朝食は健康に良い朝の習慣です。朝食メニューとしてミューズリーを追加することも非常に適切な選択です。そのおいしい味に加えて、ここに健康に良いミューズリーの利点の列があります。
ミューズリーとは何ですか？
ミューズリーは、生のロールドオーツから作られた高繊維でタンパク質が豊富な朝食オプションであり、他のさまざまな朝食の材料に使用できます。
ミューズリーはグラノーラと混同されることがよくありますが、実際には砂糖が少なく、より自然な成分であるため、2つの選択肢の中でより健康的です。
健康のためのミューズリーの利点
によって報告されたミューズリーの健康上の利点は次のとおりです ヘルスライン:
食物繊維と全粒穀物が豊富
ミューズリーの内容と種子は消化器系に適しています。食物繊維と全粒穀物は、消化管をより健康に調節することができます。
それだけでなく、繊維と全粒穀物は消化管を規則的に保つのを助けるだけでなく、満たすのにも役立ちます。
さらに、生のオーツ麦には難消化性デンプンが多く含まれているため、ミューズリーは消化に時間がかかる非常に充実した朝食になります。
レジスタントスターチが胃の中で分解されると、食欲を抑制する消化酸が放出され、新陳代謝が高まるので、より少ない時間でより多くのカロリーを燃焼することができます。
心臓の健康を維持する
ミューズリーには、ベータグルカンと呼ばれるオート麦繊維を含むオートブランが含まれています。ベータグルカンはコレステロール値を最大10パーセント減らすのに役立ちます。ミューズリーを定期的に食べることで、心臓の健康を大幅に改善します。
ビタミンCを追加すると、コレステロールを下げ、心臓の健康を改善することもできます。
体重が減る
ページから説明を開始 リブレート、ミューズリーはタンパク質、繊維、炭水化物の完璧な組み合わせを持っています。
スキムミルクやヨーグルトを入れたミューズリーのボウルで試してみて、体重が増えることを心配することなく、おいしい朝食のために新鮮なフルーツスライスを追加することができます。
ミューズリーは糖分が少ないため、カロリーが少なくなっています。ミューズリーの甘い味は、健康的で栄養価の高い新鮮な果物に由来します。
したがって、体重は増えませんが、ミューズリーを食べることで体重が減ります。さらに、ミューズリーの栄養価はあなたがより早く体重を減らすのを助けるのに非常に適切です。
糖尿病をコントロールする
特に糖尿病患者の場合、朝食はその日の重要な食事です。健康的な朝食は体重をコントロールし、血糖値を調節します。
糖尿病患者のためのミューズリーは、完璧な低糖の朝食の代替品です。アーモンドミルクと一緒に摂取した無糖のミューズリーは、糖尿病をコントロールし、主要な糖のレベルを維持するのに役立ちます。
ミルク生産を増やす
全粒穀物、オーツ麦、オーツ麦が豊富なミューズリー。ミューズリーは鉄分を含んでいるため、授乳中の母親にも適しています。ミューズリーに含まれるオーツ麦も、牛乳の生産量を増やします。
妊娠状態を維持する
健康的な妊娠には、適切な量の栄養素とビタミンが含まれているため、適切な食事が不可欠です。メインディッシュに加えて、妊娠中のジャンクフードは禁止されているため、ミューズリーをおかずやおやつとして作ることは良い選択です。
ミューズリーは、食物繊維、ビタミン、タンパク質の優れた供給源であり、間違いなくより健康的なスナックです。
コレステロールを減らす
ミューズリーを食べると、水溶性食物繊維（ベータグルカン）が多く含まれているため、コレステロールと心臓病が軽減されます。
現地調査 カロリーケア 食物繊維がLDLコレステロールを最大10％低下させることを明らかにしました。ミューズリーとレモンジュースの組み合わせは、心臓の健康に役立ちます。
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便秘の克服
ミューズリーに含まれるオーツ麦とオーツ麦フレークは繊維が豊富です。この繊維含有量は、排便を改善し、便秘と戦うのに役立ちます。
ミューズリーは消化しやすく、消化管を調節して消化を良くする軽食です。
体の免疫システムを高める
から説明を開始 カロリーケアミューズリーに含まれる抗酸化物質は、免疫力を高め、風邪や咳などの一般的な感染症から保護します。ミューズリーは体をより強く、より健康にします。
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