メモを取る！これらは、挟まれた神経を避けるために座る正しい方法です

神経の挟み込みは、間違った座り方など、筋肉の周囲の組織から神経に圧力がかかると発生します。この圧力は通常、脊髄、末梢神経、または脚から発生する可能性があります。

神経の圧迫の問題を回避するには、予防を行う必要があります。その1つは、正しい座位を知ることです。

それでは、神経の圧迫を避けるために適切に座る方法は？次の説明を見てみましょう！

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挟まれた神経の症状は何ですか？

報告 非常に健康、体内のすべての神経は、皮膚または内臓の特定の領域の感覚を検出するだけでなく、特定の器官の筋肉を刺激するように機能します。

皮膚と筋骨格系に役立つ神経の場合、挟まれた神経の症状は感覚機能と運動機能に対応します。

ただし、灼熱感、感電のようなうずき、痛み、皮膚のしびれ、患部の筋肉の衰弱など、神経がつままれた他の症状もあります。

挟まれた神経は一般的に体の片側にのみ影響を及ぼし、その影響は軽度から重度の範囲です。

神経の挟み込みは、頻繁に間違った位置に座ることによって引き起こされる可能性があります。最適な座位は、人の身長、使用する椅子、および関連する活動によって異なります。

神経を挟まないように座る正しい方法には、次のようなものがあります。

椅子に座っている場合は、必ず足を床に平らに置いてください。背中をまっすぐにし、肩を後ろに向けて座ります。お尻が椅子の後ろに触れるようにします。

ハイヒールの靴を履いている女性にとっては、靴を脱ぐ方が快適かもしれません。血流を減らし、筋肉の緊張を引き起こす可能性があるため、足を組んで座る習慣をつけないでください。

首を同じ位置に長時間置いたままにすると、神経がつままれたとしても、痛みを引き起こす可能性があります。したがって、首に負担をかけずに、まっすぐに座って前を向いてください。

背中が椅子に接触しているために背中が不快に感じる場合は、椅子に背を向けるか、クッションを使用してください。また、長時間座っていることは避け、1時間ごとに少なくとも10分間休憩してください。

足が床と平行になり、膝が腰と一直線になるまで、椅子を上下に動かします。そうでない場合は、ベンチまたは背もたれを使用して、足を推奨位置まで持ち上げます。

また、ひじを横に置き、腕をL字型に伸ばします。腕を体から離しすぎると、腕や肩の筋肉にストレスがかかり、神経が圧迫されるリスクが高まります。

特定の筋肉、靭帯、または腱の乱用を引き起こすものはすべて、背中の姿勢と健康に悪影響を与える可能性があります。悪い姿勢を防ぐために、避けるべきいくつかの座位があります：

長時間座っていると危険な場合がありますので、頻繁に休憩をとって防止する必要があります。座位から立ち上がって、ふくらはぎと肩を持ち上げて血流をさせます。

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