。
- 痔核または静脈が腫れ、直腸で炎症を起こしている痔核
- 硬い便が通過しようとすることによる肛門の内層の裂傷、この状態は裂肛と呼ばれます
- 憩室炎またはポーチの感染症。これは、閉じ込められ感染した便から結腸の壁から形成されることがあります。
- 排便時の緊張による骨盤底の筋肉の損傷。これらの筋肉は膀胱を制御するのに役立ちます。長時間にわたって過度に緊張させると、膀胱から尿が漏れる可能性があります
いつ医者に電話するのですか？
症状が改善せず、次のいずれかの症状が出た場合は、すぐに医師に連絡してください。
- 血便の存在
- あなたは体重を減らしました
- 排便時に激しい痛みを経験する
- 便秘は3週間以上続きます
- アウトレット機能不全便秘の症状があります
排便や質問や懸念については、医師と率直かつ正直に話し合うことを忘れないでください。
排便は私たちがしなければならないことです。便秘は、一時的な状況、長期的な問題、またはより深刻な状態の兆候である可能性があります。
便秘を防ぐ方法
発生した便秘に対処した後、再発を防ぐためにいくつかの手順を実行できます。
便秘を防ぐためにできるいくつかのヒントは次のとおりです。
- 食物繊維の多い食品をたくさん食事に取り入れましょう。食物繊維の良い供給源は、果物、野菜、ナッツ、全粒粉のパンやシリアルです。食物繊維と水は、大腸が便を通過するのを助けます。
- 加工食品、乳製品、肉製品などの低繊維食品の消費を削減します
- 水分をたっぷりと飲み、1日に少なくとも8オンスの水を8杯飲む
- アクティブなライフスタイルを適応させ、定期的に運動してみてください
- ストレスを管理してみてください
- 排便したいという衝動を無視しないでください。衝動を感じたら排便します。待たないで下さい！
- 特に食事をした後は、定期的に排便のスケジュールを立てるようにしてください
- 固形物を食べ始めた子供たちが食事で食物繊維をたっぷりと摂取するようにしてください
- マグネシウムなどの栄養補助食品で軽度の便秘を治療します。 （全員がマグネシウムを服用する必要はありません。服用する前に医師に確認してください。）
これらはあなたが頼ることができる便秘に対処するための様々な方法です。腸を健康に保ちましょう。
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