現在、飛行機は州や国間の最も速くて簡単な交通手段です。しかし、飛行機に乗ったり飛んだりすることを過度に恐れている人もいます。それはなぜですか、そしてこれにどのように対処しますか？
条件の認識 飛行機恐怖症
ほとんどの人にとって、飛行機での空の旅は仕事と個人の両方の利益のために必要になっています。
しかし、飛行機に搭乗するときに少し緊張する瞬間があります。そのうちの1つは、車輪が滑走路を転がり始めたり、ひどい乱気流を経験したりしたときです。一部の人は、肘掛けを少しきつく握るのが珍しくありません。
発生する恐怖や不安の瞬間は通常あまり長くは続かず、瞬間が終わると過ぎ去ります。飛行機で飛んだり飛んだりすることへの恐怖を経験した場合 飛行機恐怖症.
を持っている人 飛行機恐怖症 飛行機恐怖症は深く持続しますが、それは一瞬の不快感以上のものです。
一般的に、原因 飛行機恐怖症 これは、あなたが経験した、またはトラウマ的に経験した悪い状況に直接影響されます。制御不能に感じることは一般的な不安の引き金であり、それは一般的な原因です 飛行機恐怖症.
閉所恐怖症 トリガーできる別の条件でもあります 飛行機恐怖症。機内は狭い空間であり、不安感や不安感が高まります。
飛行機恐怖症を克服するためのヒント
によって報告されたように 今日の医療ニュースここにあなたがすることができる飛行機で飛ぶことの恐怖症を克服するためのいくつかの方法があります。
1.あなたの恐れの原因を知る
飛行機での飛行機恐怖症がある場合は、まず、飛行機に乗ることを恐れている理由を知っておく必要があります。高さが怖い場合は、窓の近くに座っていないことでこれを回避できます。
さらに、他の不安の原因がどのようなものに関連している可能性があるかを検討してください 飛行機恐怖症 あなたが持っていること。
多くの場合、飛行機恐怖症には、閉鎖空間への恐怖などの根本的な原因があります（閉所恐怖症）、群衆を恐れて（広場恐怖症）、 高所恐怖症 （高所恐怖症）、またはそれが制御できないための不安。
この基本的な不安に対処することが重要です。あなたが持っている不安の原因を知ることによって、飛行機に乗っている間に問題を自動的にうまく処理することができます。
2.飛行機に搭乗する前に瞑想する
また、1〜2週間前から毎日瞑想を練習することもできます。秘訣は、4秒間深く息を吸い、6秒間ゆっくり息を吐くことができるということです。心と体が落ち着くまで繰り返します。
3.気を散らす可能性のある活動を行う
飛行機に乗るという恐怖に対処するもう1つの方法は、集中力を維持し、恐れを減らし、不安を軽減するのに役立つことを行うことです。たとえば、シャッターを下げて音楽を聴いたり、本を読んだり、何かを見たり、何かを食べたりします。
4.飛行機に搭乗しながら呼吸する
不安が現れ始めて気づいたら、すぐに悪化を防ぐための措置を講じる必要があります。まず、吐き気や失神を引き起こす可能性のある速い脈拍や息切れなどの生理学的症状に直接対処できます。
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5.不安の引き金となる要因を減らす
飛行機に乗るのを恐れる可能性のあるものの1つは、カフェイン入りの飲み物やエナジードリンクを飲むことです。
これらの飲み物は、飛行機に乗っているときに不安や落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。 飛行機恐怖症 不安の増加とともに増加する可能性があります。
6.都合の良い飛行時間を選択します
飛行機に乗る恐怖を回避するためにできる最後のことは、休憩時間でフライトスケジュールを調整することです。
一例は、夜に飛行し、朝に目的地に到着する飛行機のスケジュールを選択することです。そうすれば、飛行機で休んでリフレッシュして目を覚まし、目的地にすぐに移動できます。
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