一部の女性は夜更かしする活動をしていたかもしれません。しかし、女性にとって夜更かしの悪影響は、体の健康だけでなく、あなたが知っている精神的健康にも悪影響を与える可能性があることに注意してください！
十分な睡眠をとることは、集中力、気分を改善し、特定の健康問題を防ぐのに役立ちます。
夜更かしすることによって引き起こされる可能性のある危険性をよりよく認識できるようにします。女性にとって夜更かしすることの悪影響について詳しくは、こちらをご覧ください。
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女性にとって夜更かしの悪影響
発売 Womenshealth.gov理想的には、成人女性は、活動を行う際に体がよりリフレッシュされるように、夜に約7〜9時間十分な睡眠をとる必要があります。
理想的な睡眠時間が適切に満たされない場合、これは健康に悪影響を与える可能性があります。さて、ここにあなたが知る必要がある女性のために夜更かしすることの悪影響があります。
1.体重増加、女性にとって夜更かしの悪影響
睡眠不足は、空腹感と食欲の増加に関連しているようです。一方、睡眠不足も肥満の別の要因である可能性があります。
あなたは睡眠が2つのホルモン、すなわちレプチンとグレリンに影響を与えることを知る必要があります。これらの2つのホルモンは、空腹感と満腹感を制御します。
レプチンは脳の満腹感を示し、食欲を抑えることができます。十分な睡眠がないと、レプチンレベルが低下し、グレリンレベルが上昇する可能性があります。グレリンは空腹感を刺激するホルモンです。
ページからの引用 WebMD、2004年の研究によると、1日6時間未満の睡眠をとる人は、1日7〜9時間の睡眠をとる人と比較して、肥満のリスクが約30％増加する可能性があります。
2.免疫システムの低下
第二に、女性が注意するために夜更かしすることの悪影響は、それが体の免疫力を低下させる可能性があるということです。睡眠中、免疫系は抗体やサイトカインなどの感染と戦うのに役立つ保護物質を生成します。
さて、免疫システムはバクテリアとウイルスと戦うためにこれらの2つの物質を使用します。特定のサイトカインはまたあなたが十分な休息を得るのを助けるので、免疫系は特定の病気から体を保護するのにより効果的です。
夜更かしして睡眠不足になる可能性がある場合、これは免疫系の強さを構築するプロセスを妨げる可能性があります。睡眠不足は、体がバクテリアやウイルスと戦うことができなくなる可能性があります。
一方、睡眠不足は、病気のときに人がより長く回復する可能性もあります。
3.女性の夜更かしが肌の健康に及ぼす悪影響
すべての女性は健康な肌を望んでいます。しかし、夜更かしをすることが多いと、肌の健康を維持するのが難しくなります。
慢性的な睡眠不足は、目の下のくま、細い線、くまを引き起こす可能性があるためです。
それだけでなく、夜更かしすることで、体がストレスホルモンであるコルチゾールをより多く放出する可能性もあります。ホルモンのコルチゾールの過度の増加は、皮膚でのコラーゲンの生成を妨げる可能性があります。コラーゲンは肌を滑らかに保つタンパク質です。
4.中枢神経系に影響を与えます
中枢神経系は、体内の主要な情報センターです。中枢神経系が適切に機能するためには、十分な睡眠が非常に重要です。ただし、慢性的な不眠症は、情報を送信および処理する身体の方法を妨げる可能性があります。
睡眠中、脳内の神経細胞（ニューロン）間に経路が形成され、新しい情報を記憶するのに役立ちます。夜更かしすると脳が疲れてしまい、機能が正常に発揮できなくなります。
さらに、睡眠不足は精神的能力や感情的状態にも影響を与える可能性があります。たとえば、気分のむら。女性にとって夜更かしすることの悪影響も、意思決定プロセスと創造性に影響を与える可能性があります。報告されているように ヘルスライン.
5.深刻な健康問題を引き起こす
さらに、女性にとって夜更かしすることの悪影響は、注意する価値があり、特定の病状のリスクを高める可能性があることです。以下は、睡眠障害または慢性的な睡眠不足によって引き起こされる可能性のあるいくつかの病状です。
- 心臓病
- 心臓発作
- 高血圧
- 糖尿病
- 不安定な心拍
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6.妊娠の課題
2004年の研究では、夜の暗い雰囲気は、発育中の胎児の健康と女性の生殖の健康にとって非常に重要であると結論付けました。
夜間の過度の光曝露は、女性のメラトニンの生成を抑制し、胎児の脳の発達に必要なホルモンを減少させる可能性があります。メラトニンはまた、フリーラジカルによる危険である酸化ストレスから卵細胞を保護することができます。
ラッセル・J・ライター、教授 テキサス大学健康科学センター、妊娠しようとしている女性は少なくとも8時間の睡眠をとることをお勧めします。
ええと、それは特に女性にとって、夜更かしすることの悪影響についてのいくつかの情報です。夜更かしは心身の健康にさまざまな影響を与える可能性があるため、十分な睡眠時間をとって体の健康を維持してください。
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