意図的に胃を空のままにしたり、食事を抜いたりすると、痛みを伴う胃のけいれんなど、多くの健康への影響が生じる可能性があります。したがって、空腹時に摂取することが推奨されていない食品がいくつかあります。
胃が空になると、食べ物や飲み物が胃酸の増加を引き起こす可能性があります。さて、辛いものを食べない理由を知るために、以下の説明を見てみましょう。
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あなたの胃が空であることを知る方法
一般的に、食べ物が胃から小腸に移動するのに約2〜4時間かかります。 Healthlineからの報告によると、消化プロセスの長さは、食品の組成とサイズ、ホルモン、性別などのいくつかの要因によって異なります。
食べてから数時間経ったら、お腹が空になっているでしょう。ただし、胃が空になる速度は、消費量やその他の要因によって異なる可能性があることに注意してください。
空腹時に、空腹の身体的症状を経験することがあります。感じられる症状には、胃のゴロゴロや痛み、めまい、脱力感や震え、頭痛、神経過敏などがあります。
辛い食べ物と空腹の関係は何ですか？
定期的な食事は身体と胃の健康に有益ですが、多くの人はさまざまな理由で食事をスキップします。食事を抜くことについての誤った信念の1つは、それが減量ダイエットに役立つ可能性があるということです。
実際、食事を抜くことは、GERDを含む深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。胃食道逆流症またはGERDは、胃の内容物が食道に戻るときに発生し、胸焼けを引き起こします。
胃食道逆流症の一般的な兆候と症状には、胸部の灼熱感、嚥下困難、食物の逆流、喉のしこりなどがあります。これらの症状を頻繁に経験している場合は、空腹時に辛い食べ物を避ける必要があります。
朝、空腹時に辛い食べ物を食べると、胃の酸の生成が増える可能性があります。いくつかの研究は、特に機能性消化不良がある場合、辛い食べ物も胃のむかつきを引き起こす可能性があることを示しています。
しかし、ある研究では、カプサイシンへの定期的な曝露は、時折の曝露と同じ不快感を引き起こさなかったことが示されました。カプサイシンは、唐辛子やチリパウダーを辛くする成分です。
深刻な問題を引き起こさないように、辛い食べ物を食べた後の反応に常に注意を払ってください。それを消費するときは、辛いスパイスの使用の許容範囲を考慮してください。
避けるべき他のいくつかの食品
より深刻な消化器系の問題を防ぐために、空腹は適切な食物で満たされるべきです。さて、空腹時に避けるべきいくつかの食品には以下が含まれます：
オレンジ
柑橘系の果物に時間の経過とともに存在する酸は、腸で生成される不必要な衝動を提供する可能性があります。柑橘系の果物を間違った時間に食べると、胃潰瘍や胃炎などの胃の問題を引き起こす可能性があります。
ヨーグルト
ヨーグルトには、骨の強度を高め、善玉菌の増殖を促進する乳酸が大量に含まれています。ただし、空腹時には、不快な酸逆流を引き起こす可能性があるため、ヨーグルトの摂取は避けてください。
バナナ
空腹時にバナナを食べると、血中のマグネシウムの量が増える可能性があるため、心臓には良くありません。また、バナナに含まれる砂糖は、しばらくの間だけ満腹感を覚えます。
この果物の酸性の性質のために、これが習慣にされるならば、人は腸の問題を経験する可能性があります。
さらに、空腹時に摂取できる食品がいくつかあります。リンゴ、卵、蜂蜜、オートミール、スイカ、ナッツ、日付など、安全に摂取できる食品。
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