あなたが健康的な食事とライフスタイルを維持することに専念しているなら、運動せずに膨張した胃を収縮させる方法は結果を生み出すことができます、あなたは知っています！さて、脂肪によって引き起こされる膨張した胃は、胃の臓器を取り囲む可能性があるため、危険である可能性があることに注意してください。
したがって、腹部が膨満している場合は、脂肪の量を減らして健康上の大きなメリットを得るのが最善の方法です。詳細については、次の運動をせずに膨張した胃を収縮させるいくつかの方法を見てみましょう。
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運動せずにおなかの脂肪を減らす方法は？
Medical News Todayによると、おなかの脂肪としても知られる内臓脂肪は、2型糖尿病、心臓病、その他の健康上の問題を引き起こす可能性のあるホルモンの放出に関与しています。
これらの脂肪は、さまざまなホルモンの産生に関与するため、活性脂肪と呼ばれることもあります。この1つの脂肪は、体内に入る食物に非常に反応するので、それを減らすには食事療法が最良の選択です。
しかし、一部の人々は、膨張した胃を収縮させるために身体活動をするのに怠惰なことがあります。さて、そのために、続くことができる運動なしで膨張した胃を収縮させるために以下の方法を考慮してください。
食品の低消費大型トラック
運動せずにおなかの脂肪を減らす最も効果的な方法は、より少ないカロリーを食べることです。体はより少ないカロリーを燃焼し、胃を含む体全体の脂肪の損失を引き起こします。
あなたの体が使用するよりも少ないカロリーを食べることはカロリー不足を生み出す可能性があり、それは内臓脂肪と過剰な皮下脂肪を燃焼させるのに役立ちます。低カロリーの食品は、高カロリーの食品よりも栄養価が高いことが多いことを覚えておいてください。
したがって、腹部が膨満している場合は、加工食品や揚げ物など、カロリーが高く栄養素が少ない食品は避けてください。果物、ナッツ、全粒穀物食品など、カロリーの低い食品と交換してください。
運動せずに膨満した胃を収縮させる方法は、甘い飲み物をやめることです
砂糖を多く含む飲み物を飲むことは、特に胃の部分で体重増加の主な要因となる可能性があります。糖分の摂取量が多いと、内臓脂肪レベルが上昇し、インスリン抵抗性を引き起こし、全身の炎症を引き起こす可能性があります。
消化器系を定期的に掃除する
デトックスドリンクやジュースを定期的に摂取して消化器系を浄化することも、運動せずに膨張した胃を収縮させるのに役立ちます。これは、デトックスドリンクが体、特に消化器系から毒素を取り除くためです。
目覚めたらすぐに大きなコップ一杯の温水を飲むことから朝のルーチンを始めましょう。
さらに、運動せずに膨張した胃を収縮させることで、断続的断食または8時間の食事療法を試みて体重を減らすこともできます。
果物や野菜をたくさん食べる
果物や野菜は、入手するのが最も簡単な低カロリーの代替品である複雑な炭水化物を提供することができます。それだけでなく、果物や野菜も食物繊維を加えることができます。
ある研究では、食物繊維が2型糖尿病のリスクを軽減できることが示されています。2型糖尿病は、内臓脂肪の蓄積と太りすぎに関連する状態です。
健康的な脂肪を選ぶ
食べ物を食べるときは、その中の脂肪含有量に注意を払う必要があります。さて、運動せずに胃を収縮させるのを助けるために、あなたは健康的な脂肪を含む食品をダイエットメニューに加えることができます。
飽和脂肪とトランス脂肪は心臓に害を及ぼし、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があることに注意してください。それだけでなく、このタイプの脂肪は体重増加を引き起こす可能性があり、内臓脂肪の発生と密接に関連しています。
したがって、おなかの脂肪を減らすのに役立つので、代わりにすぐに健康的な脂肪を消費してください。
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上記の運動をせずに膨張した胃を収縮させる方法に違いがない場合は、すぐに医師に相談してください。医師は通常、膨満した胃を取り除くのに役立つ他の安全なヒントを提供します。
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