健康

クラヴマガを知る:ストリート犯罪を克服するための武道

この間、一部の人々は、プンチャックシラット、空手、武術、柔術などの主要な選手権に出場するいくつかの武術しか知らないかもしれません。実際、まだたくさんあります 武道 それほど面白くなく健康的です。それらの1つはクラヴマガです。

クラヴマガはどのようなものですか?定期的に行うとどのようなメリットがありますか?さあ、以下のレビュー全文をご覧ください。

クラヴマガとは何ですか?

クラヴマガは、動きと防御技術を含む武道の一種です。このスポーツは、1940年代にイスラエルで最初に兵士に紹介されました。それ以来、クラヴマガは米国を含む多くの国で人気を博しています。

基本的に、クラヴマガは街頭犯罪に対する保護の一形態として作成されました。したがって、この武道の技術と動きは、体の反射神経に依存し、相手の弱点と過失を対象としています。

いくつかのタイプのように 武道 一方、クラヴマガは、敵を動けなくするために使用できる武器や小道具を使用することもできます。その1つがナイフです。

しかし、日々、クラヴマガは多くの目的を持つスポーツに発展しています。引用 日常の健康, 現在、クラヴマガは心臓血管の健康をサポートするスポーツとしても機能しており、ヨガの要素です。

クラヴマガのエクササイズテクニック

クラヴマガのテクニック。写真提供:Shutterstock。

クラヴマガは、カロリーを消費し、筋肉の構築をサポートする高強度の武道です。これは、習得する重要なテクニックにキックとパンチが含まれているためです。

ほとんどの武道と同様に、クラヴマガのトレーニングセッションはウォームアップで始まり、クールダウンで終わり、途中でたくさんの有酸素運動が行われます。クラヴマガは子供を含むすべての年齢層に適しています。

他の武術との違いであるクラヴマガは、制服や空手、柔術、武術などの特別な服を必要としません。着心地が良ければどんな服でも着れます。足を怪我から守るためにスニーカーが必要になる場合があります。

クラヴマガ武道の利点

クラヴマガのエクササイズから得られる多くの利点があります。肉体だけでなく、この武道はあなたの心理状態にもプラスの影響を与える可能性があります。クラヴマガを定期的に練習することで得られるメリットのいくつかを次に示します。

1.落ち着きと自信を高める

すでに述べたように、クラヴマガは街頭犯罪からの保護に焦点を当てた武道です。これは、このスポーツをマスターすることで、以前は考えられなかった何かに直面しても、より準備ができて落ち着くことができることを意味します。

同様に自信を持って。の犠牲者の一部 いじめ または他の犯罪は通常、自信の危機を経験します。クラヴマガのテクニックをマスターすることで、これらすべての「厄介な問題」をより自信を持って克服することができます。

2.意識を高める

落ち着きだけでは不十分であり、犯罪の危険性が高い環境にいることには注意が必要です。クラヴマガを追求するとき、あなたは意識を高めるために訓練されます(意識)周囲の潜在的な脅威を予測します。

犯罪だけでなく、この高い意識は、自動車事故などの他の予期しない危険な状況からあなたを救うかもしれません。

3.健康な体と心

ほとんどすべてのスポーツには同じ目標があります。つまり、体力を維持することです。クラヴマガの基本的なテクニックは、動きや有酸素運動など、より速く汗をかくことができます。

フィットネスだけでなく、クラヴマガは体内のいくつかの重要な臓器の健康を維持するのにも役立ちます。そのうちの1つは心臓です。

によると 米国心臓協会、 週に少なくとも150分の定期的な運動は、血液循環と心臓血管器官のパフォーマンスを最適化することができます。

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4.ストレス解消に役立ちます

ストレスを引き起こすストレスの多い考えを頻繁に受ける場合は、クラヴマガを試してください。

米国国立医学図書館の出版物によると、クラヴマガなどの激しい身体活動は体を刺激してより多くの快楽ホルモンを放出する可能性があります。

問題の快楽ホルモンは、エンドルフィン、セロトニン、ドーパミンです。これらの3つの天然化学物質が体内に放出されると、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを抑えることができます。

さて、それはクラヴマガの武道スポーツとあなたが得ることができる利点のレビューです。定期的に行うことは、身体的に健康になるだけでなく、健康的な心理状態にもなります。

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