Doodleを理解する：メンタルヘルスに役立つ落書き

パンデミック時の多くの制限の中で退屈を埋めるために何をしていますか？多くの人はスクリーンの前で時間を過ごす傾向があります ガジェット。 ただし、解決策となる可能性のあるより健康的な方法が1つあります。 いたずら書き。

では、正確には何ですか？ いたずら書き それ？それは体と健康に利益がありますか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください！

あれは何でしょういたずら書き?

文字通り、 いたずら書き いたずら書きです。はい、 いたずら書き から引用されているように、「無意識の落書き」の活動です ヘルスライン。 一部の人々は、これらの活動を役に立たない、子供っぽい、そして時間の無駄だと考えています。

それでも、 いたずら書き 特にメンタルヘルスに関して多くの利益をもたらすことができる学習メディアになることができます。 いたずら書き 人に創造性を注ぎ出させ、感じている感情や感情を表現させることができます。

多くの利点があります いたずら書き 健康のために、特に精神的な側面から。リラクゼーションを助け、ストレスを和らげ、創造性を高めることができることから始まります。ここにあなたが得ることができる5つのプラスの効果があります いたずら書き:

多くの制限があるパンデミックの状況では、多くの人々がこれによりストレスを経験しています。あなたを忙しくさせ、メンタルヘルスの恩恵を受けるために、 いたずら書き 解決策になる可能性があります。

2016年の調査によると、それに関与した39人の学生、スタッフ、および大学の従業員のうち、約75％が体内のホルモンコルチゾールのレベルの低下を経験しました。コルチゾールはストレスに関連するホルモンです。

ストレス下にあるとき、これらのホルモンは大量に放出されます。一方、コルチゾールを下げるとストレスを和らげることができます。 いたずら書き それ自体は、たとえ落書きであっても、ストレスを和らげるための優れた芸術形式として長い間認識されてきました。

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COVID-19のパンデミックの間、多くの人々は、通常のつながりのあるグループやコミュニティから離れて、屋内で時間を過ごしています。これらの条件は、喜びの源としてのモバイルデバイスの使用などの活動を増やす可能性があります。

遊びすぎる代わりに ガジェット、あなたが試すことができます いたずら書き、 それは気分に良い影響を与えると信じられているからです。 2017年には、 ドレクセル大学、 米国、次のような活動に対する脳活動を研究 いたずら書き。

この研究から、 いたずら書き 気分に関連する脳の部分を活性化することができます。これらの活動は、役に立たないと考えられている他の中毒性のある活動をそらす方法としても役立ちます。

ただ走り書きしているだけでも、 いたずら書き 記憶を研ぎ澄まし、集中力を向上させるのに役立つと信じられています。これは、で公開された研究によって証明されています 応用認知心理学ジャーナル イギリスの心理学者、ジャッキー・アンドラーデによる。

アンドラーデの理論では、 いたずら書き それをしている人を目覚めさせ、「やや警戒」させることで集中力を向上させると言われています。一部の人々にとって、これらの活動は退屈な傾向があるかもしれませんが。

丸山美智子によるさらなる研究 ブリティッシュコロンビア大学 説明、習慣 いたずら書き 学生が講義資料を覚えて理解するのを助けることができます。

の次の利点 いたずら書き それは、それをしている人の背景や性別に関係なく、創造性と自己表現を高めるのに役立つということです。

落書きを始めると、目、脳、中枢神経系、手の間に複雑な相互作用があります。 いたずら書き 人は紙の上のシンボルですべてのユニークな心理的側面を表現するようになります。

いたずら書き 視覚的に考えるプロセスであり、新しいものを発見できるようにします。これは、トラブルシューティングプロセスで非常に役立ちます。

いたずら書き 視覚的および感情的な側面を含む活動であり、以前は考えられなかった何かを人に発見させることができます。

行うための特別なルールはありません いたずら書き。 必要なのは時間と場所、そして始めるためのツールだけです. 紙や布などが使えます。落書きの形は、何を作りたいかによります。

まあ、それはについてのレビューです いたずら書き このパンデミックの間の制限の真っ只中に行われるのに適したメンタルヘルスのために。だから、いつ始めますか いたずら書き?

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