8運動不足が体に与える影響は、早期死亡のリスクを高める可能性があります。

運動不足は喫煙と同じくらい危険であることをご存知ですか？座りがちな生活は、喫煙と同じように、世界中で死因になっています。

運動をすることがめったになく、一日のほとんどを椅子に座ったり横になったりして過ごしていると感じた場合は、すぐに交換する必要があります。その理由は、体の健康に影響を与えるだけでなく、運動不足もメンタルヘルスに影響を与えるからです。

運動不足が体に与える影響

コンピュータやテレビの前に何時間も座っていることは、特に都市部では、ほとんどの人のライフスタイルになっているようです。そのため、スポーツは見過ごされがちです。運動不足が体に及ぼす影響のいくつかを次に示します。

実際、他の危険因子がなくても、運動や身体活動の欠如は心臓病につながる可能性があります。

肥満のように、高血圧、コレステロール、高血圧、2型糖尿病もあなたに起こる可能性があります。

あなたが座りがちな習慣を持っているならば、2型糖尿病もあなたを覆い隠します。定期的な運動は、血糖値（ブドウ糖）、体重、血圧をコントロールするのに役立ちます。

さらに、運動は体内の「善玉」コレステロールを増やし、「悪玉」コレステロールを下げるのにも役立ちます。また、糖尿病患者にとってしばしば問題となる神経損傷からあなたを守ります。

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研究に基づいて、この習慣がさまざまな癌のリスクを急激に増加させることがわかったので、座って長時間過ごす場合は、特に注意する必要があります。

その結果、長時間座っていると、結腸がんのリスクが24％、子宮内膜がん（子宮内膜）のリスクが32％、肺がんのリスクが21％増加する可能性があることが示されました。

運動不足はまたあなたを肥満にする傾向があります。特に、画面の前でよく見る場合は。

見る習慣は、甘い飲み物、ジャンクフード、甘い飲み物を食べることと密接な関係があるからです。この状態は、過剰な脂肪細胞を引き起こす可能性があります。

運動不足のライフスタイルの結果として、あなたはまたあなたの人生を短くする危険にさらされています。これは、早期死亡につながる可能性のあるさまざまな慢性疾患を経験するリスクがあるために発生する可能性があります。

座りがちな習慣もメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。運動不足は不安やうつ病のリスクを高める原因となることがわかりました。

長い間運動していない場合は、もう一度やり直す必要があります。ゆっくりと徐々にそれをしなければならないことを忘れないでください。

あなたがすることができる多くのスポーツオプションがあります。家の外と内の両方。しかし、体の筋肉がショックを受けないように、軽い運動から始めてください。少なくとも30分間毎日運動する定期的なスケジュールがあることを確認してください。

運動は健康に良いだけでなく、気分を改善し、一日を過ごすためのエネルギーを高めることができます。

運動に加えて、次のようないくつかの方法で身体活動を増やすこともできます。

身体がさまざまな身体的および精神的障害を回避するように、活動的な習慣を始めましょう。大人だけでなく、子供たちを定期的に積極的に動かすように誘うこともできます。

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