いちごは、さわやかでハートのような独特の形をした果物として知られています。美味しさの裏側で、いちごは体の健康を治療するのに多くの利点があることをご存知ですか？イチゴの利点は何ですか？
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イチゴの栄養成分を知る
イチゴの栄養成分に関する情報。 （写真：//www.shutterstock.com/） 上の写真は、100グラムのイチゴの内容を示しています。ビタミン、ミネラル、炭水化物から脂肪やタンパク質に始まります。イチゴはビタミンCの供給源として知られていますが、体にとって重要な他の多くのコンテンツを保存しています。
健康のためのイチゴの利点
果物や野菜を食べることは健康を維持するための強力な方法です。世界保健機関（WHO）でさえ、果物と野菜の摂取量は1日あたり少なくとも400グラムに達するべきであると推奨しています。
この摂取量を満たすために、この果物にはテストされたいくつかの利点が含まれているため、毎日イチゴを消費することができます。詳細はこちら！
1.イチゴの利点は血糖値の安定性を維持します
実際、イチゴは糖尿病患者にとって健康的な果物の選択肢です。これは、この果物の繊維含有量が高いと、血糖値を調整して安定させるのに役立つためです。
それだけでなく、繊維は満腹感を高めることができるので、イチゴを食べた後、あなたはより長く満腹感を感じることができます。その結果、間食への欲求を減らすことができます。そうすれば、体内の血糖値が急激に上昇するのを防ぐことができます。
糖尿病患者の摂取には安全ですが、維持される部分は維持されなければなりません。無理しないでください。
2.癌を予防する
多くの研究は、イチゴを含むベリーが特定の種類の癌の予防に役立つことを示しています。これは、イチゴが体内の過剰な量のフリーラジカルと同様に炎症と戦う能力を持っているために起こる可能性があります。
イチゴでさえ、口腔がんやヒト肝がん細胞を持つ動物の腫瘍形成を阻害することが示されています。この能力は、イチゴにエラグ酸とエラギタンニンが含まれているためと考えられています。
それでも、人間にとってのイチゴの利点に関連する他の研究は、さらに行われる必要があります。
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3.イチゴの利点は心臓病を防ぎます
心臓病は、世界で最も一般的な死因の1つです。しかし、イチゴを食べることで実際にさまざまな心臓病を予防できることをご存知ですか？
研究された後、イチゴはケルセチン、アントシアニン、ポリフェノール、カリウム、繊維などのさまざまな含有量を持っています。内容は、心臓病の体のリスクを減らすのに適しています。心臓発作（心筋梗塞）から血管の狭窄（アテローム性動脈硬化症）まで。
4.脳卒中のリスクを減らす
ベリーグループに含まれる果物も脳卒中のリスクを減らすことができます。イチゴのカリウム含有量は血管を拡張することができるので、脳への血流が妨げられません。これが脳卒中のリスクが減少する理由です。
5.体の免疫力を高める
イチゴは、ビタミンCを多く含む果物としても知られています。この1つの果物が、特に風邪からのウイルスとの戦いを助けるのに効果的であることは不思議ではありません。さらに、ビタミンCは抗酸化剤として作用し、健康なDNAに損傷を与えるフリーラジカルを中和することもできます。
6.便秘を減らす
イチゴ、ブドウ、スイカ、マスクメロンなどの水分が豊富な果物を食べると、体に水分を補給するのに役立ちます。さらに、イチゴは食物繊維も豊富で、定期的に排便するのに役立ちます。
食物繊維の摂取は、便秘を減らし、体から排泄される糞便の一貫性を維持するために非常に重要です。
7.脳の健康を維持する
ある研究によると、イチゴを定期的に摂取することで、脳の健康が最適に機能するようになります。これは、イチゴの抗酸化物質の含有量が体全体の血流を改善する可能性があるために発生する可能性があります。脳を含む。
この小さな果物の背後にあるさまざまな利点をすでに知っていますか？いちごを毎日食べることを躊躇せず、体に良い効果を感じてください。
しかし、イチゴを丸ごと食べることが利益を得る最良の方法であることを忘れないでください。
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