プレイしたことがあるなら ゲーム 私たちの間では、あなたは用語に精通している必要があります 詐欺師。の ゲーム この詐欺師は変装した犯罪者です。 詐欺師 疑われることなく他のプレイヤーを終わらせる義務があります。
はい、 ゲーム 私たちの間で現在増加していますが、心理学の世界にあることをご存知でしたか インポスター症候群?
知る インポスター症候群
詐欺師 ゲーム 私たちの間で インポスター症候群 非常に異なります。 インポスター症候群 あなたが他の人が思っているほど有能ではないと信じる個人的な経験を指します。
インポスター症候群 は、人が仕事や達成された成功を得るのにふさわしくないと感じさせる心理的状態です。深く、彼はなりすましのように感じました、彼が達成した成果は意図しない運の結果でした。
それだけでなく、 インポスター症候群 いつの日か人々が彼を詐欺師として暴露することを常に恐れています。
インポスター症候群 1978年に心理学者のポーリーンローズクランスとスザンヌアイメスによって最初に導入されました。この状態が最初に導入されたとき、それは当初、高学歴の女性にのみ適用されると考えられていました。
しかし、現時点では インポスター症候群 この状態は女性に限定されるものではなく、さまざまな社会的地位、仕事の背景、能力やスキルのレベルを持つ女性と男性の両方に発生する可能性があります。
インポスター症候群 それ自体には5つのタイプがあります。
- 完璧主義者： 自分に非常に高い期待を寄せている人。小さな間違いはすべて彼らに彼ら自身の能力を疑わせるでしょう
- 専門家：専門家、仕事を始める前にすべての情報を知る必要があると感じます。それだけでなく、 専門家 また、経験の浅い、または知識のない人として見られることを恐れています
- 自然の天才： いつ 自然の天才 何かを達成するために戦い、一生懸命働かなければなりません、彼らは彼らが十分ではないと思います。彼らは簡単にやってくるスキルに慣れていて、努力しなければならないとき、彼らの頭脳は彼らが詐欺師であることの証拠であると彼らに告げます
- ソリスト： 彼らは、他の人の助けを借りずに自分でタスクを完了しなければならないと感じています。彼らが助けを必要とするならば、彼らは失敗または詐欺師として考えます
- スーパーマン/スーパーウーマン： 彼らが詐欺師ではないことを証明するために、他の人よりも一生懸命働くように自分を押してください
特徴は何ですか インポスター症候群?
のいくつかの一般的な機能 インポスター症候群 は：
- 自分を疑う
- コンピテンシーとスキルを現実的に評価できない
- 成功と外部要因の関連付け
- 自分のパフォーマンスを批判する
- あなたが期待に応えられないことを恐れる
- 達成度の高さ
- あなた自身の成功を妨害する
- 非常に高く挑戦的な目標を設定し、失敗すると失望します
の解き方 インポスター症候群?
この状態を克服するための最初のステップの1つは、考えを認め、前向きな視点に置くことです。これを行うのは難しいかもしれませんが、試すことができるいくつかの方法があります。
気持ちを共有する
あなたの気持ちを他の人と話してください。これらの不合理な信念は、あなたがそれらを隠すと悪化する傾向があります。
自分の能力を評価する
社会的状況やパフォーマンスにおける障害についての信念がある場合は、自分の能力を現実的に評価してください。あなたのすべての成果を書き留めて、あなたの自己評価と比較してください。
完璧に集中しすぎないでください
多くの人が苦しんでいます インポスター症候群 高性能です。自分自身に非常に高い基準を設定した人々は、最善を尽くし、最善を尽くすことに尽力しています。
体験するとき インポスター症候群、自分自身を完璧な結果と比較することは不可能または非現実的であるため、人は通常、詐欺師のように感じます。
したがって、3番目のステップは、物事を完璧に行うことに集中しすぎるのではなく、良い方法で物事を行い、自分に報いることです。
比較をやめる
自分を他の人と比較するときはいつでも、自分自身に欠点があり、それが十分に良くない、または十分に持っていないという感情を引き起こします。これを克服するには、自分が取り組んでいる分野の専門家であるという自信を植え付ける必要があります。
いつ心理学者に行くべきですか？
経験する人 インポスター症候群 しばしば彼の考えに追いついた。彼らは、自分たちが扱うすべてのタスクを完璧に行う必要があり、助けを求めることはめったにないと考えています。
このサイクルはすぐに非常に疲れるサイクルになる可能性があり、あなたのキャリアだけでなく、あなたの健康、幸福、人間関係にも悪影響を与える可能性があります。
この状態は、心理的苦痛、継続的な自己比較、自己不信の増加、および失敗への持続的な恐怖の一因となります。
この状態は過小評価されるべきではなく、特に次の場合はすぐに治療する必要があります インポスター症候群 あらゆる面であなたに影響を与えてきました。もしも インポスター症候群 すぐに心理学者を訪ね続けてください。心理学者と話すことで、自分自身をよりよく知ることができます。
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