肺をきれいにする方法を知ることは重要です。なぜなら、それは喫煙者だけでなく、汚染にさらされることが多い人々にとっても有益だからです。はい、肺は体の最も重要な器官の1つであるため、肺の健康を適切に維持する必要があります。
日常生活では、体が汚れた空気を吸い込み、肺を汚染する可能性があります。さて、詳細を調べるために、肺をきれいにする次の方法のいくつかを見てみましょう。
また読む：女性のためのVapeの危険性は、胎児の健康を混乱させるために出産することに影響を与える可能性があります！
肺を簡単にきれいにする方法は？
報告 ヘルスライン肺は、汚染物質にさらされたときに実際に自分自身をきれいにする器官です。通常、肺がタバコの煙などの汚染にさらされた後、人の胸は満腹、混雑、または炎症を感じます。
粘液は肺に集まり、肺に感染する可能性のある微生物や病原体を捕らえます。そこから、粘液や刺激物の肺を取り除くために、さまざまな特別な技術が実行されます。
肺の浄化は、喘息、慢性閉塞性肺疾患、嚢胞性線維症などの呼吸障害のある人にとって特に有益です。さて、あなたがすることができる肺をきれいにするいくつかの方法は以下を含みます：
1.スチームセラピー
肺をきれいにする最初の方法は、定期的に蒸気療法を行うことです。蒸気療法は一般に、気道を開いて肺が粘液を排出するのを助けるために蒸気を吸入することを含みます。
蒸気は空気に暖かさと湿気を加えるのに役立ちます。そのため、呼吸を改善し、気道の粘液を薄くするのに役立ちます。湿気を吸い込んだり、ディフューザーから吸い込んだりすると、すぐに安心し、呼吸が楽になります。
2.咳反射を制御する
咳は、粘液に閉じ込められた毒素を自然に排出する体の方法です。制御された咳は、肺の余分な粘液を緩め、気道に送るのに役立ちます。
通常、医師は慢性閉塞性肺疾患またはCOPDの人にこの運動を勧めます。
従うことができるいくつかのステップ、すなわち、リラックスした肩のある椅子に座って、腕を胃の上に折り畳み、鼻からゆっくりと吸い込みます。前かがみになり、息を吐きながら2〜3回咳をします。
3.定期的に運動する
定期的な運動は、肺を安全かつ簡単に掃除する方法でもあります。定期的な運動は、心身の健康を改善し、脳卒中や心臓病などの深刻な病気のリスクを減らすことができます。
運動は筋肉をより強く働かせ、それによって体のペースを上げ、より多くの酸素を供給します。
慢性肺疾患のある人にとっては運動が難しいかもしれませんが、もっと多くの利点があります。
4.緑茶の定期的な消費
肺をきれいにする方法は、定期的に緑茶を飲むことによっても行うことができます。緑茶には、肺の炎症を抑えるのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。
この化合物は、煙を吸い込むことによる有害な影響から肺組織を保護することさえできます。
1,000人以上の韓国人成人を対象とした最近の研究では、少なくとも2杯の緑茶を飲むと肺機能が改善する可能性があると報告されています。したがって、肺を浄化するのを助けるために緑茶を消費することを忘れないでください。
5.抗炎症食品を選択します
気道の炎症は呼吸を困難にし、胸部圧迫感と重さを引き起こす可能性があります。このため、炎症を軽減し、肺の汚れによる症状を和らげるために、抗炎症食品を摂取することを強くお勧めします。
炎症と戦うのに役立つ食品には、ターメリック、緑の葉野菜、サクランボ、ブルーベリー、オリーブ、クルミ、ナッツなどがあります。肺が健康で汚染物質がないように、これらの食品のいくつかを定期的に摂取してください。
また読む：クワシオルコル病：定義、症状、および原因を知ってください！
6.ビタミンDの毎日のニーズを満たす
健康的な食事は肺の健康に影響を与える可能性があるため、適切に維持する必要があります。肺の健康を改善するために消費できる栄養素の1つの供給源はビタミンDです。
ビタミンDは、肺の健康を改善するのに役立つ栄養素の優れた供給源です。喘息患者を対象とした2017年の研究では、ビタミンDが喘息発作の数を減らすのに役立つ可能性があることがわかりました。
十分なビタミンDを含む最高の食料源のいくつかは、通常、サケ、イワシ、卵などの動物性食品です。
上記のさまざまな自然な方法に加えて、肺の状態が十分にひどい場合でも、医師に相談する必要があります。
グッドドクターの24時間年中無休サービスを通じてあなたの健康問題とあなたの家族に相談してください。私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。さあ、ここからグッドドクターアプリケーションをダウンロードしてください！
