妊娠3ヶ月目は非常に重要な瞬間かもしれません。この3か月の胎児の発育段階では、臓器の発育はほぼ完璧です。
それでは、妊娠3か月での胎児の発育の詳細は何ですか？一つずつ見ていきましょう。
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胎児の発育3ヶ月：9-10週
胚は10週間後に胎児に成長します。長さは約1〜1.5インチ（21〜40 mm）です。胚の尾もこの年齢で消えます。
このとき、指と足の指は長くなります。臍帯は胎児の腹部を胎盤に接続します。胎盤は子宮壁に付着し、血流から栄養素を吸収します。臍帯は栄養素と酸素を胎児に運び、胎児から老廃物を取り除きます。
胎児の発育3ヶ月：11-12週
12週齢に入る胎児の発育をご覧ください。写真：ベイビーセンター この年齢から、胎児の長さは頭頂部から臀部まで測定され始めます。この用語は頭殿長（CRL）です。
以下は、11〜12週齢での胎児の発育です。
- 胎児のCRLは2〜3インチ（6〜7.5 cm）です。
- 指とつま先はもはや水かきがありません
- 骨が固まり始める
- 皮膚と爪が成長し始めます
- ホルモンによって引き起こされる変化は、外部の性器を出現させ始めます
- 胎児は自発的な動きを始めます
- 胎児の腎臓が尿を排出し始める
- 肝臓は胆汁を生成し始めます
- 時期尚早の汗腺が現れる
- まぶたが溶ける
妊娠3か月の終わりまでに、赤ちゃんは完全に形成されます。赤ちゃんは腕、手、指、足、つま先を持っており、拳と口を開閉できます。
性器や生殖器が出始めますが、この年齢で女の子なのか男の子なのかはまだわかりません。赤ちゃんの発育の最も重要な段階が過ぎると、妊娠3か月後に流産の可能性が減少します。
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妊娠3ヶ月で何をしますか？
赤ちゃんとお母さんの健康を維持するために、常に健康的でバランスの取れた食事をとるようにしてください。必要に応じて、妊娠中にサプリメントを服用することができます。
妊娠中の重要なサプリメントの1つは、先天性欠損症を回避するのに役立つ葉酸です。サプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。
十分な休息を取り、定期的に運動し、妊娠について学び続けるようにしてください。
妊娠3ヶ月のときに起こりうること
妊娠3か月の間に、多くのことが感じられ、起こる可能性があります。女性が妊娠3か月に達したときに起こりうることには、次のようなものがあります。
妊娠3ヶ月の症状
一部の女性は妊娠3ヶ月の間に気分が良くなるかもしれません。ただし、つわりが少し不確かであると感じる人もいます。これは約8〜10日です。
吐き気や嘔吐に加えて、便秘、乳首の腫れ、かゆみ、黒ずみなどの乳房の変化、倦怠感、めまいや頭痛、食欲増進、気分のむら、渇望などの症状が見られます。
経験のない女性 つわり 子宮の中の赤ちゃんに何か問題があるのではないかと心配することがよくありました。しかし、つわりが流産率の低下に関連していることを示す研究があります。
理解する必要があります、 つわり 発生する可能性はありますが、すべての人に影響するわけではありません。そのため、これらの症状が発生しなければ、心配する必要はなく、幸運を感じるはずです。
その上 つわり、ピンクまたは茶色の斑点が出てくると、妊娠の兆候を示す可能性があります。これらの斑点または妊娠初期の斑点は、健康な妊娠の25パーセントにも発生します。
おなかの赤ちゃんの動き
これが初めての妊娠の場合、3か月後に現れるおなかの赤ちゃんの動きを感じないかもしれません。多くの女性は、特に強いコアマッスルを持っている場合、通常、妊娠4か月または5か月まで動きが見られません。
ただし、胃の大きさは女性ごとに異なる可能性があるため、経験する症状は同じではありません。一部の女性は、次の妊娠の7〜8週間でそれを感じるかもしれません。
妊娠3ヶ月の双子
この妊娠の初めに、双子の成長は単一の成長と比較してそれほど違いはありません。双子は12週間でシングルトンよりわずかに小さいかもしれませんが、長さは約2または3インチ、重さはオンスである必要があります。
この段階では、各ツインのサイズに違いがありますのでご注意ください。差が大きすぎない限り、通常、医師は問題を起こしません。
妊娠3ヶ月の間に摂取できる食品
生後3か月の胎児の成長がうまくいくためには、全体的な健康をサポートするために摂取する必要のある食品があります。この妊娠中に摂取できる食品のいくつかは次のとおりです。
ビタミンB6が豊富な食品
つわりは3か月目までに、9週目までにピークに達し、12週目の終わりまでに治まる可能性があります。したがって、この吐き気を克服して軽減するために、ビタミンB6が豊富な食品を食べることができます。
赤身の肉、鶏肉、卵、柑橘系の果物、ナッツ、大豆、種子、アボカドなど、消費できるいくつかの種類の食品。吐き気を適切に解決できるように、これらの食品を定期的に食べるようにしてください。
葉酸が豊富な食品
葉酸または葉酸は、赤ちゃんの脳と脊髄の発達にとって非常に重要です。実際、葉酸サプリメントを摂取する場合は、食事に天然資源を含めることをお勧めします。
葉酸が豊富な食品の例としては、ブロッコリー、柑橘系の果物、エンドウ豆、レンズ豆、キャベツ、アスパラガス、ほうれん草やケールなどの濃い緑色の葉野菜があります。それでも何を食べるべきか迷っている場合は、すぐに医師に相談してください。
オメガ3が豊富な食品
オメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの目と脳の健康な発達に不可欠な栄養素です。オメガ3脂肪酸が豊富な食品には、大豆、カノーラオイル、クルミ、チアシード、亜麻仁、サーモン、サバ、イワシなどがあります。
新鮮な果物
果物には、赤ちゃんの成長と発達に重要なさまざまな栄養素と抗酸化物質が含まれています。新鮮な果物は、缶詰または冷凍の果物やフルーツジュースよりも優れた栄養源です。
消費できる新鮮な果物のいくつかの種類、すなわちメロン、アボカド、ザクロ、バナナ、グアバ、オレンジ、スイートライム、イチゴ、リンゴ。赤ちゃんが適切に成長できるように、これらの新鮮な果物をダイエットメニューに含めてください。
野菜
3か月の妊婦の健康的な食事には、1日あたり少なくとも3杯の野菜を含める必要があります。さまざまな色の野菜を選び、それらを混ぜ合わせて、すべての栄養素を確実に摂取できるようにします。
妊娠中の健康的な食事にこれらの野菜を含めることができます。ケール、ほうれん草、ブロッコリー、サツマイモ、トマト、ニンジン、カボチャ、コショウ、トウモロコシ、ナス、キャベツなど、いくつかの種類の野菜。
炭水化物
炭水化物は体にとって重要なエネルギー源です。複雑な炭水化物は、全粒穀物、豆などの食品、およびジャガイモやサツマイモなどのでんぷん質の野菜に含まれています。
単純な炭水化物を含む食品は、繊維が豊富な果物や野菜などの天然資源から入手できます。ただし、精製小麦粉やケーキなどの食品などの単純な炭水化物は避けてください。
タンパク質
タンパク質は、DNA、組織、筋肉の構成要素です。これらの食品から得られる栄養素は、体内の酵素を誘発する上でも重要な役割を果たします。したがって、タンパク質は胎児の適切な発育にとって非常に重要です。
キノア、全粒穀物、レンズ豆、鶏肉、豆、ジャム、肉、大豆など、妊娠3か月の間に摂取できるタンパク質が豊富な食品。あなたがあなたのニーズに応じて適切な栄養を摂取していることを確認してください。
牛乳
乳製品は骨の発達に重要であるため、カルシウムの優れた供給源です。ただし、牛乳アレルギーがある場合は、ケール、クレソン、イワシからカルシウムを摂取する他の方法があります。
ビタミンD
ビタミンDは、免疫系の発達、健康な歯、骨の発達、および乳児の健康な細胞分裂に重要な役割を果たします。ビタミンDが豊富な食品の例としては、鮭、鯖、マグロ、卵黄、タラ肝油、ビタミンD強化牛乳などがあります。
亜鉛
亜鉛は、免疫系と神経系の発達に重要なミネラルです。牛肉、ほうれん草、小麦胚芽、キノコ、カキ、子羊、カボチャの種、鶏肉、豆などの亜鉛が豊富な食品。
妊娠中に避けるべき食品
妊娠中に摂取できる食品はいろいろありますが、避けるべき食品もあります。妊娠中に避けるべきいくつかの食品は次のとおりです。
シーフード
高レベルのメチル水銀を含むシーフードや魚は、胎児の脳機能障害を引き起こすことが知られています。したがって、シーフードを避け、淡水魚を選択してください。
生卵と低温殺菌されていない乳製品
生卵には、食中毒を引き起こす可能性のあるサルモネラ菌が含まれている可能性があります。一方、低温殺菌されていない乳製品にはリステリア菌が含まれている可能性があり、これも深刻な食中毒につながる可能性があります。
ビタミンA
過剰な量のビタミンAは先天性欠損症に関連しています。しかし、果物、野菜、卵、牛乳などの自然食品に含まれるビタミンAは無害であることが知られています。
ビタミンAは、鶏肉、牛肉、子牛の肝臓に多く含まれています。したがって、これらの食品の一部を過剰に摂取することを避け、ビタミンAサプリメントの使用量を減らす必要があります。
缶詰食品
缶詰食品には、発育中の胎児に害を及ぼす可能性のある防腐剤が大量に含まれています。さらに、缶詰食品には、流産のリスクの増加に関連しているビスフェノールAまたはBPAと呼ばれる化学物質も含まれています。
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