健康

心臓の健康維持から肌まで、太郎の体への10のメリットは次のとおりです。

太郎はインドネシアで広く消費されている塊茎の一種です。残念ながら、里芋の健康へのメリットが豊富であることを誰もが知っているわけではありませんが、どのようなメリットがありますか?

ケーキ、コンポート、プリン、チップス、スープなど、多くの郷土料理はサトイモを材料として使用することがよくあります。 来て、栄養と健康のための里芋の利点についての以下の議論を参照してください!

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太郎の栄養成分

1カップまたは約132グラムの調理済み里芋に含まれる栄養素、すなわち:

  • 187カロリー
  • 1グラム未満のタンパク質
  • 6.7グラムの繊維
  • 1グラム未満の脂肪
  • マンガンの1日の必要量の30パーセント
  • ビタミンB6の1日の必要量の22パーセント
  • ビタミンEの1日の必要量の19パーセント
  • カリウムの1日18%の必要量
  • 1日の銅の必要量の13%
  • ビタミンCの1日の必要量の11パーセント
  • リンの1日の必要量の10パーセント
  • マグネシウムの1日あたりの必要量の10%

このように、里芋には、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミンC、Eなどの健康効果に富んだ栄養素がたくさんあります。

サトイモの他の健康上の利点も葉からです。サトイモの葉には、カロリーが低く、カリウム、葉酸、ビタミンCおよびAが豊富な緑の葉野菜が含まれます。

里芋の健康へのさまざまなメリット

以下は、里芋の健康上の利点のいくつかです。

心臓病のリスクを減らす

里芋の健康への第一のメリットは、心を保つことです。サトイモの繊維と難消化性デンプンは、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。研究によると、食物繊維を多く食べる人は心臓病の発生率が低くなる傾向があります。

サトイモの葉も濃い葉物野菜の範疇に含まれ、濃い葉物野菜を定期的に食べることは、心臓病のリスクの低下と関連していることがよくあります。

血糖値のコントロールに役立ちます

太郎には、血糖値の調節に役立つ2種類の炭水化物、すなわち繊維と難消化性デンプンが含まれています。食物繊維は人間が消化できない炭水化物であり、吸収されないため、血糖値に影響を与えません。

太郎には、人間が消化できない特殊な種類のでんぷんも含まれているため、血糖値を上げたり、食後の血糖値の急上昇を防いだりすることはありません。

里芋の健康効果はガンの予防に役立っています

太郎は体内の抗酸化作用に重要な役割を果たしています。サトイモに含まれるビタミンA、ビタミンC、さまざまなフェノール系抗酸化物質のレベルは、免疫システムを高めるのに役立ちます。

健康な細胞を癌細胞に変異させる可能性のある有害なフリーラジカルを体のシステムから取り除くのに役立ちます。サトイモに含まれるクリプトキサンチンは、肺がんや口腔がんの可能性の低下にも関連しています。

体重を減らすのに役立ちます

あなたが決して気付かないかもしれない健康のための里芋の利点は、それが体重を減らすことができるということです。太郎は食物繊維の良い供給源であり、食物繊維を多く食べる人は体重が少なく、体脂肪が少ない傾向があると考えられています。

これは、食物繊維が胃の排出を遅らせ、胃が満腹感を長持ちさせ、1日を通して摂取するカロリー数を減らし、時間の経過とともに体重が減少する可能性があるためです。

腸と消化器の健康に良い

太郎は食物繊維が豊富で、消化器系の健康をサポートするために非常に重要であるため、消化に重要な役割を果たしています。

食物繊維は腸の動きを助け、食物が消化管を通過するのを助けます。さらに、過剰なガス、けいれん、膨満感、さらには下痢などの特定の状態を防ぐのにも役立ちます。

目の健康維持などの健康のための里芋の利点

太郎には、ベータカロチンやクリプトキサンチンなどのいくつかの抗酸化物質も含まれています。これらの抗酸化物質は、フリーラジカルが眼細胞を攻撃し、黄斑変性症や白内障を引き起こすのを防ぐことにより、視力の健康を助けることができます。

サトイモの葉には、目の健康を改善し、視力を維持し、さまざまな目の障害を予防することにより、目を含む身体機能に重要なビタミンAも含まれています。

胎児の健康を維持する

葉酸は妊娠中の女性にとって重要なビタミンであり、サトイモの葉にはこのビタミンが含まれています。葉酸は胎児の健康な発育に必要であり、神経管欠損症などの先天性欠損症を予防します。

関節リウマチの症状を軽減する

太郎は関節リウマチ(RA)の治療にも役立ちます。一般に、関節リウマチの人は、慢性炎症による絶え間ない筋肉痛や関節痛を経験するため、健康な人よりも比較的多くのビタミンB6を必要とします。

ビタミンB6のこの利点は、関節炎による筋肉や関節の痛みを抑えるために、痛みを軽減し、サプリメントの形で役立つ可能性があります。

歯の健康を助けます

里芋のもう一つの健康上の利点は、健康な歯を維持するのに役立つことです。太郎は、骨の健康だけでなく、歯と歯茎の健康を維持するために重要なリンで構成されています。

カルシウム、ビタミンD、リンは、歯のエナメル質、顎骨のミネラル密度をサポートし、歯を所定の位置に保持し、虫歯の治癒を助けることにより、健康な歯の形成と維持に重要な役割を果たします。

里芋の健康効果には、肌の健康維持などがあります。

太郎は、十分な量のビタミンAとビタミンEが含まれているため、肌の水分補給と保護にも役立ちます。これらのビタミンはそれぞれ、肌の問題を解消し、細胞全体の健康を促進するのに役立ちます。

サトイモを定期的に摂取することで、傷を癒し、しわを最小限に抑え、健康で輝く肌を手に入れることができます。

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里芋の楽しみ方と食べ方

里芋の根や塊茎、葉は、甘くておいしい料理の形で食べることができます。しかし、サトイモは生で食べると有毒になる可能性があるため、サトイモのすべての部分は調理後にのみ食べる必要があることを強調することが非常に重要です。

里芋の健康効果を享受するために、里芋を味わい、消費する方法はいくつかあります。たとえば、里芋をスープ料理でチャンクに切る方法や、スープのジャガイモの代わりに使用する方法などがあります。

蒸して挽いた伝統的な主食として、またはチップ、ケーキ、パン、プリン、コンポート、お茶やボバドリンクの一部として。また、里芋の葉も栄養価が高く、ダイエットメニューにマッチします。

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