新鮮なココナッツウォーターは長い間多くの人々に楽しんでおり、その健康上の利点も利用されています。しかし、あなたが知る必要があるのは、妊娠中の女性にとってのココナッツウォーターの利点も重要であるということです。
たとえば、水分補給、吐き気の緩和など。妊娠中の女性も通常、健康的な食品を食べることをお勧めします。ココナッツウォーターには、体に良い電解質が含まれています。
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ココナッツウォーターの栄養と安全性 妊娠中の女性のために
ココナッツウォーターは妊娠中の女性が安全に飲むことができますが、他の食品と同様に、適度な量が安全性の鍵となります。ココナッツウォーターはミネラルと電解質が豊富です。
ココナッツウォーターの水分含有量は95％であるため、ココナッツウォーターの摂取量は体の水分需要を満たすのに非常に適しています。
妊娠中の女性はいつでもココナッツウォーターを飲むことができますが、最高の時間は朝です。なぜなら、胃がまだ空のとき、電解質と栄養素が簡単に吸収されるからです。
ビタミン、電解質、ミネラルが豊富な天然飲料としてのココナッツウォーターは、自然な鎮静効果があるため、健康な人を含む病気の人によく勧められます。
妊婦にとってのココナッツウォーターの利点
妊婦にとってのココナッツウォーターの利点。写真提供：www.momjunction.com ココナッツウォーターにはいくつかの重要な栄養素が含まれており、妊娠中の女性にとって次のようないくつかの特別な利点があります。
1.妊娠中の女性のためのココナッツウォーターは体を水分補給し続けます
ココナッツウォーターには約95％の純水が含まれており、水分補給と電解質供給の能力により、妊娠中に消費することができます。喉が渇いたり、乾いたり、喉の渇きを癒す必要がある場合は、ココナッツウォーターも水分補給のオプションになります。
しかし、それでも、体の水分補給の源としてミネラルウォーターを消費し続けることを忘れないでください。
2.つわりのために失われた電解質を交換します
妊娠中の女性は通常、吐き気のためにトイレに行ったり来たりします （つわり）。吐き気や嘔吐を感じるときは、ココナッツウォーターの電解質が体の電解質のバランスを保つのに役立ちます。
妊娠悪阻の女性は、妊娠中の女性が妊娠による吐き気や嘔吐をしばしば経験する症状であり、過度の嘔吐による損失を補うために、追加の電解質を必要とすることがよくあります。ココナッツウォーターには、カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの貴重な電解質が含まれています。
3.失われた液体を補充します
同様に、つわりが原因で妊娠中の女性が繰り返し食べ物を投げる場合。体の水分を補給することが重要です。
ココナッツウォーターは砂糖を加えなくてもできる飲み物の1つです。
4.胃酸の症状を和らげます
一部の妊婦は、例えば胃酸に関連して、妊娠中に胃の痛みを経験することがあります。赤ちゃんが成長し、プロゲステロンが胃のドアをリラックスさせると、心配する不快感や胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。
ココナッツウォーターに含まれる天然酵素がこれを助けます。ココナッツウォーターを消費する一部の妊婦は、ココナッツウォーターが酸逆流症の症状を和らげることができると認めていますが、この主張を裏付けるにはより科学的な証拠が必要です。
5.妊婦用ココナッツウォーターには胎児の発育のための栄養素が含まれています
妊娠中の女性は、赤ちゃんの発育にとってビタミンやミネラルがどれほど重要かをすでに知っているかもしれません。そのため、医師は出生前のビタミンの重要性を強調することがよくあります。ある程度、ココナッツウォーターにはこれに関連する栄養素も含まれています。
しかし、多くの妊婦は、食べ物や飲み物だけでは、増加する栄養ニーズのすべてを満たすことができない場合があります。したがって、妊娠中の最適な摂取を確保するために、出生前のビタミンが依然として推奨されています。
6.血圧を下げる
妊娠中に高血圧を患っている妊婦にとって、ココナッツウォーターはカリウムのために選択肢となる可能性があります。これらの栄養素は、血流と血圧の調節に寄与することが知られています。
ある研究によると、ココナッツウォーターを2週間飲むと、収縮期血圧を下げることができます。しかしもちろん、このココナッツウォータードリンクは、高血圧や子癇前症の治療の代わりに使用するべきではありません。
7.運動後のオプション
ある研究によると、ココナッツウォーターは長時間のトレーニング後の水分補給に普通の水と同じくらい有益であり、水よりも完全な水分補給を提供することがわかりました。
ココナッツウォーターは、妊娠中の女性がウォーキングや水泳など、妊娠中にさまざまな種類の運動や運動を行った後、さわやかな水分補給を行うことができます。
ココナッツウォーターには電解質と多くの炭水化物が含まれているため、ココナッツウォーターは体内の体液バランスを維持するのにも役立ちます。
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妊娠中の女性のためにココナッツウォーターを消費するためのルール
過剰なものは良いことではありません。妊娠中の女性は1日に1〜2杯のココナッツウォーターを飲むことができ、それをやり過ぎないでください。ボトル入りのココナッツウォーターよりも、若いココナッツからの新鮮なココナッツウォーターを消費する方が良いです。
しかし、反応したり味が気に入らなかったりした場合は、ココナッツウォーターを消費しないでください。水分補給が必要な場合は、カロリー、炭水化物、砂糖が0で、普通の水はココナッツと同じくらい良いことを覚えておいてください。
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