ビタミンCを含む食品を食べることで、ビタミンのニーズを満たし、健康を維持することをお勧めします。ただし、サプリメントの形でビタミンCを摂取することを選択する人もいます。
ビタミンCサプリメントを摂取することを選択した場合、ビタミンCにはいくつかの剤形がありますが、それらは何ですか？
ビタミンCまたはアスコルビン酸は、多くの果物や野菜に含まれる水溶性ビタミンです。ビタミンCはサプリメントの形でも入手できます。しかし、このビタミンは体によって生成されません。
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ビタミンCの剤形
ビタミンCの各剤形には、独自の長所と短所があります。さて、あなたがビタミンCの剤形とその長所と短所をよりよく理解するために、ここに完全な説明があります。
1.錠剤
ビタミンCの最初の剤形は錠剤です。錠剤は通常、効果的なデリバリーシステムを提供し、ほとんどの医薬品に最適な形態になっています。
錠剤は、高用量を必要としないビタミン、ミネラル、抗酸化サプリメントに最適です。
このビタミンC剤形の別の利点は、錠剤が液体形態と比較してその効力をより長く維持し、より長い貯蔵寿命を有することができるということです。
しかし、錠剤には、飲み込むのが難しい人や、大量の有効成分には適さないなどの欠点もあります。
一方、液体の形態と比較すると、錠剤は吸収しにくい。なぜなら、体は実際に吸収される前に、まずビタミン含有量を分解または分解しなければならないからです。
2.チュアブル錠
このフォームは、ビタミンのより速い吸収のために設計されています。チュアブル錠は、通常の錠剤や錠剤を丸ごと飲み込むのが難しい人のための別の選択肢です。
チュアブル錠の形は、通常、苦味のある成分を覆うために少量の砂糖が加えられます。チュアブル錠はまた、より長い貯蔵寿命を持っています。ただし、チュアブル錠には、効力の低いビタミンが含まれています。
チュアブル錠は低用量のビタミンを含んでいるため、成人が栄養ニーズを満たすための最も効果的な選択肢ではありません。
さらに、ビタミンCチュアブル錠は、歯をより多くの酸にさらす可能性があり、歯の健康に害を及ぼす可能性があります。例外を除いて、バージョン 非酸性 またはそれを消費した後、虫歯を防ぐためにすぐに水で口をすすぐ。
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3.発泡錠
非常に人気のあるビタミンCの1つの形態は発泡錠です。錠剤には、水溶性の製剤が含まれています。
栄養士のサラ・シェンカー博士は、発泡性のサプリメントは、栄養素をより効果的に吸収するための効率的なデリバリーシステムとして設計されたと述べました。
このビタミンC剤形は、通常のカプセルや錠剤を飲み込むのが難しい場合にも服用しやすくなっています。
しかし、発泡錠の欠点は、この形態がすべての人、特に特定の病状のある人による消費に適していない可能性があることです。
それだけでなく、水の温度やビタミンの有効成分によっては、水への溶解プロセスに数分かかる場合があります。
4.カプセル
ビタミンCの次の剤形はカプセルです。カプセルは、サプリメントの製造に広く使用されている形態です。チュアブル錠と同じように、カプセルもビタミンの吸収を早めるように設計されています。
チュアブルビタミンと比較すると、カプセルは成人の1日量のビタミンを摂取するためのより良い方法です。しかしながら、カプセル形態には欠点もある。
カプセル形態のサプリメントは、錠剤のように粉末の含有量を圧縮できないため、重大な潜在的制限があります。
さらに、カプセルは錠剤よりも貯蔵寿命が短い。液体の形態と比較すると、カプセルも吸収が困難です。
5.液体ビタミンC剤形
液体のビタミンに関する主張の1つは、錠剤やカプセルよりも速く血流に効果的に吸収されるということです。
液体サプリメントでは、その中の栄養成分は最大98パーセント吸収される可能性があります。液体サプリメントの栄養素の約85〜90パーセントが22〜30秒以内に吸収されると推定されています。
しかし、栄養素の吸収レベルは、サプリメントの成分を含むいくつかの要因に依存することに注意してください。実際、博士によると。ラス研究所、速い吸収は必ずしも良いとは限りません。必須栄養素はゆっくりと吸収されやすくなります。
Livestrong.comから引用された、液体形態のビタミンの利点のいくつかは、子供や錠剤やカプセルの形でサプリメントを飲み込むのが難しい人にとってより簡単に摂取できることです。
それだけでなく、液体の形は消化器疾患のある人にとっても消費しやすいです。
しかし、この液体ビタミンCには、液体のサプリメントの安定性が低く、特にビタミンCと葉酸の栄養価がより早く失われるなどの欠点もあります。
一方、液体の形態はまた、より短い貯蔵寿命を有し、時には甘味料または他の成分を添加している。
これは、ビタミンCの剤形に関するいくつかの情報です。さまざまな形態のビタミンCには独自の長所と短所があるため、最適なサプリメントの形態は個人のニーズによって異なります。
それだけでなく、ビタミンCサプリメントを摂取することにした場合は、その中の他の成分に注意を払うことを忘れないでください、はい。
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