過敏性、不安定な感情、 不機嫌そう 月経前に女性がよく見かけるものです。この状態は月経前症候群(PMS)とも呼ばれる一般的な特徴であり、うつ病になる可能性があります。
この状態は非常に不安であり、女性の感情は非常に爆発的であり、PMS中に制御不能になる可能性があります。ただし、この状態は、生理が近づいていることを警告する可能性があります。
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上下する感情
この状態で、女性は経験します ムード これは非常に不確実です。悲しみ、泣き、不安を感じることさえあり、たった1日で通常の状態に戻ることができます。
発生する可能性のあるその他の条件は次のとおりです。
- 怒りやすい
- 心配した
- 疲れた
- 不機嫌そう
- 叫び
- 無関心に感じる
- 眩惑
- 性欲はまったくありません
- 睡眠が少なすぎる、または多すぎる
- 食欲不足または食欲過剰
理由 不機嫌そう PMS
今まで、専門家はまだPMSの正確な理由を知りません。しかし、これは月経周期の後半に発生するホルモンの変動に関連している可能性があるようです。
エストロゲンレベルは、生理が終わった後ゆっくりと増加し、2週間後にピークに達します。その後、このエストロゲンレベルは急速に減少し、ゆっくりと増加してから、月経が始まる直前に再び低下します。
エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化は、体内のセロトニンレベルにも影響を与える可能性があります。セロトニンは、気分、睡眠サイクル、食欲を調節する役割を果たす神経伝達物質です。
セロトニンの低下は、常に悲しみ、神経過敏、睡眠障害、異常な空腹感と関連しています。これらはすべてPMSの症状であり、通常、これらの症状はエストロゲンとプロゲステロンのレベルも上昇すると増加します。
ムーディー 重い月経前症候群のため
毎日の健康の開始女性の3〜8%は、月経前不快気分障害(PMDD)と呼ばれる重い月経を経験します。この状態はあなたがあなたの期間の前の1、2週間以内に落ち込んでいると感じることができます。
うつ病の家族歴がある、または産後うつ病を経験した女性は、PMDDを発症するリスクが高くなります。ニューヨークの産婦人科医であるCarolLivoti、MDによると、大うつ病と過敏症がPMDDの主な症状です。
診断は通常、次の5つの症状が発生したかどうかを確認することによって行われます。
- 自殺念慮の可能性を伴う深い悲しみまたは絶望。
- 長時間の過敏性、そしてあなたはあなたが愛する人々にそれを簡単に取り除くことができます
- 落ち込んで不安を感じる
- 頻繁なパニック
- ムーディー
- 叫び
- 日常の活動やパートナーとの関係に興味がない
- 話すことや集中することの難しさ
- 自分をコントロールできないと感じる
- 疲れた
- エネルギッシュではない
- 空腹感や過剰な食べ物への渇望
これらの症状は、月経が始まるとすぐに消えます。 「それが月を通して起こるならば、それはそれがPMDDではないことを意味します」とLivotiは説明しました。それは別の身体的または精神的な病気によって引き起こされる可能性さえあります。
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PMSの扱い方と 不機嫌そう ディフォルト
多くの女性にとって、ライフスタイルの変化は月経前症候群に対処する方法になり得ます。あなたが重度のPMSを持っているならば、あなたはそれを治療するために薬を必要とするかもしれません。
次の方法はあなたがあなたの感情を制御するのを助けることができますそして ムード PMS中に変動するもの:
スポーツ
身体活動が増加する可能性があります ムード うつ病を取り除きます。運動時に脳から放出されるエンドルフィン化合物は、発生して重度の月経前症候群を引き起こすホルモンの変化を補うことができます。
運動はまた、エネルギーを高め、けいれんや膨満感に対処することができます。これは、月経前症候群の気分を良くするのにも役立ちます。ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などのスポーツをします。
少しでも頻繁に食べる
食事を少し変えることはできますが、多くの場合、月経前症候群の症状に対処するのに役立ちます。炭水化物をたくさん摂取して大量に食べると、血糖値が上昇し、月経前症候群の労働力が増加するためです。
カフェイン、アルコール、糖分の多い食品は避けてください
生理前の2週間は、コーヒーやその他のカフェイン入りの飲み物を避けてください。 ムード そしてあなたの感情は良くなります。飲酒をやめることも、この目標を達成するための正しい方法の1つです。
糖分の多い食品は、血糖値の変動を防ぎ、月経前症候群の症状を和らげることができます。 ムード 上下する。
ストレスをコントロールする
ストレスは重度のPMS症状を悪化させる可能性があります。したがって、ストレスを制御できるので、PMS中に感情を制御できます。
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