成長期には、お昼寝が子供の健康に重要な役割を果たしていることをご存知ですか？
はい、昼寝は幼児期の身体的および精神的発達を最適化するのを助けながら休む時間を提供することができます。
ですから、お子さんが定期的にお昼寝をする習慣をつけましょう。
以下の子供のための昼寝の利点のいくつかをチェックしてください。
子供のための昼寝の利点
実際、昼寝は子供の成長と行動に大きな影響を及ぼします。あなたが知っていなければならない子供のための昼寝の利点はここにあります：
研究の焦点と集中力を向上させる
ある研究によると、子供たちは定期的に昼寝をすると、学習能力と記憶力が高くなります。
教材を受け取った後、子供たちが十分に休んでいる場合、この利点はさらに大きくなります。昼寝をしている子供たちは、24時間後に学んだことを思い出すことができます。
身体的成長の最適化
発達する脳だけでなく、子供の体も昼寝中に発達します。成長期には、子供たちは食べ物だけでなく、余分な睡眠も必要です。
ポジティブな感情をコントロールする
研究によると、昼寝がないと、子供の否定的な感情が高まる傾向があります。彼らはよりうるさくなり、泣き言を言い、そしてタントラムになり、ポジティブな感情の減少も経験します。
夜の睡眠の質を改善する
セントから引用ルイチルドレンズホスピタルでは、昼寝をスキップすると、通常、子供は疲れます。疲れた子供はすぐに簡単に眠りにつくと思うかもしれませんが、その逆です。あなたがあまりにも疲れているとき、あなたの子供は夜寝るのに苦労するでしょう。
昼寝は就寝時間の近くに行われると、眠りにつくのが難しくなるため、迷惑になる可能性があります（たとえば、午後5時の昼寝と午後8時の睡眠）。正しい昼寝は、実際により良い、質の高い夜の睡眠を作ることができます。
子供の年齢に基づく睡眠の必要性
あなたはあなたの子供の年齢が彼らの睡眠の必要性に影響を与えることを知っていましたか？年齢に加えて、子供が必要とする昼寝の長さは、24時間の総睡眠時間によって異なります。
子供が日中に昼寝をする必要がある時間についての規則はありませんが、ここにすべての年齢の子供のための平均的な毎日の睡眠要件の概要があります：
新生児–6か月
赤ちゃんは1日あたり約14〜18時間の総睡眠が必要です。新生児として、彼らはいつもぐっすり眠り、1〜3時間ごとに起きて食事をする傾向があります。
生後4か月になると、睡眠リズムがより規則的になります。ほとんどの赤ちゃんは夜に9-12時間眠り（夜に起きて食事をするのを中断することを含む）、昼寝を2〜3時間行い、それぞれが約30分から2時間続きます。
生後6〜12か月の赤ちゃん
この年齢の赤ちゃんは通常、1日合計約14時間眠ります。通常、彼らは20分から数時間続く1日2回の昼寝を必要とします。
この年齢になると、赤ちゃんは夜に起きて食事をする必要がなくなるかもしれませんが、取り残されることへの不安を経験し始めるかもしれません。これは彼の睡眠を混乱させるでしょう。
幼児（1〜3歳）
幼児は、1〜3時間の昼寝を含め、12〜14時間の睡眠が必要です。まだ2回の昼寝が必要な場合もありますが、夜寝るのが難しくなる可能性があるため、昼寝が就寝時間に近すぎないようにする必要があります。
幼児（3-5歳）
年齢の子供 未就学 夜は平均11〜12時間眠り、昼寝もします。ほとんどの人は5歳までに昼寝をやめます。
学齢期（5〜12歳）
学齢期の子供は夜に約10-11時間の睡眠が必要です。一部の5歳児はまだ昼寝が必要な場合があります。定期的な昼寝ができない場合は、夜早く寝る必要があるかもしれません。
睡眠不足の兆候
子供が睡眠不足になると、子供はいくつかの行動の変化を示します。そのためには、子供の睡眠や昼寝のスケジュールを調整することを検討する必要があります。お子さんが睡眠不足になっている兆候は次のとおりです。
- 子供は日中眠そうに見えます
- 子供たちはうるさくてイライラする
- 朝起きたら怒る
- 子供は注意力がない、せっかちな、過活動、または攻撃的になります
- 子どもたちは学業やその他の仕事に集中するのが難しいと感じています
より良い質の高い昼寝をするために、ママはいくつかのことでこれを回避することができます。たとえば、子供の気分を設定したり、寝る時間に合図を出したり、子供の背中をこすったりします。
お子様の就寝時間を適切に設定してください。子供が眠い（あくびをしたり、目をこすったり）場合は、子供を涼しく、明るすぎず、気を散らすことのない寝室で休ませるように勧めます。昼寝が夜の睡眠に影響を与えないように、昼寝は短くしてください。
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