健康

抹茶vs緑茶、どちらが体に健康的ですか?最初に違いを知る

いろいろな味の食べ物を見たことがあるはずです 抹茶 また 緑茶、 右? 抹茶 また 緑茶 確かに近年ますます人気が高まっています。

飲み物としてだけでなく、 抹茶緑茶 また、食品フレーバーのバリエーションとして、さらにはスキンケア成分としても広く使用されています。しかし、あなたはそれがであることが判明したことを知っていました 抹茶緑茶 違いますか?では、どちらが健康的ですか?

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違いはなんですか 抹茶緑茶?

緑茶 または緑茶は世界で最も人気のある飲み物の1つです。 緑茶 また、体重を減らすのに役立つ、心臓の健康を改善するなど、さまざまな健康上の利点を提供すると考えられています。

緑茶は茶葉を水に入れて淹れることで提供されますが、 抹茶 茶葉の粉末を水に溶かして作ります。 抹茶 通常の緑茶よりもはるかに濃縮されているように、微粉末に粉砕された緑茶の葉です。

抹茶 緑茶は実際には同じ植物から来ています カメリアシネンシス 中国発。しかし、 抹茶 通常の緑茶とは異なる方法で栽培および加工されています。

抹茶 より健康的 緑茶 正常?

作成プロセス 抹茶 通常の緑茶よりも健康になります。製造工程で 抹茶、茶の茂みは収穫前に約20〜30日間太陽から保護されています。

このプロセスは葉緑素レベルの増加を引き起こし、葉の色を濃い緑色に変え、アミノ酸の生産を増加させます。

収穫後、茎と葉脈は葉から取り除かれます。次に、次のように知られる明るい緑色の粉末になるまで石で粉砕します。 抹茶。

抹茶 通常の緑茶よりも多くのカフェインと抗酸化物質が含まれています。 1カップ(237ml) 抹茶 小さじ4杯の粉末で作られた標準 抹茶 通常、約280mgのカフェインが含まれています。通常の緑茶1カップ(237 ml)には、35mgのカフェインしか含まれていません。

カフェイン含有量が高いため、ほとんどの人はフルカップ(237 ml)を飲みません 抹茶 一度に、しかしむしろ59-118ml。カフェインの含有量は、溶解する粉末の量にも依存します。

抹茶 非常に苦い草のような味がするので、甘味料やミルクと一緒に出されることもよくあります。

抹茶ダンの健康効果は? 緑茶?

抹茶 と緑茶はどちらもかなり健康的です。ただし、処理と製造の違いにより、いくつかの明確な健康上の利点がもたらされます。

酸化防止剤 抹茶 通常の緑茶は、体内のフリーラジカルと戦い、細胞や組織を損傷から保護することができます。

抹茶 抗酸化物質、特にカテキンが非常に多い。最も強力なカテキンはエピガロカテキンガレート(EGCG)です。 EGCGは、体内の炎症と戦い、健康な動脈を維持し、細胞の修復を促進することができます。

緑茶は心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。総コレステロール、LDL(悪玉)コレステロール、トリグリセリド、血糖値など、多くの要因が心臓病のリスクを高める可能性があります。さて、緑茶はこれらの要因から体を守ることができます。

研究によると、緑茶を飲む人は、飲まない人よりも心臓病のリスクが最大31パーセント低くなります。

さらに、緑茶があなたの体重を減らすのを助けることができることは秘密ではありません。研究によると、緑茶は体内の代謝率を高め、選択的な脂肪燃焼を最大17%増加させることにより、燃焼総カロリーを増加させることができます。

緑茶に含まれる独特のアミノ酸またはL-テアニンも​​、脳内のアルファ波を増加させる可能性があります。

これらの波は精神的なリラクゼーションを引き起こし、眠気を引き起こすことなくストレス信号と戦い、覚醒を高めるのに役立ちます。 抹茶 通常の緑茶よりもはるかに高いレベルのL-テアニンを含むことが知られています。

消費の副作用は何ですか 抹茶?

それは多くの健康上の利点がありますが、一般的に2カップ(474 ml)以上を飲むことはお勧めできません 抹茶 1日あたり。葉 抹茶 植物が育つ土壌からの重金属、農薬、フッ化物などの汚染物質が含まれている可能性があります。

消費する 抹茶 有機物は農薬への暴露のリスクを減らすかもしれませんが、有機物の葉でさえ、大量に摂取すると有害な土壌からの物質を含んでいます。

これら2種類の飲み物の違いを知っていますか?体の健康をサポートする飲み物を飲むことに慣れましょう。

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