夕食を食べると脂肪が増え、減量プログラムに大きな影響を与えると考えられています。したがって、体重を減らしたいと思っている多くの人々は、夜に食べ物を食べることを避けます。
特に夜の消化の概念をよりよく理解するために、次のレビューを見てみましょう！
夕食は本当にあなたを太らせますか？
米国によるとこのページで報告されている農業省の体重管理 Web MD、いつ食べてもカロリーはそのままです。
体重増加は、体が燃焼するカロリーよりも多くのカロリーを摂取することです。
人々は、しばしば空腹とは関係のないさまざまな理由で夜遅くに食事をします。代わりに、退屈やストレスを克服したいという欲求を満たすため、夜に食事をします。
夕食後に消費されるスナックも制御不能になる傾向があります。たとえば、チップス、ケーキ、キャンディーなど。
この状況では、不必要な余分なカロリーを追加することは別として、就寝時間に近すぎる食事は消化不良や睡眠障害を引き起こす可能性があります。
消化器系は夜にどのように機能しますか？
ページによって報告されたように 健康規制生物学研究所のサチンパンダによると、体は一日の特定の時間に脂肪を燃焼し、他の時間に脂肪を蓄える傾向があります。
日中、脳と筋肉はエネルギー燃料として食べられるカロリーの一部を使用し、残りはグリコーゲンの形で肝臓に貯蔵されます。
そして夜になると、体はそのグリコーゲンをブドウ糖に変換して血流に放出し、睡眠中の血糖値を安定させます。
保存されたグリコーゲンがなくなると、肝臓はエネルギーのために脂肪細胞を燃焼し始めます。
このプロセスを実行するためにあなたはグリコーゲンの蓄えが使い果たされるまで体が数時間かかることを知る必要があります。
したがって、夜遅くに食事をし、朝に朝食をとると、グリコーゲンの蓄えが再び補充され始めているため、体は脂肪を燃焼する機会がありません。
肥満を引き起こさないように夕食のルール
一部の栄養専門家は、最高の夕食のルールは午後6時までであると言います。その理由は、消化管に食物を吸収して代謝するためのより多くの時間を与えるためです。
または医学的には、就寝の3時間前までに夕食をとることもできます。
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遅い夕食が体の健康に与える影響
あなたは忙しいライフスタイルのために深夜の食事をしたことで罪を犯していますか、それとも単におやつを食べたいだけですか？この深夜の食生活は、体重だけでなく心臓の健康にも悪影響を与える可能性があります。
ペンシルベニア大学のペレルマン医学部が実施した研究は、 NDTV、深夜の食事はさまざまな健康への悪影響をもたらす可能性があることを確認しています。
夜遅くに食べると、次のようないくつかの健康被害を引き起こす可能性があります。
- 血糖値の上昇
- 心臓病
- 肥満
基本的に、長く食べるほど、体が眠りにつく準備ができなくなり、翌日の記憶力と効率に悪影響を与える可能性があります。
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