未チェックのままにしておくと健康に影響を与える可能性があるため、早期閉経を防ぐ必要があります。妊娠できないことに加えて、早期閉経を経験する女性はまた、多くの合併症をもたらす可能性があります。
40歳より前に月経がなかった女性は早期閉経とみなされますのでご注意ください。さて、早発閉経を防ぐ方法を見つけるために、次の説明を見てみましょう。
また読む: ソーダを飲むと月経が早くなるというのは本当ですか?これがレビューです!
早発閉経を防ぐ方法は?
からの報告 ヘルスライン更年期障害は、女性のライフサイクルの自然な部分です。早期閉経の症状は非常に典型的です。つまり、気分のむら、膣の乾燥、認知と記憶の変化、 ほてり、性欲の低下、性交時の痛み。
骨密度の低下や心臓病のリスクの増加など、早期閉経にはいくつかの影響があることに注意してください。そのためには、早期閉経を防ぐためのいくつかの方法、すなわち次のようにする必要があります。
健康的な食べ物を食べる
更年期障害は、体重、生産歴、身体活動のレベルなど、さまざまな潜在的な要因によって引き起こされます。したがって、バランスの取れた食事をとり、健康的な体重を維持して、おなかの脂肪が増えるリスクを減らします。
この人生の期間中に、エストロゲンレベルは大幅に低下する可能性があります。これにより、特に胃の真ん中で体重が増える傾向があります。
おなかの脂肪の増加は、心臓病やその他の生命を脅かす健康問題のリスクにも関連しています。体重増加を防ぐために、空腹の手がかりに注意を払ってください。
肉体的に空腹を感じたときにのみ食べ、健康的な食品を選んでください。果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質源など、消費できるいくつかの食品オプション。
定期的な運動
定期的に運動することは、女性を含むあらゆる年齢で重要です。これは、運動が気分を調整し、体重をうまく管理できるため、早期閉経を防ぐことができることが知られているためです。
65歳までのほとんどの健康な成人の場合、米国疾病予防管理センター(CDC)は、毎週少なくとも150分の中程度の強度の有酸素運動を行うことを推奨しています。
CDCはまた、週に少なくとも2回の筋力トレーニングセッションを行うことを推奨しています。骨の強度を高めるのに役立つため、ウェイトリフティングやヨガなどの筋力トレーニングを行うことができます。
喫煙を避けてください
早期閉経の予防は、喫煙をやめることによっても行うことができます。喫煙習慣のある女性は、早期閉経の原因の1つであることを忘れないでください。
喫煙は、ニコチン、シアン化物、一酸化炭素などの化学物質が含まれているため、ホルモンを含む多くの体のシステムに損傷を与える可能性があります。これらのさまざまな化学物質は、卵子の喪失率を加速させる可能性があります。
残念ながら、卵が死ぬと、雌は再生したり、交換したりすることはできません。したがって、喫煙する女性は、非喫煙者よりも1〜4年早く閉経します。
ホルモン補充療法
早発閉経の医学的原因の1つは、早発卵巣不全として知られています。早発卵巣不全が始まると、止めるのは難しいかもしれませんが、それを防ぐ1つの方法があります。それはホルモン補充療法です。
ホルモン補充療法またはHRTは、通常、最初の解決策として推奨されません。女性の骨盤内科および再建手術の助教授であるTatianaV。Sanses、M.D。は、HRTは乳がん、心血管疾患、脳卒中に関連していると述べています。
ただし、HRTにはさまざまな種類があり、ホルモン関連の問題、特に早期閉経の標準的な治療法と見なされていることに注意してください。
治療を開始する前に、起こりうるリスクについて必ず医師に相談してください。
早発閉経を防ぐことができるという保証はありませんが、症状管理を適用することができます。認定更年期障害者などの内分泌専門医に相談してください。
また読む: 8つのPCOS症状とその女性への影響を認識する
グッドドクターを通じて24時間年中無休であなたの健康と家族を定期的にチェックしてください。私たちの医師のパートナーと定期的に相談して、あなたとあなたの家族の健康に気をつけてください。今すぐGoodDoctorアプリケーションをダウンロードし、このリンクをクリックしてください。