さまざまな料理を食べながら家族で集まるのは、大事な日のお祝いに待ち望まれている活動です。中国の旧正月のお祝いに含まれています。
さまざまな特別な旧正月料理や軽食がすべての家庭で提供されることがよくあります。しかし、中国の旧正月料理の繊細さの背後には、カロリーがたくさんあることをご存知ですか？
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典型的な旧正月料理のカロリー数
中国料理をたくさん食べる前に、まず以下のカロリーを確認してください。
バスケットケーキ
バスケットケーキまたは中国語で年糕と呼ばれるものは、中国の旧正月のお祝いに欠かすことのできない食べ物です。からの報告 中国のハイライト、バスケットケーキは、年々栄養と繁栄が高まっているという意味があります。
しかし、それを食べるときは注意する必要があります。このケーキは、米粉、もち米粉、サゴ粉、高糖の混合物から作られています。マウントエリザベスシンガポールによると、バスケットケーキの各サービングには482カロリーが含まれています。
バククワ
バクワはビーフジャーキーに似た赤褐色の乾いた肉です。バククワは、牛肉、豚肉、山羊を砂糖、醤油、蜂蜜に浸して作ることができます。
この食品は、各スライスで301カロリーを提供することができます。バククワには、4.1グラムの飽和脂肪、32グラムの砂糖、732mgのナトリウムが含まれています。このナトリウムの量は、1日のナトリウム摂取量の3分の1以上であることを覚えておくことが重要です。
ラピス合法ケーキ
合法的なレイヤーケーキは、親戚への贈り物としてよく送られる料理です。このケーキは小麦粉、砂糖、卵、マーガリンでできています。この甘いケーキは、それを食べる人々がこれまでよりも甘い生活を送ることができるように、祈りと考えられています。
このレイヤーケーキのスライスはあなたの体に237カロリーを貢献することができます。レイヤーケーキの各スライスには、10.5グラムの飽和脂肪、12.1グラムの砂糖、および160mgのナトリウムが含まれています。
ナスター
レバラン料理として人気があるだけでなく、ナスターケーキは中国の旧正月の特別な食べ物でもあります。ナスターケーキは、小麦粉、バター、卵、甘いナスタージャムの混合物から作られています。
形が小さいため、ナスターケーキを大量に食べる傾向があります。このケーキはかなりカロリーが高いですが。 1つのnastarケーキには、93カロリー、2.3gの飽和脂肪、6.2gの砂糖、58mgのナトリウムが含まれています。
揚げ春巻き
揚げ春巻きは、エビと野菜のミックスを薄い生地の包みに巻いて、黄金色になるまで揚げた料理です。
揚げ春巻きのスライスはあなたの体に23カロリーを貢献することができます。また、飽和脂肪、糖分、ナトリウムの含有量は、それぞれ1gr、0.2gr、41.2mgです。
揚げ春巻きも大量に摂取しないでください。スライスを1つか2つ食べたら止めてみてください。揚げ春巻きをたくさん食べると、カロリーや飽和脂肪の摂取が体内で燃焼しにくいため、動脈が詰まる可能性があります。
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中国の旧正月の間に健康的な食事のためのヒント
大きな食事の予定があり、家族と一緒に旧正月を祝う場合は、以下の食事のヒントに注意を払うことをお勧めします。
たっぷり水を飲む
水は喉が渇いたときに理想的な飲み物です。また、水にはカロリーが含まれていないため、体重を抑えることができます。
一日食べた後は、たくさんの水を飲むことも非常に重要です。食べた後にたくさんの水を飲むことは消化を助けることができます。また、ソーダやアルコール飲料は、ご飯の半分のボウルに相当する80〜150カロリーを含む可能性があるため避けてください
空腹から始めないでください
中国の旧正月のお祝いに行く前に、きちんと食べて、空腹にならないようにしてください。空腹時に高カロリーの食べ物を食べると、もっと食べるようになるだけです。
その上、あなたが空腹になったとき、あなたはすでにたくさんの食べ物を食べる準備をしています。高カロリースナックを含みます。
アクティブなまま
中国の旧正月のお祝いの日に、あなたもまだ運動しなければなりません。体重を維持するだけでなく、運動もあなたの全体的な健康にとって重要です。
運動スケジュールを作成し、それを十分に実行するようにしてください。一緒に歩いて家族と一緒にスポーツをすることもできます。 30分間歩くと、体が活発になります。
家族の行事に集まるときは、子供たちと遊んでスポーツ活動をすることもできます。
十分な睡眠と休息をとる
中国の旧正月のお祝いは、夜遅くまでトランプをするという伝統とも密接に関係しています。可能な限り、これらの活動を避けてください。
遅くまで起きていると、睡眠不足になり、もっと食べる傾向があります。さらに、夜更かしすることも、朝の運動が困難になる原因となることがよくあります。
旧正月を祝う休暇期間中は、休息のニーズを十分に満たしてください。
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