で最も人気のある成分の1つ 注入水 レモンです。多くの人がレモン水を飲むと体がスリムになると信じています。しかし、これは本当ですか、それとも神話ですか?
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レモン水を飲むと体がスリムになるというのは本当ですか?
いくつかの動物実験は、レモンの化合物が減量に役立つことを示しています。しかし、レモンウォーターが人間と体重に及ぼす影響については、その有効性を確認するためにさらに研究が必要です。
レモンに含まれる成分の1つがペクチンであるということを知っておく必要があります。ペクチンは、リンゴに含まれる繊維と同じように膨満感を与えることができる繊維です。
一部の人々は、レモンジュースがあなたを満腹にすることができ、それがあなたが体重を減らすのを助けることができると信じています。ただし、レモン果汁全体には1グラム未満の繊維が含まれています。
レモンを絞って水と混ぜて飲むと、食物繊維がほとんど残りません。
一方、レモン水が普通の水よりも減量に多くの利点があることを示す強力な証拠はありません。
専門家は何と言いますか?
ページから起動 女性の健康、登録栄養士のアリッサ・ラムゼイは、温水とレモンの混合物は実際の体重減少を引き起こさないと言います。
ただし、ミルクコーヒーなどのカロリーの高い飲み物を砂糖に置き換えるために飲み物を消費すると、カロリーが不足する可能性があり、減量に役立ちます。
Jason Ewoldt、R.D.N.、L.D、健康栄養士 メイヨークリニック健康的な生活プログラム 低カロリーレモンは、全体的なカロリー摂取量を制御または制限するのに役立つと言います。
レモンウォーターは自動的に体をスリムにするわけではありません。体重を減らすには、健康的な食事を取り、健康的なライフスタイルを送り、よりアクティブになる必要があります。
鼓腸のためのレモン
短期的には、レモン水を摂取することで鼓腸を減らすことができます。これは、天然の利尿剤として作用するためです。
ただし、鼓腸が長引く場合は、原因を突き止めた方がよいでしょう。一方で、鼓腸を引き起こす可能性のある習慣を破ることも重要です。
たとえば、一般的な原因である、速すぎる食事、炭酸飲料の消費、塩の消費が多すぎる、砂糖を加えた食品を食べるなどです。
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あなたが知る必要があるレモン水についての他の神話
コミュニティで循環しているレモン水について多くの主張があります。ただし、レモンウォーターの利点を確認するには、それを裏付ける科学的証拠が必要です。さて、ここにあなたが知る必要があるレモン水についてのいくつかの神話があります。
レモン水は体を解毒することができます
減量以外のレモン水についての最も一般的な仮定の1つは、それが体を解毒するということです。
水は体から老廃物を取り除くのに役立ちます。それでも、レモン水が普通の水よりも優れた特性を持っていることを示す十分な強力な証拠はありません。
レモン水はIQを高めることができます
レモンを加えるかどうかにかかわらず、水を消費することは確かに集中力と集中力を高めることができますが、知性を高めることはできません。
レモン水はガンと戦うことができます
レモンウォーターのもう一つの主張は、それがガンの予防に役立つということです。これは、特定の癌細胞がアルカリ性環境では繁殖できないという理論に基づいています。
発売 メディカルニュース戸田y, アメリカ癌研究協会 この主張が正しくないことを宣言します。これは、人が食べる食べ物が血液や体細胞の酸性度に影響を与えないためです。
まあ、それは減量や他の神話のためのレモンについてのいくつかの情報です。レモンウォーターの消費は確かに体をリフレッシュすることができます。でも、レモン水を飲んだ後が一番いいです。口を普通の水ですすぐことを忘れないでくださいね。
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