勃起が長く続かないことは、ベッドにいる夫婦にとってしばしば問題になります。長くは続かない勃起、またはおそらくさらに深刻な勃起不全を経験する男性は、パートナーを満足させるのが難しいことに気付くでしょう。
さて、あなたがセックスの質を得るためにあなたが消費することができるいくつかのタイプの食物があります、それがより長く続くことができるように勃起を維持することを含みます。
勃起を長持ちさせることができる食品
勃起を長持ちさせることができるいくつかの種類の食品は次のとおりです。
鮭
サーモンには、健康と血液循環に良いオメガ-3が含まれており、体内の心臓血管系を維持することができます。このオメガ3含有量は、勃起を維持するのに役立つ食品としてサーモンを主な選択肢にします。
オメガ3の利点は、動脈内のプラークの蓄積を防ぐこともでき、それによって陰茎を含む体全体の血流を促進します。
アメリカ心臓協会は、3.5オンスのサーモンを少なくとも週に2回食べることを推奨しています。
ほうれん草
ほうれん草には、男性の性機能に重要な役割を果たす葉酸が含まれています。葉酸欠乏症は、勃起不全の原因として広く関連付けられています。
さらに、ほうれん草には、血流を増やして刺激するのに役立つマグネシウムも含まれており、テストステロンレベルを上げるための信頼できる供給源であることが証明されています。
チリ
いくつかの研究では、辛い食べ物を食べる男性は平均よりもテストステロンレベルが高いことがわかっています。
チリは勃起を長持ちさせることができると信じられています。
唐辛子を辛くする内容は、血管をリラックスさせるのに役立ちます。したがって、血液は心臓と陰茎に向かってよりスムーズに流れます。
カキ
カキは亜鉛とビタミンB6が豊富で、どちらもテストステロンに不可欠です。媚薬や刺激食品としてのカキの効能は長い間広く知られています。
カキに含まれる亜鉛は、ホルモンのテストステロンを生成する上で重要な役割を果たしています。知られているように、男性の低テストステロンは、勃起不全または長く続かない勃起を引き起こすリスクがあります。
ナッツと種
ナッツと種子は、特に長続きする勃起を維持することにおいて、性的能力を高めることで良い評判があります。
この評判は、ナッツや種子に亜鉛とL-アルギニンが含まれているために得られます。これらは体全体の血流を増加させる可能性があります。
さらに、心臓に健康的ないくつかの種類のナッツからオメガ-3脂肪酸を摂取することもできます。
消費できるナッツと種子の種類は次のとおりです。
- クルミ
- かぼちゃの種
- ヒマワリの種
- ペカン
- ヘーゼルナッツ
トマト
トマトには、血流を改善することで定評のあるリコピンと呼ばれる植物栄養素が含まれています。この評判はまた、ベッドでの持久力を高め、勃起を長持ちさせることができると信じられています。
トマトに含まれるリコピンは、男性の前立腺癌や不妊の問題を克服することもできるという研究もあります。
アップル
リンゴはケルセチンが豊富です。ケルセチンはフラボノイド抗酸化物質の一種です。これらのフラボノイドは、高血圧や勃起不全などの問題に役立ちます。
緑の野菜
緑の野菜には、生殖器への血流を促進するための優れた硝酸塩が含まれています。さらに、緑の野菜は葉酸も豊富で、勃起不全のリスクを減らすのに重要な役割を果たしています。
さらに、その中のマグネシウム含有量は、テストステロンの生成にも役立ちます。
したがって、勃起が長持ちするように、緑の野菜を摂取することを強くお勧めします。
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