6ケトダイエットの体への副作用：腎臓障害への便秘

近年人気が高まっているケトダイエットは、私たちの健康にいくつかの副作用があります。

この副作用は、炭水化物が少なく脂肪が多い食べ物や飲み物を摂取する必要があるケトダイエット法によって引き起こされます。

このケトダイエットの私たちの体への副作用は何ですか？以下のレビューを見てみましょう。

ケトダイエットとは何ですか？

からの報告 ヘルスラインケトダイエットは、低炭水化物、高脂肪のダイエット方法です。この炭水化物消費の減少は、あなたの体をケトーシスと呼ばれる代謝状態にします。

燃焼する炭水化物の摂取量がないため、ケトーシスが発生すると、体はエネルギーを変換するためにより多くの脂肪を燃焼します。これが、ケトダイエットを近年非常に人気のあるものにしている理由です。

ケトダイエットは、低脂肪ダイエットよりも体重を減らすのに役立ちます。空腹を感じなくても。

それが聞こえるように有望であるように、あなたは最初にケトダイエットの副作用を研究するべきです。この食事療法があなたに適しているかどうかを調べるため。

ケトダイエット自体は、ケトインフルエンザなどの短期的な副作用から、腎臓の問題などの長期的な影響を引き起こす可能性があります。

ケトダイエットの最初の週の間に、あなたは気分が悪くなり始めるかもしれません。この状態を「ケトインフルエンザ"。しかし、咳、風邪、発熱のようなインフルエンザではありません。

からの報告 WebMD, 一部の医師は、これは低血糖症と呼ばれる状態を引き起こす糖質と炭水化物の摂取量の不足に起因すると考えています。または、腸内細菌の変化と免疫系の反応が原因である可能性があります。

あなたが最初にケトダイエットを始めたときにあなたが経験するかもしれないいくつかの短期的な副作用はここにあります：

からの報告 日常の健康サンフランシスコの栄養士であるエドウィナ・クラークは、食事中に炭水化物が枯渇したため、ケトダイエットは体内の水分をすべて排出できると言います。

これは、便秘、吐き気、頭痛、倦怠感、神経過敏、けいれんなどの症状を引き起こします。たくさんの水を飲むと、これらの症状のいくつかを緩和または予防することができます。

さらに、体には電解質が不足している可能性もあります。なぜなら、糖分と炭水化物が不足しているためにインスリンレベルが低いと、腎臓はより多くの電解質を放出するからです。

頻尿は、体に水分が不足し、ナトリウム、マグネシウム、カリウムなどの電解質を失う原因となる可能性があります。これにより、人々は急性腎障害を起こしやすくなります。

急性電解質欠乏は不整脈を引き起こす可能性があり、それは致命的となる可能性があります。心拍数を正常に保つために電解質が必要だからです。

さらに、水分不足や深刻な脱水症状も、立ちくらみ、腎障害、または腎結石を引き起こす可能性があります。

ケトダイエットはまた、人をヨーヨーダイエットに陥らせる可能性があります。このダイエットのルールは非常に厳格で従うのが難しいので、恒久的なケトダイエットをしたい場合は高い一貫性が必要です。

ダイエットは必ずしも簡単に達成できるとは限りません。通常の食生活に戻ると、体重が元に戻ることがあります。

この体重の回復または増加は、悪影響を引き起こす可能性があります。ヨーヨーダイエットは、おなかの脂肪の蓄積と糖尿病のリスクを高める可能性があります。

ケトダイエット中の人々は潜在的に栄養不足です。炭水化物の摂取量が少ないと、繊維の消費量も少なくなる傾向があります。

さらに、カリウムなどの栄養不足の可能性もあります。カリウムまたはカリウムとも呼ばれるカリウムは、電解質のバランスと血圧の制御に重要です。

解決策は、アボカドやほうれん草などの低炭水化物カリウム源を食事に追加する必要があります。

からの報告 日常の健康、小規模な研究では、ケトダイエットをしている人は、ウェイトトレーニングをしても筋肉が失われることが示されました。

これは、運動後にタンパク質と炭水化物を一緒に摂取する場合よりも、タンパク質だけでは筋肉の構築に効果が低いという事実に関連している可能性があります。

ケトダイエットでは、炭水化物と糖分が含まれているため、ナッツ、果物、種子などの繊維が豊富なソースの消費を制限する必要があります。

その結果、体は食物繊維の摂取を失い、食物の消化プロセスをスムーズにするのに役立ちます。その結果、便秘や下痢などの消化器疾患のリスクがあります。

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