健康

恐れることはありません、断食は糖尿病を持つ人々に多くの利益をもたらすことが判明しました

空腹時の摂取量と摂食パターンの変化は、体の健康に大きな影響を及ぼします。興味深いことに、この効果は健康な体を持っている人だけに発生するわけではありません。しかし、断食は糖尿病患者にとっても利点があります。

より完全な説明を見つけるために、次の記事を読み続けましょう。

糖尿病とは何ですか?

糖尿病は、体内の高血糖を特徴とする慢性疾患です。この病気は、年齢に関係なく誰にでも発症する可能性があります。

これは、ホルモンのインスリンが糖を血液から細胞に移動させて貯蔵またはエネルギーとして使用するときに発生する代謝性疾患です。あなたが糖尿病を患っているとき、あなたの体は十分なインシュリンを生産しないか、それが作るインシュリンを効果的に使うことができません。

糖尿病に起因する未治療の高血糖は、治療せずに放置すると、神経、目、腎臓、その他の臓器に損傷を与える可能性があります。

糖尿病の種類

からの報告 ヘルスライン健康の世界で知られている糖尿病のいくつかのタイプは次のとおりです。

  1. 1型糖尿病は自己免疫疾患です。免疫系は、インスリンが作られる膵臓の細胞を攻撃して破壊します。この攻撃の原因は明らかではありません。糖尿病患者の約10%がこのタイプです。
  2. 2型糖尿病は、体がインスリン抵抗性になり、血液中に糖分が蓄積すると発生します。
  3. 前糖尿病は、血糖値が通常より高いが、2型糖尿病の診断には十分ではない場合に発生します。
  4. 妊娠糖尿病は妊娠中の高血糖です。胎盤によって生成されるインスリン阻害ホルモンは、このタイプの糖尿病を引き起こします。

同様の名前を持っているにもかかわらず、真性糖尿病とは関係のない尿崩症と呼ばれるまれな状態もあります。

これは、腎臓が体から水分を過剰に排出する場合の別の状態です。糖尿病の種類ごとに、固有の症状、原因、および治療法があります。

糖尿病の症状

糖尿病の主な症状は、一般的な症状と特定の症状に分けられます。より詳細には、糖尿病の一般的な症状は次のとおりです。

  • 空腹感が増す
  • 喉の渇きが増す
  • 減量
  • 頻尿。
  • ぼやけた視界
  • 極度の倦怠感
  • 治らない傷

糖尿病の特定の症状は、患者の性別に基づいて区別することができますが、すなわち:

男性の症状

糖尿病の一般的な症状に加えて、糖尿病の男性は性欲の低下、勃起不全(ED)、および筋力の低下を経験する可能性があります。

女性の症状

糖尿病の女性は、尿路感染症、酵母菌感染症、乾燥したかゆみを伴う皮膚などの症状も経験する可能性があります。

糖尿病と断食

糖尿病は治癒することはできませんが、食事療法と規律ある食事療法を調整することによって制御することができます。適用できる食事パターンはたくさんありますが、断食は効果的な選択肢です。

断食とは、一般的に、加害者が一定期間食事をしないか、大幅に減らす活動です。しかし、糖尿病を患っている場合は、断食が安全で血糖値の制御に役立つかどうかを尋ねるかもしれません。

Web MDからの報告、答えは多分です。いくつかの研究は、断食が糖尿病の人々にとって有益であるかもしれないことを示唆しています。しかし、これは一般的な治療法ではありません。

米国糖尿病学会は、糖尿病管理技術として断食を推奨していません。しかし、医学的栄養療法やより多くの身体活動を含むライフスタイルの変化は、減量と優れた糖尿病管理の基礎となる可能性があります。

糖尿病患者に推奨される食事パターンは断食です

断食中の食事は通常とは大きく異なる場合があります。ただし、すべての食品グループの食品を含め、バランスの取れた食事を維持し、食べ過ぎないことが重要です。

糖尿病で断食をしている場合は、断食を始める前に、吸収が遅い食品(グリセミック指数が低い)を含めることをお勧めします。これは、空腹時に満腹感を保ち、血糖値を維持するのに役立ちます。

断食するときは、体重を増やすことができるので、甘くて脂肪の多い食べ物を少量だけ含めてください。調理に使用する油の量を減らし、焦げ付き防止のフライパンで食品をグリル、グリル、または揚げてみてください。

また、脱水症状を避けるために、砂糖を含まないカフェイン抜きの飲み物をたくさん飲んでください。水、ダイエット炭酸飲料、または追加の砂糖カボチャ。

断食中に体はどうなりますか?

断食中に体内で起こる変化は、断食自体の持続時間によって異なります。通常、体は最初に貯蔵されたブドウ糖源を使用し、次に体脂肪をすばやく分解して次のエネルギー源として使用します。

体脂肪貯蔵をエネルギー源として使用すると、長期的には体重減少につながる可能性があります。これにより、特に太りすぎの場合に、血糖値、血圧、コレステロール値をより適切に制御できます。

ただし、長期的に体重を減らす方法として断食を使用するべきではありません。

糖尿病患者のための断食の利点

糖尿病の方は、断食に参加することを恐れる必要はありません。さまざまな健康調査により、断食は実際に糖尿病患者に良い利益をもたらすことが証明されています。

1. 血糖値を下げる

糖尿病患者の絶食の主な利点は、血糖値の低下です。これは、体が絶食しているためにブドウ糖を含む食品の摂取量が減少することによって引き起こされます。体内の糖度が急上昇しないように。

ただし、この血糖値の低下は、適切な食品の選択とバランスを取る必要もあります。

2. 安定した血圧を得る

断食する人と断食しない人の血圧に違いがあることがわかります。断食をしている人では、血圧がより安定していることが示されています。

カタールで実施された研究は、糖尿病患者の平均血圧が絶食月の間に有意に低下したことを示しました。

3.血糖安定

から引用 p2ptm.kemkes.go.id、 グリセミック指数(GI)は、食品中の炭水化物要素が体内の血糖値をどれだけ速くまたは遅く増加させるかを示す指標です。

幸いなことに、ラマダンでの断食は、体内の血糖値の限界を悪化させることはありません。これは2型糖尿病の人にも当てはまります。

4. 体内のコレステロールを下げる

カタールでの研究によると、ラマダンの月の間に、糖尿病患者はコレステロール値を大幅に下げることができます。これは、悪い脂肪(LDL)と トリグリセリド 絶食後、体内で減少する可能性があります。

これは、空腹時に悪い脂肪を含む食品の摂取量が減少したためです。

この研究の結果は、このコレステロール低下が女性と男性の両方のすべての糖尿病患者で起こったことを示しました。コレステロールを下げることはあなたの心臓の健康にとても良いです。

5. 他の体の臓器の健康を維持する

絶食すると、消化器官も労働時間の変化を経験します。消化器は、私たちが絶食しているとき、定期的な食事時間のために、より多くの休息時間を取得します。もちろん、これは体の臓器の健康を改善することができます。

糖尿病患者に推奨される食事パターンは断食です

断食中の食事は通常とは大きく異なる場合があります。ただし、すべての食品グループの食品を含め、バランスの取れた食事を維持し、食べ過ぎないことが重要です。

糖尿病で断食をしている場合は、断食を始める前に、吸収が遅い食品(グリセミック指数が低い)を含めることをお勧めします。

これらの種類の食品を選択すると、空腹時でも満腹感を感じ、より多くの血糖値を維持するのに役立ちます。果物、野菜、サラダもスフールやイフタールのメニューに含める必要があります。

断食するときは、砂糖漬けのフルーツ、ケーキ、チップス、プリンなどの甘くて脂肪の多い食べ物を少量だけ入れてください。体重が増える可能性があります。調理に使用する油の量を減らし、焦げ付き防止のフライパンで食品をグリル、グリル、または揚げてみてください。

また、脱水症状を避けるために、砂糖を含まないカフェイン抜きの飲み物をたくさん飲んでください。水、ダイエット炭酸飲料、または砂糖カボチャを追加しました。

糖尿病患者が断食するときに注意を払う必要があること

断食を試みて糖尿病の症状を軽減することを考えているなら、リスクとは何か、それらを回避する方法、そしてなぜ最初に医師に確認する必要があるのか​​を知りたいと思うでしょう。

まず第一に、断食している間、あなたは空腹かもしれません(少なくとも最初は)。また、眠くてイライラするかもしれません。

食べないことも頭痛の種になる可能性があり、1日以上断食すると、サプリメントなしでは体が必要な栄養素を十分に摂取できない可能性があります。以下は、断食を試みたい糖尿病の人のための重要な注意事項です。

  • 最初に医師に相談してください。しかし、1型糖尿病を患っており、他の健康上の問題を抱えている、または経験したことがある人のために 低血糖症 医者はあなたに断食するように忠告しません。
  • 医師が断食を許可している場合は、血糖値のチェックをスケジュールしてください。血糖値のチェックをもっと頻繁に行う必要があるかどうか、または服用する必要のある追加の薬があるかどうかを医師に尋ねてください。
  • 血糖値が低すぎると感じたら、断食をやめてください。通常、これは震え、発汗、またはめまいを感じることを特徴とします。血糖値が下がっているのを感じたら、すぐに医師の勧める治療法で治療してください。
  • イフタールには健康的でバランスの取れた食事を選んでください。血糖値の急上昇を引き起こすため、絶食後に炭水化物を過剰に摂取しないように注意してください。
  • 断食中の激しい活動や運動は避けてください。激しい運動は血糖値を大幅に低下させる可能性があります。
  • 体内の水分摂取量を維持します。糖尿病患者は脱水症状になるリスクが高いため、断食中に体に水分が不足しないように、断食前に大量の水分を摂取するようにしてください。

覚えておくべきもう一つのこと

Diabetes.orgからの報告によると、断食する場合は、血糖値が下がりすぎる可能性があるため(低血糖または低血糖として知られています)、血糖値をより頻繁にテストすることが重要です。

低血糖の症状が発生した場合、たとえば、震え、汗をかき、集中力が失われた場合は、すぐに断食し、ブドウ糖錠剤、甘い飲み物などの通常の低血糖薬で治療した後、次のようなスナックを服用します。 サンドイッチ またはシリアルのボウル。

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