コレステロール値がすでに高い場合は、コレステロール値を下げてみてください。高コレステロール、特に悪玉コレステロールや低コレステロールを下げるために薬草を選ぶことができます 低密度リポタンパク質 (LDL)。
LDLレベルを下げることにより、心臓病のリスクを高める可能性のある動脈内の脂肪沈着物の蓄積を防ぐことができます。そのためには、すぐにさまざまな種類のハーブを参照して、コレステロールを以下に下げてください。
コレステロールを下げるためのハーブのオプション
これらのハーブの多くはLDLを低下させる可能性があり、一部はコレステロール値を上昇させる可能性があります 高密度リポタンパク質 (HDL)または血中の善玉コレステロール。さあ、次の説明を参照してください。
1.ハーブティー
緑茶はコレステロールを下げることが知られているものです。あるジャーナルでは、緑茶は悪玉コレステロールを大幅に減らしますが、血中の善玉コレステロールには影響を与えないと述べています。
他の研究では、ペパーミントティーもコレステロールを下げることができることが示されています。ルイボスティーやルイボスティーなどの加工工程を経たハーブティーでもそうです ルイボス.
しかし、コレステロールを下げるハーブの効果はすぐには見られません。結果を確認するには、最大で数週間と定期的な消費が必要です。
2.セロリ
セロリは、高ビタミンKを含み、ビタミンA、B2、B6、Cなどの他のビタミンも含む植物です。この植物は、葉酸、カリウム、パントテン酸、高繊維の供給源でもあります。
セロリはその内容により、多くの健康上の利点があります。それらの1つはコレステロールを下げます。研究によると、セロリに含まれる抗酸化物質が血中のコレステロール値を下げる可能性があることが明らかになっています。
3.にんにく
にんにくは厨房の香辛料としてよく知られていますが、漢方薬としての効能は古くから知られています。その用途の1つは、血中コレステロールを下げることです。
ある研究では、老化したニンニク抽出物が血中の総コレステロールと悪玉コレステロールを下げることができることが示されました。それでも、ニンニクの利点はコレステロール値を下げるのに重要ではないと主張する人もいます。
4.オリーブオイル
オリーブオイルは一不飽和脂肪の豊富な供給源です。このタイプは、血中の善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを下げるのに役立ちます。
さらに、オリーブオイルはポリフェノールの供給源でもあります。このコンテンツは、体内の炎症を軽減し、心臓病のリスクを軽減することができます。
5.生姜
生姜は、キッチンスパイスとして使用されるだけでなく、炎症の克服、筋肉痛の軽減、血中コレステロールの低下など、多くの健康上の利点もあります。
ある研究によると、ショウガは血中の悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やすことができます。他の研究は以前の研究の結果を支持していますが、ショウガが悪玉コレステロールを下げることができるかどうか。
生姜はまた、血中の脂肪の一種であるトリグリセリドレベルを下げることができます。過剰なトリグリセリドはまた、高トリグリセリド血症と呼ばれる健康障害を引き起こす可能性があります。
高コレステロール血症と同様に、高トリグリセリド血症も心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
6.ホーフルーツ
ホーフルーツのすべての部分または サンザシ果物であれ、葉であれ、花であれ、健康上の利点があることが知られており、漢方薬として使用されています。特に心臓の問題を治療し、高コレステロールを克服するために。
ただし、服用したい場合は、まず医師に相談し、薬を服用することをお勧めします。この果物は、心臓病に処方されることが多い薬を含む、いくつかの薬と相互作用することが知られています。
7.アーティチョークの葉
アーティチョークの葉の抽出物は、コレステロールを下げるのに役立つと言われています。アーティチョークの果実自体にも、胆汁の産生を増加させる可能性のある複合シナリンが含まれています。
胆汁の産生の増加は、コレステロールの消費または処分に役立ちます。残念ながら、この植物は胃の中にガスを引き起こし、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
8.大豆
ナッツだけでなく、大豆や加工食品も実際にコレステロールを下げるハーブとして機能します。
豆腐、豆乳、大豆調理などの大豆加工食品から大豆の恩恵を受けることができます。大豆はまた、体のタンパク質の良い供給源になる可能性があります。
9.オオバコ
オオバコは植物オオバコからの繊維です。この植物はヨーロッパ、アメリカ、インドで見られます。現在、高コレステロールを治療するために特別に処方されたサプリメントまたは漢方薬の形でオオバコを入手することができます。
オオバコはコレステロールを下げるのに役立つだけでなく、糖尿病患者の便秘や血糖値の低下にも役立ちます。
したがって、あなたが試すことができるコレステロールを下げるためのハーブ成分。食べる場合は、定期的に運動したり、体重を維持したりするなど、健康的なライフスタイルを忘れずに。
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