理想的な体を持つことは多くの人にとって夢です。取ることができる1つの方法は運動することです。あなたが体重を減らすのを助けることができる運動のいくつかのタイプがあります、例えば ボディコンバット。
正確には ボディコンバット それ？どうやってするの？得ることができる利点は何ですか？さあ、次のレビューで答えを見つけてください！
あれは何でしょう ボディコンバット?
ボディコンバット 全身を巻き込む高強度の有酸素運動です。このエクササイズは、ニュージーランド出身の元アスリートであるレスミルズによって最初に導入されました。
運動だけではありません ボディコンバット エアロビクス、ボクシング、空手、テコンドー、ムエタイなどの武道など、いくつかの種類のスポーツを一度に組み合わせます。これらのスポーツのいくつかの組み合わせは ボディコンバット 多くの利点がある運動として。
ボディコンバット 特別な装備は必要ありません。動きを制限しない快適な服を着てください。
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動き ボディコンバット
ボディコンバット ほぼ誰でも従うことができる運動です。なぜなら、動きは各個人の能力に合わせて調整されるからです。それでも、妊娠中の女性や高血圧の人はこのスポーツをしないことをお勧めします。
動き ボディコンバット スピード、強さ、持久力に焦点を当てています。ただし、特に膝、足首、腰、または肩の怪我の病歴がある場合は、自分の体の状態に注意を払うことが重要です。
この演習には特別な動きはありません。よく使われる手足は、脚、腕、背中、肩です。ムーブメントは、キックやヒットなど、前述のスポーツのいくつかを1つに組み合わせたものです。
レスミルズによるボディコンバットビデオ。出典：YouTube。あなたが体重を減らすのを助けることができます
体重に問題があり、体重を減らしたい場合は、 ボディコンバット 練習できる練習です。この運動は、1回の55分のセッションで740カロリーを消費すると言われています。
米国の多くの科学者による共同研究によると、有酸素運動と高強度の有酸素運動は、（摂取）カロリーを制限しなくても、体重を減らすのに役立ちます。
公式ページから引用 Lesmills.com、最良の結果を得るには、この演習を週に2〜3回行うことができます。
あなたは護身術が得意でなければなりませんか？
すでに述べたように ボディコンバット いくつかの武道の動きを組み合わせた運動の一種です。これを行うには、武道の経験が必要かどうかを尋ねる人も少なくありません。 ボディコンバット.
護身術のクラスを受講したことがなくても心配しないでください。あなたはクラスを取ることができます ボディコンバット ジムやコミュニティで。インストラクターは、単純なものからより複雑なものまで、移動後の移動を支援します。
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その他の利点 ボディコンバット
体重を減らすのを助けることに加えて、日常的にします ボディコンバット また、次のような多くの健康上の利点を提供すると考えられています。
- 筋力を高める： 繰り返される広範囲の打撃と蹴りの動きは強化することができます 調子 上肢と下肢の両方の筋肉
- 警戒を強める： 動きの調整と体の敏捷性 ボディコンバット 危険な状況に直面したときに反射運動を行う際により注意深くなります
- スタミナを増やす： 有酸素運動として、 ボディコンバット ランニングと同じように、エネルギーを増やすのに役立ちます
- 心臓血管器官に適しています： ある研究は言及しています, 有酸素運動は、心臓などの健康な臓器を維持するのに非常に効果的で、血圧を下げ、悪玉コレステロール値を下げる効果があります。
- ストレス解消： 物理的なだけでなく ボディコンバット 心理的な利益を提供することができます。あなたが運動するとき、あなたの体は多くのエンドルフィン、一般的な精神的健康を維持することができるホルモンを放出します
まあ、それはスポーツについてのレビューです ボディコンバット それはあなたが体重を減らすのを助けることができます。最適な結果を得るには、栄養価の高い食事とバランスをとってください。
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