レストラン ビュッフェ 現在、大都市でキノコ狩りをしています。まれではありませんが、フードメニューも提供しています 食べ放題。 このタイプのレストランでは、訪問者は好きなだけ食べることができます。
残念ながら、不注意で実際に体の状態を無視している人も少なくありません。不適切なメニューの選択や間違った食べ方は、健康上の問題を引き起こす可能性があります。
レストランにいる間に何をすべきか 食べ放題？ 次の6つのヒントを見てみましょう。
食べ放題のヘルシーなコツ
食品で考慮しなければならない1つの側面 食べ放題 それが含んでいる栄養素です。間接的に、これは体内の栄養素のバランスに影響を与える可能性があるためです。それとは別に、注意を払う必要のあることがまだいくつかあります。
1.低カロリー食品を選ぶ
食べるとき 食べ放題 レストランでは、まずカロリーに基づいて各メニューを特定します。燃焼とバランスが取れていないと、体内に入るカロリーが多すぎると肥満を引き起こす可能性があるため、これは重要になります。
引用 ヘルスライン, 野菜は高カロリーではない食品の一種です。たとえば、ブロッコリーやセロリはカロリーが非常に低くなっています。スープ、各種マッシュルーム、サラダもお選びいただけます。
2.炭水化物が多すぎないようにします
炭水化物は、すべての人間がエネルギー源として必要とする栄養素です。しかし、摂取量が多すぎると健康にもなりません。これは、体内の血糖値を上昇させる可能性のあるブドウ糖があるためです。
炭水化物は米からしか得られないと考える人もいます。しかし、この意見は完全に真実ではありません。レストランで 食べ放題、 この物質を含む食品はたくさんあります。たとえば、ジャガイモ、シリアル、寿司、パン、パスタなどがあります。
したがって、炭水化物を含む複数の種類の食品を摂取することは避けてください。たとえば、すでにお皿に寿司を置いている場合は、パスタやジャガイモを服用しないでください。
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3.栄養のバランスをとる
バランスの取れた栄養。写真提供：www.nhs.ukレストランにいる間 食べ放題、 多くの人は自分だけが好きな食べ物をとる傾向があります。実際、これは体が栄養の不均衡を経験することを可能にする可能性があります。
たとえば、肉を食べすぎると鉄分が増え、体が必要とする量を超えてしまいます。その結果、他の栄養素は不均衡になり、それらの吸収は最適ではありません。
たんぱく質の供給源としての卵、繊維の供給源としての野菜、オメガ-3の供給源としての海産魚とバランスをとることができます。
食べるとき あなたが猫が食べるすべて、 デザートにはフルーツもお忘れなく。以前の食品の塩辛くておいしい味を中和することができることに加えて、果物はビタミンの最良の供給源です。
4.ゆっくり噛む
ダイニングメニューを提供するほとんどすべてのレストラン 食べ放題 訪問者に制限時間または期間を提供します。これにより、多くのゲストが急いで食事を終えたり、他のメニューをとったりします。
実際、このような食べ方はお勧めできません。引用 ヘルスライン、 食べ物をすばやく食べると肥満につながる可能性があります。柔らかくなるまで噛まない食品の食感は、体が消化しにくいものになります。
その結果、体内に入るカロリーや脂肪が分解するのに長い時間がかかり、肥満につながる可能性のある蓄積を引き起こします。
言うまでもなく、口が何かを噛んでいないときは、他の食べ物をもっと含めるように促されます。その結果、気づかずに胃に入る食べ物がたくさんあります。
5.動き続ける
食べるとき 食べ放題、 ほとんどの人はおそらく一度にたくさんのメニューを取ります。最終的に、彼はより頻繁に座って食べ物を食べるようになります。
そうする代わりに、あなたは皿の上に少量の食物を取ることができます。これはあなたを動かし続け、 フードステーション 次のメニューを取ります。
このウォーキング活動は、体内のカロリーを消費します。したがって、カロリーの蓄積による肥満のリスクを最小限に抑えることができます。
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6.飲み物に注意を払う
メニューの選択は別として 食べ放題、 また、利用可能な飲み物に注意を払うことを強くお勧めします。入手可能なさまざまな飲み物のほとんどは、糖度が高いか、ソーダが追加されています。
甘いお茶やオレンジジュースのような飲み物はさわやかかもしれません。しかし、糖分が多いです。では、ジュースとミルクはどうですか？どちらのタイプの飲み物にも砂糖が含まれています。
高血糖は、糖尿病などのいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。砂糖が多すぎるとインスリンの放出が刺激され、体が弱くなる可能性があります。
飲料水が最善の解決策です。残念ながら、ダイニングレストランでは 食べ放題、 水がかからないことが多い ブース 飲む。あなたはそれを役員に求めることができます。
さて、それは食べるときの6つの健康的なヒントです あなたが猫が食べるすべて あなたが適用することができます。さあ、あなたが食べるすべての食品の栄養価と栄養価に目を光らせてください。そうすれば、さまざまな健康問題のリスクを最小限に抑えることができます。どうぞお召し上がりください！
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