鉄は子供の成長と発達に不可欠な栄養素です。子供の鉄欠乏の影響は、健康状態と成長と発達に影響を与える可能性があります。
子供の鉄欠乏の問題は非常に一般的です。したがって、親は栄養不足を防ぐために子供の摂取量の適切さに注意を払う必要があります。
鉄欠乏が子供に及ぼす影響とそれを防ぐ方法を見つけるために、以下のレビューを見てみましょう。
なぜ子供にとって鉄が重要なのですか？
鉄は、肺から体全体に酸素を移動させるのに役立ち、筋肉が酸素を貯蔵して使用するのに役立ちます。適切な鉄摂取量の不足は、鉄欠乏状態につながる可能性があります。
鉄欠乏症は一般的であり、軽度の欠乏症から貧血まで、多くのレベルで発生する可能性があります。鉄分欠乏症または貧血は、血液に十分な健康な赤血球がないために発生します。
赤ちゃんは体内に鉄分を蓄えて生まれますが、子供の急速な成長と発達を引き起こすには、一定量の追加の鉄分が必要です。
子供のための鉄摂取ガイド
発売 メイヨークリニック以下は、さまざまな年齢層に基づいた子供の鉄のニーズへのガイドです。
- 7〜12ヶ月：11mg
- 1〜3年：7 mg
- 4〜8歳：10 mg
- 9〜13歳：8 mg
- 14〜18歳（女性）：15 mg
- 14〜18歳（男性）：11 mg
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子供の鉄欠乏の症状
子供の鉄欠乏のほとんどの兆候と症状は、鉄欠乏性貧血が発症するまで現れません。
子供が鉄欠乏による貧血を経験し始めると、以下の症状または徴候が現れることがあります。
- 薄い肌
- 倦怠感
- 冷たい手と足
- 遅い成長と発展
- 食欲不振
- 異常に速い呼吸
- 行動上の問題
- 感染しやすい
- 氷やおやつなどの栄養価の低い食べ物を求めて泣き言を言う
鉄欠乏症の子供はまた、鉛中毒や感染症のリスクが高い可能性があります。
鉄欠乏が子供に与える影響
鉄は子供の成長と発達にとって重要であるため、摂取量が不足していると影響や結果が生じます。
親が知っておくべき子供への鉄欠乏の影響のいくつかはここにあります。
1. 鉄欠乏性貧血 （IDA）
鉄欠乏性貧血 貧血は、子供の体内の鉄分が不足しているために発生する状態です。鉄は赤血球が酸素を体に運ぶのを助け、脳と筋肉の機能に重要な役割を果たします。
体内のすべての赤血球には、肺から体組織に酸素を運ぶタンパク質であるヘモグロビンに鉄が含まれています。
鉄はヘモグロビンに血液中の酸素を運んだり結合したりする力を与え、酸素が必要な場所に到達するようにします。血中の鉄分が不足すると、貧血を引き起こす可能性があります。これは子供によく見られる症状です。
2.脳機能に対する鉄欠乏の影響
ジャマイカの西インド諸島大学の研究に基づくと、鉄欠乏のために貧血になっている乳児の脳機能の変化の影響の証拠があります。
この研究は、鉄欠乏による貧血に苦しむ3歳未満の子供を対象にランダムに実施されました。これらの結果は、鉄分補給と子供の運動発達の改善との間に関係があることを示しています。
ただし、メンタルへの影響は確認できません。 IDAの子供は、鉄分サプリメントを摂取することで恩恵を受ける可能性が最も高くなります。
プログラムや政策を策定する際には、鉄分が不足している子供たちに鉄分を補給することで成長と罹患率に及ぼす可能性のある有害な影響を考慮する必要があります。
鉄欠乏が子供に与える影響を防ぐ
鉄欠乏症は治療できませんが、予防することはできます。子供に鉄欠乏症がないことを確認するために親ができるいくつかの方法があります。
1.正常に生まれた赤ちゃん
生後4ヶ月で鉄分サプリメントの投与を開始します。彼女が鉄分を強化したシリアルや全肉など、鉄分が豊富な食品を1日に2食以上食べるまで、サプリメントを続けます。
母乳育児をしていて、赤ちゃんに鉄分を強化した粉ミルクを与えていて、赤ちゃんの食事のほとんどが粉ミルクから来ている場合は、赤ちゃんのサプリメントの与えをやめてください。
2.早産児の場合
2週齢で赤ちゃんに鉄分サプリメントを与え始めます。 1歳まで赤ちゃんのサプリメントを与え続けます。
母乳育児をしていて、赤ちゃんに強化粉乳を与えていて、赤ちゃんの食べ物のほとんどが粉ミルクから来ている場合は、赤ちゃんのサプリメントを与えるのをやめてください。
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3.鉄分を多く含む食品を与える
生後4〜6か月から、赤ちゃんは通常、食べ物を紹介されます。追加の鉄で食べ物を与え始めることを忘れないでください。鉄分を強化したベビーシリアル、ピューレ肉、マッシュナッツなど。
年長の子供にとって、鉄の良い供給源には、赤身の肉、鶏肉、魚、豆、ほうれん草が含まれます。
4.ミルクを飲みすぎないでください
1歳から5歳の間は、子供に1日24オンスまたは約710ミリリットルのミルクを飲ませないでください。
5.吸収を増やします
ビタミンCは鉄の吸収を促進するのに役立ちます。両親は、柑橘系の果物、マスクメロン、イチゴ、ピーマン、トマト、濃い緑色の野菜など、ビタミンCが豊富な食品を与え始める必要があります。
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