痛風患者のためのいくつかの健康食品はここにあります

体内に過剰な尿酸値がある場合は注意が必要です。間違った食べ物を選ぶと、実際に痛風が現れます。

痛風を防ぐための効果的なステップの1つは、食事を維持することです。

スイスのローザンヌ大学での研究によると、プリンを含む食品を食べると、体は尿酸を老廃物に変えます。

健康な人にとって、この尿酸の老廃物は体から取り除くことができます。しかし、痛風がある場合、これらの物質は病気に蓄積します。

したがって、痛風患者は彼らが消費する食物の世話をする必要があります。さて、ここに痛風患者のための食べ物がたくさんあります。

痛風のための果物

すべての果物は一般的に痛風に適しています。最も便利なものの1つはサクランボです。

これは、米国のボストン大学で実施された調査に基づいており、633人の痛風患者におけるサクランボの摂取と痛風発作のリスクの低下との間に相関関係があることがわかりました。

オレンジ、ライム、パパイヤなどのビタミンCを含む他の果物も消費に適しています。一方、プリン体が少ないリンゴ、ナシ、パイナップル、アボカドなどの果物は、食べ過ぎない限り摂取できます。

痛風の状態での消費に一般的に適している野菜は、キャベツ、カボチャ、赤ピーマン、赤ビートルートです。

ただし、アスパラガス、ほうれん草、カリフラワー、きのこなどのプリンを含む野菜の摂取は避けてください。

たんぱく質の多い肉や魚介類を食べると、痛風のリスクが高まります。ミルクを含む食品を食べると、実際には逆の状態が発生します。

低脂肪ミルクや低脂肪ヨーグルトなどの乳製品は、痛風患者にとって良い情報源です。

パン、パスタ、麺などの精製された炭水化物は、プリン含有量が少ないため、痛風患者が安全に摂取できます。

ただし、摂取しすぎると血糖値が急速に上昇し、メタボリックシンドロームや糖尿病のリスクが高まります。

全粒粉パンと全粒小麦パスタは、精製された炭水化物よりも健康的です。しかし、これら2種類の食品には適度なレベルのプリンが含まれているため、適度に摂取するようにしてください。

マグロなどの深海の魚の中には、痛風による炎症を抑える必須脂肪酸が含まれているものがあります。

ただし、尿酸の発生を防ぐため、海水魚の摂取量は1日1回に制限してください。結局のところ、この魚にはプリンが含まれているからです。

痛風にやさしい食事には、毎日大さじ2杯のナッツと種子を含める必要があります。

ナッツや種子は、クルミ、アーモンド、亜麻仁、カシューナッツなどのプリンの優れた供給源です。

あなたはすでに適切な水分補給が健康的な生活への鍵であることを知っています。痛風がある場合は、飲料水も強くお勧めします。

体が血中の過剰な尿酸を取り除くのを助けるために、毎日8オンスの水を含む10〜12杯のグラスを飲むことは非常に重要です。

尿酸値が上昇すると、この病気の再発のリスクが大幅に増加します。そして水はあなたの尿酸レベルを下げるのを助けることができます。

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