健康

性的スタミナを増加させる可能性のある5つのスポーツ、何ですか?

セックスは調和のとれた関係への鍵の1つです。満足のいく性体験をするには、強いスタミナが必要で、活動が長く続くことができます。

特定の食事療法に加えて、あなたは熱心に運動することによって性的スタミナを維持することができます。

それでは、どのような種類の運動がセックス中のスタミナを高めるのに役立ちますか?さあ、次のレビューで答えを見つけてください!

性的スタミナを高めるための運動

スタミナを増やしてセックスを長持ちさせるためにできるエクササイズやスポーツはたくさんあります。ケーゲル体操、ヨガからウェイトリフティングまで。これがあなたが試すことができるスタミナを高めるエクササイズです:

1.ウェイトを持ち上げます

性的スタミナを高めるためにできる最初の運動は、ウェイトリフティングです。ウェイトリフティングは、特に肩、胸、胃の筋肉増強を訓練し、質量を強化することができます。

上半身の強さは、セックスをするときを含め、これらの筋肉に大きく依存しています。それだけでなく、スポーツは性欲や性欲を維持することもできます。

ピートマッコール、MS、からの生理学者によると アメリカ運動評議会、 ウェイトリフティングは、テストステロンなどのより多くの「男性」ホルモンを生成するために体に拍車をかける可能性があります。

2.ケーゲル体操

男性のためのケーゲル体操。写真提供:shutterstock。

スタミナとセックスの質を維持するために、定期的にケーゲル体操を行うようにしてください。このエクササイズは女性だけでなく男性にも役立ちます。ケーゲル体操は、セックスの期間を長くすることができます。

から引用 日常の健康、 この運動は、男性が早漏を避けることを可能にする骨盤底筋(恥骨尾骨筋)の強さを訓練します。骨盤の筋肉には触れることはできませんが、感じることはできます。

この筋肉を使っておしっこをします。はい、それがケーゲル体操を行う方法です。数秒間おしっこをしたいという衝動を抑えているような気分にさせてください。比較的簡単ですが、この運動は性生活に大きなメリットがあります。

また読む:女性だけでなく、これらは男性のためのケーゲル体操のテクニックと利点です

3.活発な散歩

活発なウォーキングは軽い運動ですが、性的スタミナを維持するのに非常に有益です。この運動は血管を維持し、血管内の流れを最適化すると考えられています。スムーズな血液循環は、勃起を長持ちさせることができます。

他の有酸素運動と同じように、活発な歩行はエンドルフィンの放出を刺激することができます。これはあなたをリラックスさせることができる快楽ホルモンです。それだけでなく、活発な歩行ルーチンで、勃起不全などの状態のリスクを最小限に抑えることができます。

31,000人の男性を対象とした研究によると、有酸素運動は勃起不全またはインポテンスのリスクを最大30パーセント低下させることに貢献しています。言うまでもなく、3 kmまでの早歩きは、少なくとも200カロリーを消費する可能性があります。

4.泳ぐ

水泳は体の柔軟性に役立つだけでなく、性的スタミナを改善することもできます。 160人の水泳選手を対象とした研究によると、ウォータースポーツは、セックス中を含め、体の抵抗を強化およびサポートすると主張されています。

各セッションで少なくとも週に3回、30分間水泳をすることで、勃起を含め、男性の性的耐久性を高めることができます。

さらに、水泳も体重を減らすための良いタイプの運動です。余分な脂肪を取り除くことで、体型がより理想的になります。その結果、あなたはあなたのパートナーの前でより魅力的に見えるでしょう。

5.ヨガ

一部の人々にとって、セックスは同じスタイルと位置のために退屈に感じることがあります。新しいポジションやバリエーションを試してみませんか?あなたの体をより柔軟にするためにヨガの練習を始めてください。ヨガは、動かしたときに体をより柔軟にすることができます。

それだけでなく、定期的にヨガをすることで、セックスのスタミナを維持することもできます。なぜなら、ヨガ自体の主要な要素の1つは、呼吸の管理です。

性的スタミナを維持するための他のヒント

運動とは別に、ベッドのスタミナを維持および増加させる方法は他にもいくつかあります。

  • 喫煙をやめる
  • 十分な睡眠
  • ストレスをうまく管理する
  • アルコールに近づかない
  • 高麗人参やイチョウ葉などのハーブの消費量
  • バナナ、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、ニンジンなどの高カリウム食品を拡張して血液循環を最適化する
  • 卵、アボカド、ナッツ、魚、牛乳、緑の葉野菜など、性欲を高めるためにビタミンB複合体を含む食品を摂取してください。
  • アーモンド、枝豆、ほうれん草、キノアなど、マグネシウムを多く含む食品の摂取量を増やしてエネルギーを増やします
  • 改善するためにビタミンD含有量の食品を消費する ムード、 サーモン、エビ、ミルク、ヨーグルト、オレンジなど

さて、それらはあなたが試す必要がある性的スタミナと他のヒントを増やすためのいくつかのスポーツです。最大の結果を得るには、上記の方法のいくつかを定期的に組み合わせてください。

24時間年中無休のサービスでグッドドクターを通じてあなたの健康問題とあなたの家族に相談してください。私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。さあ、ここからグッドドクターアプリケーションをダウンロードしてください!