神経の圧迫は深刻な問題であり、日常生活に支障をきたす可能性があります。挟まれた神経は通常、損傷した神経によって引き起こされます。
さて、それを誤解しないように、腰の後ろのつままれた神経に対処する方法は次のとおりです！
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腰の後ろのつままれた神経に対処する方法
挟まれた神経は通常、損傷した神経によって引き起こされます。症状には、痛み、しびれ、脱力感などがあります。腰の後ろのつままれた神経を克服するのを助けるために行うことができるいくつかの方法があります、すなわち：
1.姿勢を調整します
背中の後ろのつままれた神経を治療する最も一般的な方法の1つは、つままれた神経の痛みを和らげるために座ったり立ったりする方法を変えることです。
気分が良くなるような姿勢を作り、快適な姿勢でできるだけ多くの時間を過ごしましょう。
2.勤務時間の間に立つ
あなたは労働時間の傍観者に立つ時間を作るべきです。特にコンピューターの前に座って長時間作業する人にとっては、作業中に立ち上がることがあります。これは、挟まれた神経を予防および治療するために行うことが非常に重要です。
立ち仕事が許可されていない場合は、必ず1時間ごとに立ち上がってオフィスを歩き回ってください。この方法は、つままれた神経を克服する1つの方法です。
3.十分な休息をとる
睡眠は神経の治癒にとって非常に重要です。体は睡眠中に自分自身を修復し、痛みの症状をより早く軽減するのに役立つ時間を与えます。
場合によっては、休息と余分な睡眠で、つままれた神経が自然に治癒するのに十分です。
挟まれた神経を治療および治療する際には、挟まれた神経がある体の領域を使いすぎないことも重要です。神経の損傷は、使いすぎると悪化する可能性があることに注意してください。
神経がつままれている人は、神経を刺激する動きを避ける必要があります。また、神経への圧力を和らげる姿勢で寝ることもお勧めします。
4.ストレッチ
神経や症状への圧力を和らげるために、穏やかにストレッチする必要があります。強く伸ばしすぎないようにしてください。
痛みや不快感を感じ始めたら、ストレッチを緩めます。小さな動きは、つままれた神経の治療法として大きな影響を与える可能性があることを忘れないでください。
5.加熱パッドで圧縮します
また、温熱療法を使用して、つままれた神経の周りに緊張している可能性のある筋肉をリラックスさせることもできます。熱は血流を増加させる可能性があり、それはつままれた神経の治療に役立ちます。
薬局ではさまざまなサイズの温湿布を簡単に見つけることができます。使用方法は、痛みのある部分をヒートパッドで一度に10〜15分間押します。
6.アイスパックを使用します
神経がつままれている部分も腫れ、痛みがある場合は、アイスパックを使用できます。氷は、神経の圧迫による腫れや炎症を軽減すると考えられています。
簡単です。氷をタオルで包み、つままれた神経に直接10〜15分間適用します。
7.両足を持ち上げる
この方法は、腰の神経がつままれている場合に行うことができます。これを行うには、腰と膝を90度の角度で少しの間足を持ち上げます。
8.鎮痛剤を服用する
イブプロフェンやアスピリンなどの市販の非ステロイド性抗炎症薬を使用することもできます。
使用する前に、薬のパッケージの指示に従う必要があります。これらの種類の薬を服用する前に、必ず医師に相談してください。
9.ライフスタイルの変化
また、神経の圧迫を克服して予防するために、ライフスタイルを変えることができるはずです。ウォーキング、水泳、サイクリングなどの軽い運動ができます。
さらに、神経への圧力を軽減するのに役立つ余分な体重を減らすこともできます。定期的な運動による追加の可動性も炎症を軽減すると考えられています。
したがって、神経がつままれている場合は、上記の方法を試してください。しかし、それが治まらない場合は、すぐに医師に相談してさらに治療を受けてください。
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