食物繊維や糖分を含まない食品に人々が注目し始めるにつれて、小麦パンは増加しています。このタイプのパンは一般的に最も栄養価が高く、あらゆるタイプの食事で食べることができます。
小麦パン自体は、通常どこでも見つけやすい白パンとは異なります。
全粒粉パンの栄養成分
米国農務省（USDA）のページを引用すると、以下は全粒小麦パンの1スライス（43グラム）の栄養成分です。
- 80カロリー
- 脂肪0グラム
- ナトリウム170mg
- 20グラムの炭水化物
- 3グラムの繊維
- 砂糖4グラム
- 5グラムのタンパク質
全粒粉パンを食べることの健康上の利点
栄養成分を見ると、全粒粉パンを食べることの健康上の利点には次のようなものがあります。
1.消化器系の機能を合理化する
これの利点は、全粒小麦パンに対する繊維含有量の影響です。食物繊維は消化管の健康にとって重要な栄養素です。
適量の食物繊維を摂取することで、腸内の善玉菌が正常に増殖します。善玉菌の増殖を促進し、免疫システムを強化するプレバイオティクス効果として。
2.結腸直腸癌のリスクを低下させます
消化器系の問題があるときに発生する可能性のあるがんは結腸直腸です。この癌は、腸に栄養を与えることができる食品を摂取することで予防できます。その1つが小麦パンです。
ある研究では、適切な繊維を摂取することで、結腸直腸癌を発症するリスクを40％も減らすことができます。
3.心臓の健康を維持する
消化だけでなく、全粒穀物を適切な量で含む食品を食べることは、心臓の健康にも有益です。全粒穀物の摂取は、心血管疾患や冠状動脈性心臓病のリスクを減らすことができます。
4.脳卒中のリスクを下げる
ブリティッシュメディカルジャーナルが行った研究によると、全粒穀物を含む穀物を含む食品を摂取すると、脳卒中のリスクが低下すると言われています。
それだけでなく、この研究では、これらの食品を十分な量摂取することで、重篤な病気が原因で発生する死亡が減少することもわかりました。
5.減量のプロセスを支援します
ウエスト周りを大きくするパンの評判の裏側では、小麦パンの種類は実際には逆の効果をもたらします。
38の疫学研究のレビューは、全粒小麦パンの摂取が体重増加につながらなかったことを指摘しました。これは、これらの食品が体重を減らしたり維持したりするのに非常に良いことを意味します。
健康的で減量効果を高めるために、全粒粉パンを天然成分や野菜スープと組み合わせて食べることができます。
したがって、健康のために全粒小麦パンを摂取することの利点に関する情報。あなたもそれを定期的に消費するのが好きですか？
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