作成者：dr。デシカナタリサS
胆石はまだインドネシアの健康問題です。したがって、これから胆石を防ぐために食事療法を適用しても害はありません。
他のほとんどの病気と同じように、不健康な食事は胆石症の一因となります。
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胆石の原因と症状を認識します
胆石症。写真提供：//www.unitypoint.org/医学用語での胆石は呼ばれます 胆石症 胆嚢内の結晶の石のような蓄積です。私たちが知らないうちに、この石は大きくなり、胆管を詰まらせ、詰まると私たちの活動に支障をきたします。
よく訴えられる症状は、右上腹部の痛み、吐き気、嘔吐、腸の病気です。
によると カナダ腸学会 胆石の危険因子の1つは、喫煙、コレステロールが高く繊維が少ない食品を食べるなどの不健康なライフスタイルです。
アルコールを飲み、肥満で、魚をほとんど食べず、葉酸、カルシウム、ビタミンを低レベルで摂取する人も胆石になりやすいです、 ほら。
さらに、現時点では、私たちが気付かないうちに、特にファーストフードを食べるなど、不健康なライフスタイルを送ることが多く、運動する時間がほとんどありません。胆石を防ぐために、タンパク質が多く、脂肪が少なく、食物繊維が豊富な食品を食べることができます。
胆石を防ぐための食事療法
さあ、胆石を防ぐためにどんな食べ物を食べるべきか見てみましょう。
1. 脂っこくて甘い食べ物を減らす
糖分の多い食品は胆石を引き起こします脂肪の多い肉を食べると胆石を刺激し、症状を悪化させる可能性があります。脂肪の多い肉を、魚、皮なし鶏肉、卵白、豆腐、テンペなどの高タンパクの赤身のソースに置き換えると、乳製品を摂取できます 低脂肪 または低脂肪.
2. ビタミンCの消費
胆石を防ぐためのビタミンC。写真提供：//www.livescience.com/ビタミンCの摂取は胆石を防ぐことができます、ビタミンCは緑の葉野菜、特にブロッコリーに広く見られます、ブロッコリーは消化に良いタンパク質と繊維も豊富で、柑橘系の果物、パパイヤ、キウイ、パイナップルにもビタミンCが含まれていますあなたの健康に良いです。
3. ナッツ
長豆、ひよこ豆、インゲン豆、ピーナッツ、アーモンドは、高タンパク質、低脂肪の食品であり、安全に摂取できます。
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4. スポーツ
胆石を防ぐための勤勉な運動。写真提供：//news.aut.ac.nz/news肥満は胆石の原因の1つです。あなたは少なくとも週に2回運動することができます。重すぎる必要はありません、体操のようなスポーツをすることができます、 ジョギング、 水泳やのんびりと散歩することは、胆石を防ぐための最良の運動です。
これで、胆石を防ぐための良いアドバイスがわかりました。上記の症状を経験したと感じ、さらに詳しい情報が必要な場合は、この胆石について医師に相談することができます。うまくいけば便利です、はい！
