柿の8つの利点：心臓に良く、体重を減らすのに役立ちます

柿の実、または柿としてよく知られているのは、中国から来た果物で、数千年前に発見されました。はちみつのような甘い味わいで、柿を定期的に食べることで得られるメリットはたくさんあります。

それで、体と健康のための柿の利点は何ですか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください！

柿の健康へのメリット

ラテン語の名前があります 足のカキノキ、 柿は体に多くの効果をもたらします。健康を維持するだけでなく、いくつかの病気の発生を防ぐのにも役立ちます。あなたが知る必要がある柿の利点はここにあります：

小さくて小さいサイズにもかかわらず、柿には確かに体に良いさまざまな栄養素があります。 168gの柿1個に含まれるもの：

それだけでなく、ほとんどの野菜製品と同様に、柿にはフラボノイド、チアミン、リボフラビン、タンニン、カロテノイドなどの活性化合物も含まれています。

多くの人は、柿が心臓の健康に役立つことを知りません。この1つの柿の利点は、それが持つさまざまな抗酸化物質、特にフラボノイドから切り離すことはできません。

に発表された研究によると American Journal of Clinical Nutrition、 フラボノイドを多く含む食品を定期的に食べる人は、心臓病になるリスクが18％低くなります。

これらの化合物は、血圧を安定させ、悪玉コレステロール値を下げることにより、心臓の健康をサポートすることができます。

多くの人が経験する炎症性疾患には、関節炎、糖尿病、癌などがあります。柿の実は抗炎症物質を含んでいるため、これらの健康問題の症状を和らげるのに役立ちます。

柿に含まれるビタミンCは、カロテノイドやフラボノイドなどの同様の機能を持つ他の抗酸化物質によってサポートされ、炎症を和らげる働きをします。

また読む：すごい！これらはめったに知られていない健康のためのパイナップルの7つの利点です

柿の次の利点は、目の健康を維持するのに役立つことです。これは、所有されているビタミンAから分離することはできず、1日の総必要量の55％のレベルです。知られているように、ビタミンAは目のための優れた栄養素です。

健康的な視力をサポートすることに加えて、ビタミンAは結膜炎や黄斑変性症などのいくつかの障害のリスクを最小限に抑えることができます。これらのビタミンは、角膜、網膜、および目の他の部分の機能を最適化するために効果的に機能します。

果物だけでなく、柿の葉も骨の健康を含む体に利益をもたらすことができます。ある研究によると、所有されている多糖類などの活性化合物は、骨の損傷を引き起こす可能性のある体内の特定の反応を阻害する可能性があります。

そうすれば、強度だけでなく、骨密度も維持されます。したがって、骨粗鬆症または骨粗鬆症としてよく知られている骨粗鬆症を発症するリスクを最小限に抑えることができます。

多くの人にほとんど知られていない柿の利点の1つは、脳の健康を維持する能力です。柿には、長期記憶を改善し、神経機能障害を防ぐことができる抗酸化物質であるフィセチンと呼ばれる天然化合物が含まれています。

それだけでなく、出版物によると、フィセチンは年齢要因に関連する認知機能低下のリスクから脳を保護することもできます。

便秘を頻繁に経験したり、排便が困難な場合は、柿を定期的に摂取し始めても問題はありません。柿の繊維含有量は、食品廃棄物を除去するプロセスを含む消化器系の立ち上げに役立ちます。

ある研究によると、繊維は腸内の善玉菌の食物源になる可能性があるため、繊維のメカニズムは全体として最適に機能します。

柿の最後の利点は、体重を減らすのに役立つことです。これはそれが持っている低カロリーから分離することはできません。摂取するカロリーが少ないほど、燃焼しやすくなります。

体重増加は、多くの場合、体内のカロリーの蓄積に関連しています。から引用 ライブサイエンス, カロリーの蓄積は、燃焼したエネルギーの量が食品から得られるものと同等かそれ以下の場合に発生する可能性があります。

さて、それらはあなたが知る必要がある柿の健康上の利点のいくつかです。体の形を保つために、定期的な運動とバランスをとってください。

24時間年中無休のサービスでグッドドクターを通じてあなたの健康問題とあなたの家族に相談してください。私たちの医師のパートナーは、ソリューションを提供する準備ができています。さあ、ここからグッドドクターアプリケーションをダウンロードしてください！