ほとんどすべての女性が月経中に月経痛を経験しています。子宮の内壁を剥がすプロセスは、月経中の痛みの出現の原因となる同様の化合物であるプロスタグランジンの放出を引き起こします。
鎮痛剤や特定の飲み物を使用する代わりに、痛みやけいれんを和らげるためにいくつかのヨガの動きをすることができます。月経痛を和らげるのに役立つヨガの動きは何ですか？さあ、次のレビューを見てください！
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月経痛の概要
月経痛は、月経前および月経中の痛みを伴うズキズキを伴う下腹部の硬化を特徴とする状態です。医学の世界では、この状態は月経困難症と呼ばれています。
引用 今日の医療ニュース、 月経痛は通常、排卵が始まった後、つまり卵子が卵巣から卵管に放出された後に始まります。
現れる痛みは月経の数日前から感じることができ、通常は月経の途中で徐々に治まります。
月経痛に対するヨガの利点
ヨガは、心、呼吸、ストレッチ、バランスなど、いくつかの側面を1つに組み合わせたスポーツです。インドから来たこのスポーツは、体に多くの利点があり、その1つは月経痛を和らげることです。
骨盤、腰、腹部、腰を押すことに焦点を当てたいくつかのヨガの動きは、月経によって引き起こされる痛みを和らげると考えられています。痛みは通常、これらの領域の周りに現れます。
ヨガの動きの組み合わせは、体内の血液循環と酸素を改善するのに役立ちます。さらに、一部のヨガの動きは、月経痛が発生する領域、特に腹部と腰の筋肉を伸ばすこともできます。
月経痛に対処するためのヨガの動き
骨盤、下腹部、背中の周りの月経痛の症状を和らげるのに役立つと信じられているいくつかの動きがあります。各運動には、次のような痛みを軽減する役割があります。
1.子供のポーズ
子供のポーズの動き。写真提供：www.verywellfit.com 子供のポーズ 月経痛を治療するために行う最も簡単なヨガの動きの1つです。トリックは非常に簡単です。つまり、膝を積み重ねて座ってから、体を前に倒します。その後、腕をできるだけ前に伸ばします。
この動きをするとき、体の位置は太ももの上部にあります。背骨を強化することに加えて、この動きは背中の領域に現れる月経痛を和らげることができます。それの訳は 子供のポーズ 脊椎の周りの筋肉を伸ばしてリラックスさせます。
2.膝から胸への動き
膝から胸への動き。写真提供：www.thedailymeal.com 引用 あなたはヨガをしますか、 月経痛を和らげるのに最も効果的なヨガのポーズは、膝から胸への動きです。方法はとても簡単で、膝を曲げるだけです。 腹筋運動、 次に、横になった状態で胸に取り付けます。
この動きは下腹部に直接圧力をかけることができます。このポーズはまた、腹部の酸素運搬血液の流れを増加させる可能性があります。十分な血液摂取は、周辺地域に落ち着きとリラックス感を生み出すことができます。
それだけでなく、膝を胸に向けて引っ張ったり曲げたりすると、背中の筋肉もリラックスします。 1回の動きで、下腹部と背中の2つの部分の月経痛を和らげることができます。
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3.ラクダのポーズ
キャメルポーズの動き。写真提供：www.yogateket.com キャメルポーズ 月経痛が感じられる腹部の周りの筋肉を引っ張ることができるセミカヤックの動きです。膝の上に座り、体を半分立った状態にします。
次に、見上げながら体を後ろに伸ばします。かかとに触れるまで手を動かします。
この動きは月経中に行うのは難しいかもしれませんが、その効果は腹部の周りの月経痛でより顕著になる可能性があります。腹部を引っ張ると、子宮の筋肉の収縮を終わらせ、子宮の筋肉のけいれんを和らげることができます。
このポーズは、腰部に感じられる月経痛の治療にも使用できます。体の後ろを伸ばすほど、背骨の周りの筋肉も引き付けられます。
まあ、それらはいくつかのヨガの動きと月経痛を和らげるためのそれらの利点です。最良の結果を得るには、上記の動きのいくつかを一度に組み合わせることができます。幸運を！
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