レビュー投稿者：シャンティハンダヤニ博士
子供の人生の最初の1、000日である黄金時代は、特に成長と発達の過程にとって非常に重要です。この時点での栄養摂取は無視されるべきではありません。
この期間中に子供が適切な栄養を摂取できない場合、子供は特に生存において障害を経験するリスクがあります。
さらに、子供の人生の最初の1、000日間の栄養不足も、彼がすでに2歳である場合、修正するのがより困難になります。
子供の人生の最初の1、000日間の重要な栄養
体に必要な栄養素には、多量栄養素と微量栄養素の2種類があります。微量栄養素は 栄養 体は成長と発達のために大量に必要とします。
主要栄養素のカテゴリーに含まれる成分は、炭水化物、脂肪、タンパク質です。
一方、微量栄養素は体に少量必要です。しかし、その機能はまだそれほど重要ではありません。微量栄養素のカテゴリーには、ビタミンとミネラルが含まれています。
子供の体の成長と発達と健康をバランスの取れた方法で維持するために、主要栄養素と微量栄養素の消費量も調整する必要があります。多すぎたり少なすぎたりしないでください。
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1.タンパク質
タンパク質は子供にとって重要な栄養素の1つです（写真：Shutterstock） タンパク質は、最適な身体的成長、組織および筋肉の成長をサポートするための子供の栄養ニーズの1つです。タンパク質は、牛乳、卵、チーズ、肉、鶏肉、魚などの動植物から得ることができます。
2.炭水化物
炭水化物は、活動に必要なエネルギー源として有用です。炭水化物の供給源は、米、小麦、豆、小麦粉です。
3.脂肪
脂肪はエネルギー源としても役立ちます。脂肪は、ミルク、ナッツ、オイル、バターに含まれています。
子供のために処理できる脂肪源のさまざまな選択肢（写真：Shutterstock） 4.ビタミン
ビタミンは微量栄養素のカテゴリーに含まれています。微量栄養素は体に必要であり、子供の栄養ニーズを満たす上で重要な役割を果たします。ビタミンは、体の代謝プロセスを調節するように機能します。一般的に、ビタミンは体内で生成できないため、外部からの消費が重要です。
お母さん、子供のためのビタミンの摂取を忘れないでください！ （写真：Shutterstock） 5.ミネラル
ミネラルは特に人体、特に代謝過程にとって重要な機能を持っています。
ビタミンと同じように、ミネラルは体内で生成できないため、外部から摂取する必要があります。ミネラルの例としては、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウムなどがあります。
特に子供にとって、カルシウムは重要な役割を果たします。カルシウムは、骨や歯の密度を維持するだけでなく、高さの形成にも役立ちます。
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