健康

パッションフルーツの健康上の利点:あなたの心臓を健康に保ち、高い抗酸化物質

この1つの果物に精通していない人:情熱の果物。はい、パッションフルーツは最も人気のある果物の1つです。甘くてさわやかな味わいだけでなく、パッションフルーツの健康へのメリットも大いにあります。

パッションフルーツは、 トケイソウ。パッションフルーツは果肉が柔らかく、種がたくさん入っています。

パッションフルーツは種と一緒に食べることができます。それだけでなく、パッションフルーツはジュースメーカーとしても使用できます。

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パッションフルーツの栄養成分

パッションフルーツは、豊富な栄養成分を伴う多くの利点がある果物です。パッションフルーツはビタミンAの良い供給源です。ビタミンA自体は、健康な肌、目、免疫システムにとって重要です。

一方、パッションフルーツには重要な抗酸化物質であるビタミンCも含まれています。から引用 今日の医療ニュース以下は、1つのパッションフルーツに含まれる栄養成分です。

  • ビタミンA: 229 IU
  • カリウム: 63mg
  • マグネシウム: 5mg
  • ビタミンC: 5.4 mg
  • カルシウム: 2mg
  • 鉄: 0.29 mg
  • ファイバ: 1.9 mg

前述の栄養成分に加えて、パッションフルーツには、体に必要なリン、ナイアシン、ビタミンB-6も含まれています。

健康のためのパッションフルーツの利点

必須栄養素が豊富なパッションフルーツには、多くの健康上の利点があります。さて、ここにあなたが知る必要があるパッションフルーツの利点のいくつかがあります。

1.抗酸化物質の含有量が高い

抗酸化物質は体にとって重要な役割を果たしています。これは、抗酸化物質がフリーラジカルから体を保護するのに役立つためです。パッションフルーツには抗酸化物質、特にビタミンC、ベータカロチン、ポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールは、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ植物性化合物であることを知っておく必要があります。これは、ポリフェノールが慢性炎症や心臓病などの特定の病状のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることを意味する場合があります。

一方、ビタミンCはあなたが食物を通して得ることができる重要な抗酸化物質です。その機能は免疫システムをサポートすることができます。

一方、ベータカロチンも重要な抗酸化物質です。体はベータカロチンをビタミンAに変換します。ビタミンAは目の健康を維持するのに重要な役割を果たします。

2.食物繊維の優れた供給源

パッションフルーツの果肉には食物繊維が多く含まれています。食物繊維はすべての食事の重要な要素です。これは、繊維が消化器系の調節を助け、腸を健康に保つためです。

さらに、繊維は便秘や腸の病気の予防にも役立ちます。に基づく 米国心臓協会繊維には、コレステロールを下げ、心臓の健康を改善するという利点もあります。

3.インスリン感受性の改善に役立ちます

いくつかの研究は、パッションフルーツの種子に含まれる化合物がインスリン感受性を改善できることを示しています。インスリン感受性を高めることは、糖尿病などの特定の病状のリスクを下げるのに役立ちます。

2017年の研究では、パッションフルーツに含まれるピセアタンノールと呼ばれる物質が新陳代謝を高める可能性があることがわかりました。

研究によると、1日あたり約20 mgのピケタノールを8週間摂取した太りすぎの男性は、インスリン感受性の改善など、代謝の健康を改善したことがわかりました。

4.パッションフルーツのもう一つの利点である免疫システムを高める

パッションフルーツの利点はビタミンCも豊富です。ビタミンCの利点は、体が植物ベースの食品からより多くの鉄を吸収するのを助けることによって免疫システムを高めるのを助けることができます。

それだけでなく、ビタミンCは感染と戦う体の能力を高めることもできます。さらに、ビタミンCはまた、体の回復過程を助け、炎症を軽減し、細胞を損傷から保護します WebMD.

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5.心臓の健康に良い

パッションフルーツには、心臓の健康に良いカリウムまたはカリウムが含まれています。一方、パッションフルーツはナトリウムが少ないです。

パッションフルーツを種子と一緒に摂取すると、食物繊維が多く含まれ、血管からの過剰なコレステロールを減らすのに役立ちます。

食物繊維の多い食品を食べることで、心臓病のリスクを減らすこともできます。パッションフルーツを摂取するもう1つの利点は、血圧を正常化するのに役立つことです。

6.不安を軽減します

パッションフルーツには、ストレスや不安の軽減につながる重要なミネラルであるマグネシウムが豊富に含まれています。 2017年の系統的レビューは、マグネシウムが不安レベルの管理に役立つことを示しました。

ただし、不安レベルに対するパッションフルーツの有効性を判断するには、さらに多くの研究が必要です。

さて、これらは健康のためのパッションフルーツの利点のいくつかですよね?ただし、ラテックスアレルギーがある場合は注意が必要です。したがって、ラテックスアレルギーはパッションフルーツに対するアレルギーのリスクを高める可能性があります。

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