モバイルまたは WL 今日の日常と切り離せないようです。私たちが携帯電話で遊ぶとき、私たちは無意識のうちに時間を忘れてしまいます。
ただし、電話を長く頻繁にプレイする場合は、シンドロームを引き起こす可能性があるため、注意する必要があります。 テキストネック。
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症候群とは テキストネック?
症候群 テキストネック 首、首の筋肉、さらには肩に痛みを引き起こす繰り返しの圧力によって引き起こされる傷害です。
基本的に、症候群 テキストネック は公式の診断ではなく、携帯電話の過度の使用に起因する反復運動過多損傷を説明するためのものです。
技術が発展するにつれて、人々はますます携帯電話で過ごす時間が増えています。 テキストネック 世界中の何百万もの人々に影響を与える可能性があるため、注意が必要な条件です。
症候群の原因 テキストネック
症候群の主な原因 テキストネック モバイルデバイスの過度または長期の使用です。
私たちが携帯電話を見るとき、私たちは頭を下げます。長時間頭を下げていると、特に首や肩に痛みが生じることがあります。
症候群の症状は何ですか テキストネック?
頭を下げて電話の画面を直接見ると、背骨に影響を与える可能性があります。症候群 テキストネック それ自体には、首の痛みから頭痛に至るまで、いくつかの症状があります。
以下は、から引用されたそれぞれの説明です 脊椎の健康:
1.首、背中上部、肩の痛み
ある場所で痛みを感じることがあります。重症の場合、痛みは激しいか、刺すことがあります。
痛みは特定の場所で感じるだけでなく、首の下部から肩など、より広い領域に広がることもあります。
2.動きが少ない
首、肩、背中の上部が緊張したり硬くなったりして、これらの領域の動きが低下する可能性があります。
3.頭痛
症候群 テキストネック 頭痛を引き起こす可能性もあります。首から頭まで痛みを感じることがあるからです。さらに、どの姿勢でも電話の画面を長時間見つめると、目の疲れや頭痛のリスクが高まる可能性があります。
4.首が曲がったときの痛み
あなたはその症状を知る必要があります テキストネック 首の首を前に曲げると、つまり最初に問題を引き起こした位置まで悪化する傾向があります。たとえば、電話の画面を見てメッセージを送信したり、見下ろしたりする場合です。
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症候群に対処する方法 テキストネック
克服 テキストネック 携帯電話の画面を見つめる頻度を減らすことで実際に行うことができますが、これは症候群を克服する唯一の方法ではありません テキストネック。
症候群に対処する他のいくつかの方法があります テキストネック また、それを防ぐためにできる方法は次のとおりです。
1.ストレッチ体操をする
筋肉を強化してストレッチすることで、不快な首の痛みを和らげることができます。あなたができる練習の1つはうなずくことです。
方法：
- 肩をリラックスさせて座ったり立ったりして運動を始めることができます。口を閉じて、天井を見上げます
- この位置を保持し、顎をリラックスさせてから、口を開けます
- 位置を保持し、下顎を上顎に持ってきて、口を閉じます
2.スマートフォンの持ち方を変更します
スマートフォンを持っているときは、画面を目と合わせるようにしてください。言葉の意味では、モバイルデバイスをより高い位置に配置する必要があります。これは、頭が前に曲がらないようにするために行われます。
また、耳が肩と一直線になるように、脊椎を中立位置に保つ必要があります。
3.携帯電話の使用をやめます
あなたの電話から休憩を取ることはあなたがすることができる次のことです。症候群を予防するために使用されます テキストネック。電話の画面から1時間に2〜1分間だけ休憩する場合でも、それは役に立ちます。
これを行うのに問題がある場合は、デバイスにリマインダーを設定するか、付箋を使用できます。
4.ヨガをする
首や背中の痛みに対処する最良の方法は、ヨガをすることです。これは、ヨガが呼吸法を取り入れることで、運動パターンと身体の認識を改善するのに役立つためです。
ヨガは1日10分以上練習できます。
それは症候群についてのいくつかの情報です テキストネック。 電話を過度に使用しないでください。妥当な範囲内で使用してください。症候群による症状がある場合 テキストネック あなたの活動を妨げる、あなたは医者に相談するべきです。
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